Kõige kasulikum tooteid soole

Võti hea tervis on inimõigus toidu esiteks, see tegur mõjutab toimimist seedetraktis. Need, kes soovivad pakkuda keha vajalike toitainetega, kuid samal ajal ei tee talle haiget, huvitatud küsimuse: millised toiduained on hea sooled?

Nimekiri kõige kasulikum tooteid

Kasulik tooteid soole on tavaliselt taimse päritoluga, lisaks neid on lihtne valmistada ja nad on väga maitsev. Toitumine on koostanud nimekirja toodetest soovitatav süstemaatiline kasutamine:

• köögiviljad kiudaineterikka (suurema arvu toidukiudained on kõrvits ja peet);
• erinevaid puuvilju ja marju on eriti kasulikud banaanid ja ploomid;
• mahlad;
• teravilja ja kliid;
• Õli vähendatud rasva kogust;
• šokolaad, mis sisaldab selle koostist natuke kakao;
• piimatooted;
• kuivatatud puuviljad, nimelt viigimarjad ja ploomid.

Peale selle, et see on inimene sööb, on väga tähtis on, kuidas ta seda teeb. Raske toite saab kasutada ainult koos kerge, näiteks liha koos salat. Sa peaksid proovima süüa samal ajal, 5 korda päevas väikeste portsjonitena. Samuti on soovitatav põhjalikult närida oma toitu, antud juhul, siis kiiresti seeditav ja ei kahjusta limaskesta.

Kuidas taastada soolestiku mikrofloora?

Soole mikrofloora on teatud kombinatsiooni kasulike ja kahjulike bakterite, ja mõjul teatud tegurid, mitmeid patogeensete mikroorganismide suureneb, kusjuures on olemas dysbacteriosis.

Peamised põhjused eksperdid kaaluvad kasutamise kahjuliku toidu või teatud ravimid, nagu antibiootikumid.

Sümptomid kaasas tasakaalu, mis väljendub kõhupuhitus ja korin, kõhulahtisus jne Et vabaneda neist, peate järgima neid eeskirju ..:

1. Kinni spetsiaalse dieedi ja proovige süüa toite, mis on kasulikud soolestiku mikrofloora.
2. Võttes ravimeid, mille toime on suunatud taastamiseks mitmeid kasulikke baktereid.

Kõigest erinevaid spetsialiste eristada järgmisi tooteid:

• 1 õun päevas, süüa tühja kõhuga;
• küüslauk;
• keefir, jogurt, juust jms. d.;
• juustud;
• toores köögivili ja puuviljad.

See ei ole soovitatav süüa kartuleid, jahu, suhkur, küpsised, marineeritud, konserveeritud kaupade, limonaadid ja piima. Kui magusaine saab kasutada suhkru asemel mett asenda vorst tükk keedetud liha ja leib on soovitav kuivatatud kujul.

Samuti on väga oluline, et juua vett 30 minutit enne söömist või pärast.

piimatooted

Piimatooted on kasulikud soolestiku, see on parim hapestatamiseks ise ja teha jogurt (spetsiaalse jogurt), jogurt või keefir. Samuti on võimalik osta selliseid tooteid poest, kuid sel juhul on vaja pöörata tähelepanu säilivusaeg, toode peab olema värske ja ladustamise ajal ise - lühike. Seda näitajat räägime puudumisel säilitusaineid, lisaks kompositsiooni ei tohiks olla maitseaineid, värvaineid ja muud kemikaalid.

Piimhape sisalduvad eespool tooted, soodustab puhastamata kahjulike soolebakterite ja roisknemist mikroorganismid. Kui juua keefiri ja süüa juustu iga päev nädalas, soolestiku tervena parandab oluliselt. Teine toode, aitab normaliseerida seedimist, peetakse juustu. See juust on mitte ainult maitsev ja kasulik, kuid sobivad hästi ka toidust.

