Kolesterool Dieet: Kasu keha

Viimasel ajal on võitlus kolesterooli. Arstid ja toitumisspetsialistid meile kahju, mis põhjustab meie keha. Aga see on oluline teada, et see ei ole nii ohtlik, vaid vastupidi, teostab palju kasulikke funktsioone organismis. Kuid vere kolesterooli tõus tekitab paljude haiguste, peamiselt kardiovaskulaarse süsteemi.

Kolesterool - orgaaniline ühend, mis kuulub klassi steroidid seotud lipiide. Esimese avastas selle sapikivid, millest tuli nimi: «chole» - sapi ja «stereo» - raske. Peamine osa kolesterooli organismis toodetav (umbes 80%), ülejäänud saame tarbitava toidu. Kolesterool on metabolismis osalevad rakkude, see on vajalik raku ehitus keha, samuti hariduse enamik suguhormoonide.

kolesteroolitase on normaalne ei tohiks ületada 200 milligrammi detsiliiter. Kahjuks inimkeha puudub mehhanism, et jälgida kolesteroolitaset ja toitumisest summa oluliselt tõusta. Suurendamine viib teke seinad laevade aterosklerootiliste naastude, mis põhjustab haiguste arengut nagu ateroskleroos, stenokardia, tromboos, ja selle tagajärjel südameatakk.

Kui kõrgenenud kolesteroolitase võib aidata mitte ainult ravi, vaid ka kolesterooli dieeti. Allpool saate tutvuda hommikusööki teostustes lõunaeine, õhtueine ja magustoite. Iga päev tuleb valida üks valikutest.

hommikusöök:

1. Lõssipulbrit, röstsai meega ja nisutortilla.
2. Klaasi mahla igast puuvilju röstleiba margariini, 100 g keedetud seened.
3. Kaerajahu helbed, keedetud; küpsetatud või keedetud õuna.

lõunasöök:

1. 100 g keedetud kana, kaks viilu leiba, salat oliiviõli lisamist, mandariin.
2. Paastuaja supp, 2 viilu leiba, Salatid, madala rasvasisaldusega juust.
3. Kolm keskmise keedukartul, keedetud oad (100 g), salat, 1 pirn.
4. Keedetud muna, viil leiba, 150-200 g pasta tomatikastmes.
5. 50 g Tuuni 2 viilu, salat õli oliivi-, ploomi-.

õhtusööke:

1. Keedetud kalkuni (75-100 g), keedukartul, salat, tükk melon.
2. Oad keedetud (100-125 g), kaerajahu keedetud; keedetud või küpsetatud õunad.
3. Keedukartulid (75-100 g), kala, salat.
4. Türgi praad grill, pruun riis, keedetud vees; köögiviljasalati oliiviõliga pirni või õuna.

magustoidud:

1. Wafer rullides šokolaadiga.
2. Madala kalorsusega kreekerid.
3. Väike kogus alkoholi (tuginedes alkoholi - 20ml).

Kolesterool toitumine mitte ainult ei aita normaliseerida kolesteroolitaset, vaid ka vabaneda ekstra kilo. See on minimaalne tarbimine aineid sisaldavate toodete ja küllastunud rasvad, või nende täielik väljajätmine toitumine. Kui te vastate kõigile nõuetele, mis näevad ette kolesterooli dieeti, siis varsti tunda olulist paranemist tervist.

Pärast dieet on vaja säilitada õige toitumine kolesterooli ületa lubatud taset. Oma dieeti, siis võib sisaldada piiramatul arvul puu- ja köögiviljad rohkesti kiudaineid. Nendeks redis, kapsas, kõrvits, sibul, küüslauk, baklažaan, peet, õunad, pirnid. Fiber-rikas kaunviljad - hernes, uba. Kui sa sööd liha, see peab olema Türgi, kana ilma nahka. Liha koos köögivilja kasutada mitte rohkem kui üks kord kahe päeva jooksul. Mitu korda nädalas sa pead sööma kala ja mereannid. Enamik toit peaks olema putru. Kaerahelbed on eriti kasulik. Hea kolesterooli alandamiseks mahlad ilma suhkru, roheline tee.

Et teada saada, kas toit on efektiivne kolesterooli, mida on vaja teha regulaarselt vereanalüüse, et kontrollida 7-8 nädalat.

Kui kolesterooli taset ületab 300 mg / dl, siis selle vähendamise dieedid üksi ei piisa. Sel juhul peate ravimit, mis määrab arst. Sama kampaania on vajalik, kui paar nädalat oma kolesterooli toitumine ei anna tulemusi.