Sport ja rasedus - ühilduv?

Te nõustute, et sageli, harrastades, oleme sellega nii harjunud, et lihtsalt ei suuda ette kujutada, mida juhtub, et jätsime oma lemmik suusatamine või jalgrattasõit, uisutamine, bassein ja muud kasulikku lõbus. Vahepeal, kui rasedus tekib, siis on vaja mõelda ja teha valikuid mõnikord. Kuidas ühilduvad spordi- ja raseduse ja kas need vastavad üldse?
Pea meeles, et kinnitas meie emad ja vanaemad - veidi rohkem puhata, lõõgastuda, süüa kaks. Ja ametlik meditsiin usub, et sport ja raseduse - mitte parimad sõbrad.
Kuid elu ei seisa paigal ja meie aeg raseduse üsna erinev suhtumine. Pärast Rasedus - ei ole haigus, vaid sellepärast, et sport ja raseduse üsna harmooniliselt täiendavad teineteist. Peaasi - jälgida mõistlikkuse põhimõttest.
Nüüd asjad kõigepealt. Niisiis, oletame, et sa oled innukas suusataja. Kuidas käituda nüüd? Tõesti suusatamine peavad loobuma? Esiteks, arst hindab oma üldist tervist. Kas teil on raseduse katkemise ohtu, siis sisestada, kui on oht ühel või teisel põhjusel? Kui vastus on eitav, siis elustiili raseduse sa ei pea muutma oluliselt. Murdmaasuusatamine kasulik, kuid on tavaliselt valinud kindla suusarada ilma tõuse ja langused. Kuid raseduse teisel poolel teel murdmaasuusatamine on parem anda, ja tal on oma põhjused, aktiivse spordi võivad vallandada enneaegse sünnituse.
Kui teil on väljavalitu jalgratast kogemusi, siis - hea võimalus. Aga kui ratsutamise kogemus on väike või te ei tea, kuidas jääda bike, siis jätke kuni tema katsed sõita kaherattaline sõber. Pea meeles, et rase häiritud koordineerimine, et valida ohutu sport.
Üldiselt, spordi- ja raseduse on head, kui on eelnevalt sportliku treeningu ja arendada ise uut liiki spordiüritused, on huvitav seisukoht, ei ole parim valik.
Eraldi tahan öelda sõitu. Aasta esimesel poolel raseduse, võite minna sörkima umbes 20-30 minutit, ainult joosta rahulikus tempos, ilma teeseldes vallutada maratoni vahemaid. Kui raseduse teisel poolel sörkimine tuleks asendada kõndimine oleks palju kasulikum.

Niisiis, lühidalt kokku, selgub, et sport ja raseduse korral oma "lõplik" vastuolus? Üldse mitte. Just sel perioodil pea olema nii ettevaatlik ja valida midagi lihtsamat, näiteks ujumine. Muide, bassein raseduse ei häiri kedagi veel. Nagu te teate, isegi hoidke eriklassi rasedatele, sport vees või vesiaeroobika. Külasta rühmatööd, nii saad heakskiidu ja füüsilise ja moraalse toe.
Sport suures mõttes on parem tühistada ja asendada see harjutusi. See suurepärane suured kummist pallid, mis parandab vereringet vaagna ja liigutuste koordinatsiooni, leevendada pingeid lihastes ja tagasi selg. Sa ei saa seda nimetada sport igas mõttes, kuid see on täpselt, mida sa vajad nüüd.
Leidub sport, mis on üsna kooskõlas raseduse. Näiteks, tennis. Suurepärane venitusharjutusi, ja sa ei pea tegema palju.
Ja mida eksperdid soovitavad - on veloergomeeter, mis on palju kasulikum kui jalgratas. See on turvalisem. Ainult vaja eelnevalt ventileerida ruumi ja seejärel võta minut 20. Seejärel sisestage värskes õhus, sest pärast nende seansside suurendab dramaatiliselt vajadust hapniku kopsudest hakkavad töötama otseses mõttes kaks.
Liiguta, reisimine, uurida maailma, arendada, just ei istu nelja seina. Pea meeles, mida me ütlesime alguses artikkel? Rasedus - ei ole haigus!