Väga sageli kauplustes saab näha jogurt või kodujuust mõned puuviljad täitmine, kahjuks selline toode kaotab omadused. Seda seetõttu, et puu happe neutraliseerib piimhappe.

Colon Cleansing Dieet

Tooted on kasulikud sisikonna puhastamise esindada mitut plokki, millest igaühes selle mõju:

1. Eritada sapi, vaja iga päev tühja kõhuga süüa looduslike rasvade nagu pekk, munakollane, hapukoor või koor. Tugevdada nende tegevust abil köömen, koriander või apteegitilli. Sama efekt on mesi, kuid et saada soovitud tulemust, mida ta vajab, et olla seal mitu nädalat.
2. Tõhusalt puhastada soolestik aidata köögiviljamahlad, kalja, piima vadaku ja mineraalvett.
3. Inimesed, kes soovivad võimalikult kiiresti taastada, et oma keha, soovitatakse koostada oma menüü, sealhulgas seda kliid, nisu, erinevate teraviljade, seened ja pähklid on rikkad valgu.
4. Köögiviljad nagu squash, kapsas, peet või kurgid kasulikud juustu ja kääritatud kujul.
5. Et kiirendada peristaltikat, peate lisada oma dieeti viinamarjad, aprikoosid, ploomid, melonid, virsikud ja erinevate kuivatatud puuviljad.
6. soolemotoorika aktiveerimiseks külmlaud, nagu külmade jookide, jäätise, hash, ja nii edasi. d.

See on lõbus! Mõned inimesed usuvad, et teil on vaja süüa nii tihti kui võimalik, kuid selline tegevus võib tõsiselt kahjustada keha. See on kõige parem süüa 4-5 korda päevas samal ajal, et ei ole veel seeditav toit ei tohi segada just saanud.

Mis toiduaineid olla lahtistav mõju?

Arvestades kasulike toodete soolestikku, me ei saa ignoreerida erinevate looduslike lahtistid.

Kõhukinnisus on põhjustatud nõrgenemine peristaltika ja kaasnevad ebameeldivad sümptomid nagu ebamugavustunne, puhitus, lõikamine valud. Et vabaneda sellest seisundi või vältida seda täielikult järgmised toiduained tuleks tarbida regulaarselt:

1. Taimede kiududest - suurtes kogustes sisalduvaid kõrvits, kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Kui te kasutate neid tooteid lahtistav toime esineb nii kiiresti kui võimalik.
2. Ma olen kindel, et paljud on kuulnud salat, mida nimetatakse "Klopi". Koosneb riivitud on jäme riiv porgand, peet, seller ja kapsas. See köögiviljade segu väga kiiresti eemaldab kehast kõik toksiinid.
3. Vabane kõhukinnisus võivad kasutada ka töötlemata õunad, virsikud, ploomid, banaanid või kuivatatud puuviljad.
4. Paljud eksperdid traditsioonilise meditsiini usuvad, et mesi toimib kerge lahtistav.
5. Sibul peetakse suurepärane vahend pikaajalise ja korduva kõhukinnisus, seda saab kasutada absoluutselt tahes vormis.
6. Hästi klaasi Kurgisoolvee.

Õige toitumine sooleprobleemide kaovad ise, ja vastu mingeid erilisi vahendeid ei ole enam vajalik. See on palju lihtsam vältida haiguse kui seda ravida.

Toit kõrge kiudainesisaldusega

Kiud soodustab kiiret tühjenemist soole, kuna see toimib mehaaniliselt retseptoritele ja ärritada sapi kaudu. Need meetmed parandada motoorika jämesooles.

Kasulik tooteid soole, sealhulgas selle liikmete kiud:

• puuviljad, eriti pirnid, õunad, ploomid ja banaanid;
• köögiviljad nagu peet, kapsas, porgand ja kõrvits;
• kuivatatud puuviljad;
• kliid.

Nagu varem mainitud, mille peamine ülesanne kiudaineid - mehaaniliselt puhastada soolestikku väljaheide. See efekt on saavutatud tänu kompleksi koostis, mis ei lõhustu ajal lõhustamist.

