Tervishoiu-: kuidas luua kõht

Sageli juhtub, et eilne pidulik õhtusöök koos sugulaste, kui teie plaati igal hetkel oli täis uusi ja uusi toite ja hea vanaema veenda süüa veel üks magus kook, järgmisel päeval muutub ebamugavustunne ja võimetus vabastada sooled. Või pärast RAID sõbrad McDonald'si sa valetad keerduv diivanil (ja haarame oma kõhuga). Või teil on tähtaeg tööl, pole aega täielikult süüa lõunat, siis on regulaarne suupiste šokolaadi ja seejärel kella hõivata välikäimlate ja piinatud otsing vastus küsimusele, kuidas luua kõht. Tuttav olukord, kas pole? Kuid ärge kartke ja pane sussid ja seebiga kotti, valmis koheseks haiglaravi. On mitmeid soovitusi, mille järel te seisundi parandamiseks seedesüsteemi üksi, ilma pillid ja süstid.
Kuidas luua kõht: vihjeid

Esiteks, me peaksime määratlema, et see viib selline ebameeldiv tunne? Peamine põhjus - tasakaalustamata toitumine. Inimene on see, mida ta sööb. Sel juhul populaarne tarkus õigeks kõigi sada protsenti. Ebasobiv tooted, alkohol, rasvad ja kantserogeenide põhjustab asjaolu, et mis tahes, isegi kõige tervislik kõhuga ei suuda normaalselt toimida. Seega terav kõhuvalu ja võimetus luua kõht. Mida teha? Esiteks, proovige eraldada rohkem aega lõunasöögiks. Olgu see täis sööki, kiirustamata, esimese ja teise kursused. Kiiresti neelata võileib teel saadud arvuti suitsetajate tuba - ei ole parim valik.
Teiseks, kui te soovite parandada soolestiku tööd, täiesti hoiduda kiirtoit ja muud ohud. Krõpsud, kuivatatud kalmaar, soolatud pähklid, sibularõngad, šokolaad, magusaid jooke - kõik väga maitsev, kuid väga negatiivne mõju magu.

Kolmandaks, sa pead iga päev süüa ja puuviljad. See maitsev ja kasulik, ja suvel on ka väga odav. Asjaolu, et need tooted sisaldavad palju kiudaineid, mis on oluline, et normaliseerida soole. Fiber puhastab seedesüsteemi, mis tulenevad toksiinidest ja jäätmeid. Regulaarne tarbimine puuviljad ja oluliselt parandada välimust oma nahka. Veel üks tore boonus - kaalulangus. Puu on suur asenda maiustusi. Proovi iga kord asemel kuklid süüa pirni või oranž. Pärast paar kuud siis ei tunne ennast. Leading eksperdid soovitavad süüa päevas viis värsked puuviljad (vähemalt).

Neljandaks, kõik, kes ei tea, kuidas luua kõht, peate lisada oma dieeti piimatooteid. Keefir, kääritatud küpsetatud piima, jogurtit peaks aukohal oma külmkapis.

Viies iga päev, süüa kaerajahu hommikusööki. See putru - tõeliselt asendamatu toode. Kui kaerahelbed tundub liiga magus, lisada see supilusikatäis mett, värsked puuviljad ja pähklid - kui teie hommikusööki muutub maitsev raviks.

Kuuendaks hoida aktiivset eluviisi. Kui teil on istuv töö, vähemalt nädalavahetustel pikki jalutuskäike.

Ja lõpuks, kui sa ei tea, kuidas luua kõht saab kasutada järgmisi populaarne retseptid: kakssada grammi ploomid valada keeva veega ja lase tõmmata. Prunes saab süüa kohe ning saadud infusiooni jooki aeglaselt (päevasel ajal). See võimalus on ideaalne käitlemiseks päeval. Teine tõhus vahend - taimetõmmised (näiteks teesid naistepuna, palsamit ja immortelle).