Primer sõdur: kuidas suurendada võimu löögid

Tugev ei meeldi avalikustada oma saladusi, ja selle tulemusena kuidas suurendada tugevust punch, leiad väga vähe kasulikku teavet. Eelkõige on tavaliselt kirjutatud, et hitt ei saa panna oma ja on vaja koolitada kogenud võitleja või treener, kes teab täpselt, mida ta teeb. Me otsustasime, et parandada selle ebaõigluse ja korraldada kõiki vajalikke teadmisi, et algaja mõista , kuidas suurendada jõudu löök rusikaga. Loe edasi ja neelavad teadmisi!

Kuidas suurendada tugevust punch: Tehnilisi

Millist mõju näitajad ja kuidas neid arendada? Ausalt öeldes, ilma kaunistus umbes meistrid Shao-Lin, kõik võitlevad omadused ja harjutusi insuldi võib jagada kolme kriteeriumi alusel: kiirus, tugevus ja tehnikat. Allpool on erinevaid harjutusi, millega saab arendada igaüks neist.

kiirus

Parim harjutuste mõju kiirus arenenud poksijad veel sajand tagasi: te võtate iga küljest massi 5-10 kg ja alustada sparring vari, kulutuste ja Kombineerides sama puhub läbi oma lemmik rütm. Minuti jooksul te tunnete kõik oma lihased valutavad väsimus, kuid ei piirdu: seega kui sa tapad kolm kärbest ühe hoobiga. Ühelt poolt, siis tugevdada lihaseid ja teeb nad tugevamaks, teiselt poolt, suurendada oma töövõime, õpetades neile läbi pikk koormused, ja lõpuks teostamisel ilma kaalu, siis on tunne, et nad on muutunud palju kiiremini liikuma.

Vihje: üks väga huvitav harjutus võitluskunstide võitlejad. Shadow kastid basseinis vee all. Kiirust oma mõju sõltub keha võimet ületada õhutakistuse samuti vee tihedus palju suurem, et koolitus sellistes tingimustes, siis palju kiiremini.

võimsus

Et õppida, kuidas suurendada tugevust punch tõeline võitlus Kummalisel võib lugeda õpiku anatoomia. Mis on võim? See mass korrutatud kiirendus. Seega, kui te töötate kiirus, siis jääb tööle ainult oma kaalu ja seega sa suurendab jõudu selle mõju. Püüa saada rohkem lihasmassi: töö suure kaalud raske põhilisi harjutusi.

Teine saladus, kuidas suurendada tugevust punch, peidetud Põrkepind tihedus. Selleks (suurendada tihedus), erinevate kassetid ja see on tõhusam ja õiglaselt täidisega pinna vait joondamis- vait, mis teisendab reaalses haamer cam. Samal põhjusel, võite lihtsalt push-ups alates korrusel seista oma rusikad.

seadmed

Õige tehnika Kokkupõrke - on 50% tema võimuses. Lõppude lõpuks, hästi esitatud löök pärineb kanna jalad, lööd vastupidine käsi, ja ainult siis, kogudes inertsi jõud jalad, selg, rindkere ja käed, läheb punkt peksmise rusikas. Muide, on põhjus, miks kasutada lahtise käega lüüa palju tõhusam (ühe luu ühendus on kaasatud insult) kui isegi hästi pakitud rusikas, sest teisel juhul streigi kaasatud rohkem kui 30 luude ühendused, mis ei ole mitte ainult väga traumaatiline, vaid ka summutab 20-25 % löögijõu.