Arstid eristavad kiutüüpi:

1. Pektiin - on väga oluline diabeetikutele, sest see vähendab imendumist suhkur. Sisaldub maasikas, õun, roheline hernes, kartul ja lillkapsas.
2. Gum - alandab kolesteroolitaset sisalduva kaerajahu, oad, herned, keemiline jne ...
3. Ligniini - aitab protsessi seedimist, stimuleerib sapphapete. Selline aine võib leida redis, baklažaan, teravili ja kartul.
4. Pulp - suurepärane vahend eeskirjade eiramise vältimiseks soolestiku. Sisalduvate nisujahu, teravilja-, kliid, kapsas, porgand, herned, paprika, kurgid ja õunad.

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa vähemalt 30 grammi kiudaineid päevas.

Mida teha juhul, kõhukinnisus?

Tervislik toit gut aitab keha toime tulla kõhukinnisus ja ajas tagasi kõik toksiinid. Gastroenteroloogia on välja töötanud kava, mida tuleb järgida, kui seisak sooled:

1. Alkohol vähemalt 2-3 liitrit vett päevas.
2. Daily süüa 100 grammi ploomid.
3. Kaasa kliid menüü töötlemata kujul, ja osana teravilja või saiakesi.
4. On nii palju aedvilju, kapsas, peet ja porgandid.
5. Joomine hapendatud piimatooted, näiteks jogurt voi fermenteeritud küpsetatud.
6. Lubatud kasutada kohvi, šokolaadi või kakao.
7. Cope aitab kõhukinnisus purjus tühja kõhuga supilusikatäis oliiviõli või kastoorõli.
8. Samuti aitab Keetmine põhjal koostatud lina seemneid.

Ajal kõhukinnisuse ravi vaja lõpetada söömine rämpstoitu nagu kiibid, kreekerid, friikartulid, ja nii edasi. D.

Kroonilise haiguse kulg on parim täielikult loobuda riis, suitsutatud ja praetud toidud. Õige toitumine, saad lahti ka kõige pealetükkivad probleeme seedesüsteemi.

kahjulike toodete

Kui on tervislik toit, kuid ei kõrvalda kahjulike kohta õigest toitumisest ei mõjuta. Väga kahjulik:

• alkoholi;
• süüa kiirtoit;
• röstitud ja suitsutatud;
• magusat sooda.

On võimatu korraga süüa palju jahu tooteid, need on tugevalt koormata sooled. Samuti ei soovitata kombineerida omavahel liha, kaunviljad ja munad. Süüakse koos, need tooted pikka aega seedima ja võivad tekitada põletikke soolestikus. Kõhulahtisus tuleks välja dieedi piima, värske puu- ja köögivilja, nagu eespool kirjeldatud.

Kahjustada keha võib süüa külma toitu. Samuti on meeles pidada, et isegi kõige kasulikum tooteid mao ja soolte võib olla kahjulik, kui sa sööd neid rikutud kujul.

tulemus

Kokkuvõtteks võib nimetada kõige kasulikum tooteid soole:

1. Jogurt, keefir ja muu piimatooteid.
2. Õunad, ploomide ja kuivatatud puuviljad.
3. Bran ja erinevad kultuurid.
4. Kapsas, porgand, kõrvits, sibul ja maitsetaimed.

Samuti kasulikke tooteid soole vaja, et oleks võimalik kokk ja ühendada:

1. Selle asemel praadimise ja suitsetamine on parim abinõu keemiseni hautamiseks, ja nii edasi. D.
2. Suur kogus soola ja teravate vürtside võib oluliselt halvendab organismi.
3. Sa pead loobuma halb toit.
4. Eelistada madala rasvasisaldusega liha ja kala.

Kui iga päev korralikult ette oma menüü soolte ja mao probleemid kaotab erutada absoluutselt kõigile. Puudumine ebamugavustunne aitab uuesti vaadata elu ja teha teda õnnelikumaks.