Piimhape lihastes - sõber või vaenlane?

Need osalevad kulturismis, tuttav valulik põletav tunne lihastes, mis lõpuks paneb meid lõpetage treening. See valu on loodud liikumise ajal piimhappe lihaseid. Kuidas tuua selles küsimuses ja kas see on võimalik pea ohtlik?

Piimhape on see, mida teadlased nimetavad biokeemilise vahendaja ajal süsivesikute metabolismi. Süsivesikud, mida peetakse energiaallikana meie lihased, toimides keha, konverteeritakse glükoosiks. Enamik glükoosi imendub verre, mööda maksa ja siseneb lihaseid. Siin ja protsessi selle muutmist piimhape.

Piimhape lihases koosneb kahest komponendist: laktaat iooni ja vesinikiooni. Lõplik element, ja see on kõige valus põletustunne, mis on nii on probleem treeningu ajal. See häirib signaalide poolt antud närve ja lihaseid, vähendab lihaste kokkutõmbeid ja põhjuste aeglustamine energiat reaktsioone. Kuna treeningu ajal on kiire kasutamise süsinikku, piimhappe produktsiooni kiirus suureneb. Tavaolukorras see langeb kiiresti lihastest otse vereringesse ja seejärel maksa, kus on "ehitusmaterjal" loomiseks glükogeeni. Aga ainult maksas saab veerandi oma kogus: ülejäänud kasutatakse kütusena "aeglane" lihaskiud. Intensiivse koolituse piimhappe ei suutnud tuletada lihaste ja koguneb seal, põhjustades tuttav ebamugavust. Seisund, mille puhul piimhappe akumuleerub lihased kiiremini kui väljund mida nimetatakse laktaadi lävi. Suhe närvisüsteemi sellised piimhappe tase - see on märk sellest, et organism vajab puhkust. On verevoolu vähenemist, mis põhjustab väsimustunne.

Piimhape peetakse tihtipeale kujuteldamatu õudused. Näiteks ühine müüt on, et piimhappe lihased on põhjus valu ja krambid pärast treeningut. Tegelikult tase hakkab langema kohe pärast töösuhte lõppemist. Ja kui tunnete valu lihastes pärast paari päeva pärast treeningut, piimhappe midagi pistmist - see lihtsalt ei ole. Sel juhul põhjustada katkestusi on lihaskiudude kangad (need esinevad tõus massi) või põletikku. Krambid tingitud ka asjaolust, et lihaste retseptorite overexcited lihaste väsimus.

Nagu näete, piimhappe ja lihasvalu on seotud ainult treeningu ajal. Et kiiresti taganeda lihased aine, sportlased kasutavad sageli kuuma vannid ja massaaži. Aga need meetodid, uuringud näitavad, et Euroopa tasandil piimhappe ei mõjuta. Palju kasulikum aktiivne, see tähendab, et muutus koormus lihastele. Seetõttu enamik koolitus- konstrueeritud nii, et nad vahelduvad raske teostada ja vastupidavustreeningu. Endurance koolitus, nagu sörkimine, jalgrattasõit või ujumine, aitab lihaseid kohanema koormustele võimaldab suurendada toodangu määr piimhappe lihaskoest.

Seetõttu piimhape lihastes - see on pigem meie assistent. See toimib energiaallikana meie lihased ja tooraine tootmiseks glükogeeni. Kütust ta kasutab ja vereringesüsteemi, mille raames piimhappe üleminekul ühest teise lihaskiudude, samuti maksa. Nagu väsimus pärast treeningut, on suur roll mängida ja toitumine sportlane. Juuresolekul suures koguses süsivesikuid toidus aitab täita reservide glükoosi ja glükogeeni, kulud klassiruumis, mis omakorda vähendab aega, mis kulub taastumine pärast treeningu.