Vivifying jõudu loodusest, või kui palju teil on vaja juua vett päevas

Arutelu, kui palju teil on vaja juua vett päevas iga inimene, ei lakka aastaid mitte ainult seas toetajaid tervisliku eluviisi, kuid ka üks asjatundjad. Mõned neist usuvad, et vaja juua ainult siis, kui loomulikku janu, samal ajal kui teised jääda tuntud teooria "kaheksa klaasi." See oli kavandatud American ekspertide 20. sajandi keskel, oli asjaolu, et terve inimene normaalse joomise režiimi nõuab 1 ml vett 1 kcal tarbitud toidu. Päevase toidukoguse keskmisest oli aastatel 1900 kcal, ning seetõttu oli arvutamiseks, kui palju teil on vaja juua vett päevas täiskasvanud 1900 jagatud 250 ml, mis lõppkokkuvõttes on umbes 8 klaasi. Ja toitumisspetsialistid erinevatest riikidest, võttes see näitaja alusena, ei ole kokku leppinud, kas lisada see arv vee toidus sisalduvate tarvita, samuti esimese toite ja jooke, või soovitada jooke puhtal kujul. Alles alguses XXI sajandil, aastal 2004, ametlik US meditsiin olid tunnustatud normidele: tervetel täiskasvanud naised vajavad päevas juua 2,7 liitrit vett, ja mees - 3,7 liitrit. Selles märkimisväärset päevas vedeliku peaks hõlmama kõiki sisalduva vee puu- ja köögiviljad, mahlad, tee ja kohvi, piima, smuutisid, kokteile, esimene nõud ja muudest allikatest.

Tegurid, mis mõjutavad tarbimist

Kui palju vett juua päevas peab iga inimene säilitada elujõudu, mõjutavad mitmed tegurid: kaalu oma keha, temperatuuri ja niiskuse keskkonna, kvaliteedi ja koguse söömine, füüsilise aktiivsuse ja töö laadist. Erinevalt WHO standard: 30-40 ml vedeliku kohta 1 kg kehakaalu kohta (sealhulgas joogid, tee, mahlad), kes on aktiivselt tegelenud füüsiline töö või sport, on taastada kaotatud niiskuse higi, nii kogus vett õppepäev nad alati ületada 30-50% vee kogus, siis juua "toodang". Ümbritsev temperatuur on oluline roll: eespool toodud arvud, seda rohkem "kaob" hingates ja vesi aurustub nahapinnalt. Suvel kui kraadiklaas rullides, arstid on soovitatav juua vähemalt 3 liitrit vett päevas. Vastus küsimusele, kui palju teil on vaja juua vett päevas, sõltub ka kvaliteet ja kogus toitu. Sihvakas Jaapani ja Vahemere toituvad mereannid ja muud tervislikku toitu, piisavalt pool liitrit vett päevas, samas rasvunud ameeriklased oma burgereid, kohvi ja cola tuleks tarbida vähemalt 2,5 liitrit.

Rasedad päevas kogust ja kvaliteeti tuleks vedelik kindlaks raviarst. Tüüpiliselt ette vähemalt 2 liitrit päevas. See suurendab tarbitava vee päevas Diabeetikutel probleemidega neerupealiste, kilpnääre ja seedetrakti häired. Arsti konsultatsioon, kui palju teil on vaja juua vett päevas kompenseerida vedeliku kadu igal juhul peab olema rangelt isiklik!

Miks ma pean vett jooma?

Igaühel on tuttav, et meie keha on kaks kolmandikku koosneb veest ja see sisaldab 83% veres, aju - 75% lihaste - 76% ja isegi skelett 22% küllastunud veega! Kui kaua inimesed ei joo vett, siis kõik elundid hakkavad kannatavad dehüdratsioon, vere paksemaks ja pärast 4-5 päeva võib tekkida surma.

Vähene niiskus kahjustab inimese naha seisund - see muutub ketendav ja väga kuiv, ning näitab punetus ja kortsud. Niisutajaid: maskid, kreemid, geelid, sel juhul ei lahenda probleeme ilu, sest selleks, et kiirata naha nooruslik, siis tuleb juua piisavas koguses vett päevas, sest põhilised söötmise meie dermis satub.

Kuidas juua vett, eks?

Enamik toitumisspetsialistid on valmis soovitama oma patsiente janu kustutama veega ilma regulaarse tabeli vaja gaasi kui janu. Kuigi seal on pooldajate reegel "100 ml tunnis," see tähendab, sa pead hoida lähedal mõned vett, mitte unustada täiendada vedelik vaegus organismis. Aga kõik toitumise eksperdid on kaldun arvama, et see on vastuvõetamatu juua vett läbi võimu, ja see on parem, et aidata keha toime tulla janu ja ikka tasu elavus ja hea tuju!