Ivan Kuznetsov: harjutuste kaela ja tagasi

Osteokondroos põhjustab lihaste valu. Et ületada haiguse aitab tehnikat, mis töötati välja Ivan Kuznetsov. Harjutused kaelale täiesti puhas ebamugavust. lülisamba jäikus kaob pärast esimest muidugi.

Eemalda valu ilma narkootikume

Et kõrvaldada jäikus ülemised osad skelett kompleks lihtsad harjutused. Alusel ravi sätestatud:

• korrektsuse ravi;
• kordus sagedusest;
• vastava koormuse.

Lihtne meetod ei nõua arstiabi. Ortopeedi patsiendi ka ei nõuta. Peaasi - kordamine harjutusi, ja tulemus ei oota kaua. Nii ütleb Ivan Kuznetsov. Ta on koolitajana füüsilise ettevalmistuse keha ja väidab, et valu peaks kaduma 3 päeva jooksul. Internetis on palju kuidas treeningu taastada keha liikuvus. Autor on Ivan Kuznetsov. Tema teadmised ta juhtis isiklikust kogemusest. Varem oli see balletitantsija.

ülemise lülisamba teraapia

Kõik liikuvad osad keha tuleb teha aeglaselt ja ettevaatlikult. Ülepinge ei kavatse kasu keha. Järgige soovitatud raviskeemi. Ainult igapäevase koormuse liikumispuudega selg ja valu. Ivan Kuznetsov soovitab teed järgmised liikumise:

1. Kallutage pea edasi-tagasi. Korda seda harjutust vähemalt pool minutit.
2. Teostage pea tent vasakule ja paremale. Crane oma kaela ei ole vajalik, see surutakse õlgadele. See tingimus on võrreldav kilpkonn refleks, kui ta peidab end kest.
3. Lülitab peas vasakule ja paremale. Eelmine harjutus, ja praegu töötab enam kui 15 sekundit.
4. Chin surutud vastu rinda. Alustame teha pöördeid pead.

Töötame tagasi

Ivan Kuznetsov soovitab harjutustega valu lumbaallülides:

• Seistes läheb alla, ilma kummardudes. Bend kuni kontakt otsaesist ja põlved. Nii et sa pead riputama ja täiesti lõõgastuda.
• minna istuvas asendis eelmise seisukoht, tõstes oma käed horisontaalselt ees. Korda kasutada kuni väsinud jalad, kuid mitte rohkem kui 10 korda. Sel juhul tagasi peaks olema sirge. Mees, justkui püüdes istuda kujuteldava juhatusel.
• Alates esimesest positsioonist taseme võrra üles liikumiseks tagasi, muutub kiri G. käed hoides jalad, ilma igasuguse surve avaldamisest põlvekaitsed. Nii riputada 15 sekundit, hoolitsedes juhina. Ülemine osa keha ei ole painutatud.

Edu ootab neid, kes teevad harjutusi iga päev. Kogukestus tasu ei ületa 10 minutit. See on lühikese aja jooksul, kui tegemist on terve tagasi ja kaela.