Toitumine ja tan: peate saada tan?

Me saame tume nahavärv tõttu pigment melaniini, mis toodab meie keha. Keegi võimet arendada oma kõrgema keegi allpool, on põhjustanud geneetilised funktsioon. Inimesed kerge nahatüübile TANS väga raske, nii et nad püüavad igal võimalikul viisil, et hõlbustada protsessi saada tan.

Inimestele hele nahk, on olemas spetsiaalsed päikesekreem, mis edendavad melaniini sünteesi, nad aitavad omandada kuldset tooni naha neile puudujäägiga oma pigment. Kuid õige hoolduse keha ei garanteeri edu. Et saada kena tan, peate meetmete kogum, mille eesmärk on valmistada ette keha mõju UV-kiirgusele.

Üks tähtsamaid kriteeriume kauni naha tooni - õigest toitumisest. Kell teatavate toodete kasutamist võimalus saada tan oluliselt suurenenud.

Esimene asi, Paljastada müüt, et söömine porgandid aitab raske päikesepõletus.

Porgand sisaldab suures koguses beetakaroteeni ja enamik inimesi kipuvad arvama, et ta on vastutav omandamine Sun. Kuid praktiliselt mingit mõju naha tundlikkust UV-kiirte, beeta-karoteen. Selle omapära seisneb "toon" efekti tõttu kogunemine nahas. Seega, kasutades suur hulk porgandid, siis on oht, et saada kollaka jume. Kui teil on väga hele nahk, see võib vaadata valus, kuid kui te olete esindaja tõmmu tüüp, siis teised saavad libiseda kahtlus, kas teil on Hiina juured. Söömine porgandid tuleb doseerida, näiteks joogi klaasi porgandimahla päevas või lisades salat. Kuum hooaeg saab asendada porgandid virsikud, melon või arbuus. Nad on ka rikas beetakaroteeni.

Päevalilleõli ja oliiviõli, mandlid ja pähklid sisaldavad vitamiini E kaitseb vabade radikaalide vastu, st takistades naha vananemise ja keha.

Orange, greip, sidrun ja mandariin sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini on vaja soojal, kuna rohkem kulutatakse all päikesevalguse mõjul. Citrus mahlad on hea parkimist aktivaator, neid kasutada iga päev lahjendamine veega vahekorras üks ühele. Siiski, valides nii valmistada keha tan, siis tuleb olla ettevaatlik: suur hulk looduslikke tsitrusmahlade võib põhjustada allergiat.

Nagu kõige "tõhus" tooteid võitluses ilus nahatooni, tootevaliku, mis aitavad kaasa melaniini sünteesi, on lai ja mitmekesine.

Juust, kodujuust, munad, rasvane kala, maksa mitte ainult aidata omandamise päikesepõletus, vaid ka aitab nahka taastada tõttu kõrge A-vitamiini sisaldus rasvhapete või edendada rakkude uuenemist.

Kui soovite valmistada oma keha tan, püüdke mitte tarbida suitsutatud ja rasva, süüa: süüa röstitud kala ja liha värske köögivilja. Sisalduva valgu elava päritolu toodete perioodiliselt asendada taimse valgu (nt oad soodustab ka melaniini). Selle asemel, et šokolaad ja jahu, mis takistavad päikesepõletus, anduma ise pähkleid ja kuivatatud puuvilju: mandlid, viigimarjad, pistaatsiapähklid, pähklid, ploomid.

Pärast seda dieeti, siis mitte ainult ei aita oma nahka päevitada, vaid ka parandada oma seisundit ja ilmselt viskavad ära isegi mõned ekstra kilo.

Ära unusta integreeritud lähenemisviisi. Päevitamiseks, spetsiaalsete kosmeetika parkimist. Siis saab uhkeldama tan ja ilus ja maitsev tervist oma nahka.