Unerežiimi puudumise oht

Kolmas osa inimese elust kulutatakse unistusele. Paljud ütlevad, et see on mõttetu harjutus ja annab näiteid tuntud inimestele, kes magasid vähe.

Lambipiruga leiutaja Thomas Edison kirjutas: "Enamik meist magab kaks korda nii kaua, kui keha vajab. Lisatunne avaldab negatiivset mõju meie tervisele, vähendades tootlikkust. " Vastavalt tänapäeva ütlustele lasi Leonardo da Vinci 15-25 minutit, iga nelja tunni järel. Napoleon andis magada neli tundi päevas.

Pole kahtlust, et need inimesed on tuntud oma andekuse ja tõhususe poolest, kuid selline unenäos on nad vaevu suutnud oma tervist säilitada.

Minski elanik Yakov ei ole maganud 17 aastat pärast kodumaise draama kannatamist. Armukade naine otsustas oma meest mürgitada. Pärast kliinilise surma tekkimist hakkas mees teist ja ennast uudselt tajuma. Tema enda keha tajutati keegi teine. Aegamööda enam ei loetud unetust füüsilisteks kannatusteks, keha läks üle "mothballed" seisundisse.

Nagu psühhofüsioloogiline aspekt, siin on eri erialade teadlased üksmeelsed. Unetus on psüühika ja inimkeha pingelise seisundi tulemus ning unetus unineb, suurendab stressi, muudab selle stabiilseks. Kroonilise magamise puudumise oht on see, et see järk-järgult hävitab meie tervise. Kroonilise magamise puudumise vastu võitlemise esimene samm on psühholoogilised harjutused, mis aitavad leevendada pingeid, lõõgastuda, teadvustada stressiolukordades. Reeglina ei vaja psühholoogilised harjutused palju aega ja vaeva ning mõnda neist võib üldjuhul silma paista märkamata jätta.

Arstide järelduste kohaselt on tänapäeva inimesed katastroofiline ajapuudus täieliku magamise jaoks. Elu rütmi suurenemisega arvavad inimesed, et nende arvates üha ohverdada aega teiste, tähtsamate asjadega. Tervisliku inimese magamiseks vajalik aeg on umbes üheksa tundi. Looduses võib seda une vajaduse indikaatorit nimetada keskmiselt. Näiteks ungulates magab mitte rohkem kui kolm tundi päevas. Lehmad ja elevandid - neli tundi. Sead, koerad ja merisigad magavad nagu mees: kaheksa kuni üheksa tundi. Koprad ja siid veedavad unenäos kümnest üheteistkümneni. Krämpsukad, orakesed ja jerboa jätavad 15 tunniks magama. Nemad võitsid kõik üle, et "võta unistus kakskümmend kakskümmend neli tundi päevas!"

Une on hädavajalik. Kui laboratoorseid rotte ei lubanud magada, surid nad 10 päeva jooksul. Kuid inimeste seas on eksperimenteerijaid, kes ohustavad oma tervist, et nad ei saa piisavalt magada. Niisiis veetsid Peter Tripp aastal 1959 kaheksa päeva ilma magamiskohta. Randy Gardner jäi 11 päeva pärast ärkama. On märganud, et vaimset aktiivsust häiris "unetus", ei suutnud nad lihtsalt keskenduda lihtsatele asjadele (tähestikulises järjekorras tähtede korraldamine). Algas hallutsinatsioonid, nägemine halvenes järsult. Seal olid katusesindlid pea. Kulminatsioon võib olla skisofreenia, hõlmates õudust, reaalsuse tajumise hüpertroofiat, motoorika aktiivsuse halvenemist.

Uinapuuduse tagajärjel tekib oht viga teha, mis on teiste inimeste elu. Näiteks vastavalt ühele versioonile võib Tšernobõli tuumaelektrijaamas toimunud õnnetuse põhjuseks olla banaalne une, ülekoormus, töö kaheks vahetuseks järjest.

Une pikendab elu, suurendab tõhusust, ravib haigusi. Unistamatult ei päästa aega, see maksab sulle kallilt. Uni nii palju kui vaja, ja rõõmuga!