Mitu saab sporti pärast sünnitust? Näpunäiteid ja nippe

Kauaoodatud laps on sündinud ja noore ema tahab panna ennast järjekorda. Pärast raseduse ja sünnitusega oli see näitaja oluliselt hullem - olid venitades ja kehakaalu tõus. Muidugi, paljud on huvitatud küsimus, kui palju saab mängida sport pärast sünnitust. Vastus leiad selles artiklis.

Mitu saab mängida sport?

Pärast sündi arstid soovitavad anda oma kehale puhkust vähemalt kuus kuud, eelistatult aastas (me räägime peamiselt suuremate klasside ja profsporte). Fakt on, et raseduse ja sünnituse ajal naise keha eksponeeritakse tõsine stress. Kõik parimad ja kõige väärtuslikum antakse lapsele. Lisaks teatud noor ema last imetav. See tähendab, et keha töötab kaks - on vaja toota piima.

bassein

See on suurepärane valik neile, kes soovivad tegeleda spordiga pärast sünnitust. Ujumine aitab tugevdada lihaseid. Aga ei saa sundida ennast, eelkõige spordi peaks olema lõbus. Mõnes basseinid on erikursusi noorte emade lastega. Emad tulevad teatud ajal ja ujuda koos oma lapsi. Aga kui sa ei taha osaleda sellise klassi, siis kindlasti te läheneda aqua fitness. See on suurepärane võimalus tugevdada lihaseid ja kaotada kaalu. Lisaks sellele sport ei ole liiga tüütu, vaid vastupidi - see aitab lõõgastuda.

Ja kui sa tõesti tahad?

Kui olete huvitatud, kui palju saab mängida sport pärast sünnitust, siis ei ole ükskõiksed nende tervist. Kuid nii ma tahan olla ilus figuur ja meeldiv tema abikaasa! Kui teil oli keisrilõiget soov tegeleda aktiivse spordi on tulvil kurb tagajärjed. Parem oodata arsti kinnitab teie innukus. Kui te sünnitada loomulikult ja rinnaga, pidage meeles, et piima võib muutuda väiksemaks. Organism ei ammenduksid.

Mitu saab sporti pärast sünnitust?

Kui te ei saa oodata, et alustada aktiivset koolitust, oodake vähemalt kaks kuni kolm kuud. Aga ärge koormake ennast. Kui tunnid on raske - see ei kannata, ja kannatavad mõnda aega (eelistatult kuus kuud). Andke oma kehale puhkust.

Miks võite alustada treeningut?

Kui arst on lubatud astute koolitusele, alustada kerge harjutusi. Mahi käed ja jalad, nõlvadel ja pöördeid - see on täiesti piisav, et kaks esimest kuud. Seejärel võid lisada squats, kuid kontrolli ennast - 10 presyadany piisavalt sügavale kolmandat kuud koolitust, siis lisage iga nädal 2-3 korda. Neljandal kuul pärast raseduse ajal võib teha aeroobika. Kuid pea alati meeles, et kasutada ei pea olema koormust. Saate sporti pärast sündi täielikult, kui günekoloog ei ilmnenud vastunäidustusi.

Fitness ja prioriteedid

Fitness klubi on võimalik külastada seitsme kuu jooksul pärast lapse sündi. Keha on aega puhata ja Tugevneda. Aga ärge overexert, korraldada õiged prioriteedid. Ilus figuur - ei ole nii oluline kui õnnelik ema. Sest laps asi teile naeratada, kuid keha on veel aega panna järjekorda.