Infraspinatus lihaste: funktsioon, asukoht, kasutamise

Inimese kehas - suur hulk erinevaid lihaseid. Ja igaüks neist on oma eesmärk. Lihased õlavöötme on väga oluline motoorset aktiivsust mees. Väike, kuid oluline liikumine on infraspinatus lihaste osa õlavöötme. Millist lihaste ja milline on see?

õlavöötme

Esiteks, sa pead kaaluma, millist vöö ja millised on selle funktsioonid. Vahel keha ja vaba ülajäseme on ühendav element on õlavöötme. Tema lihased katta õlaliigese spoileriring, tugevdades seda. Kui nende vähendamise pakutakse erinevaid käeliigutusi. Nad algab tera ja rangluu ja on kinnitatud ülemise osa õlavarreluu. Põhiülesanne - liikumine õla õlaliigese.

Lihastele õlavöötme on järgmised: delta-, supraspinatus ja infraspinatus lihased, suur ja väike ümmargune ja subscapularis. Arutage see artikkel on aasta infraspinatus.

asukoht

Infraspinatus lihaste seotud sügava väike selgmise lihaseid. See asub allpool selg abaluu piirkonnas, mida nimetatakse infraspinatus lohk abaluu. Tulenevalt asjaolust, et infraspinatus lihas on tühi, kulub peaaegu kõik augud, lisades sellele. See lõpeb kõõluse kimbud, mis on lisatud suurem tuberositeedi õlavarreluu.

saatus

Mis on funktsioon infraspinatus lihaste? Peamine eesmärk - on osaleda järgmisel küljest liikumise:

• õla tagasipööramisena kere välisküljele;
• Sissetõmbamine tõstatatud õla.

Ka see lihas on osaliselt osaleb poomikonsoolil õlaliigese. Tulenevalt asjaolust, et see on ka kinnitatud kapsli õlarihma, kui liikumine see tõmbab seda ja takistab sellega mängib.

valusündroom

Põhjus, miks infraspinatus õla lihaseid jõud meelitada tähelepanu, on väga lihtne. Pärast tema kahju - on kõige levinum allikas õlavalu. Selline kahju võib tekkida liiga suure koormuse okupatsiooni ajal erinevate spordialade: ujumine, pesapall ja tennis. Iga koormus, mille kohaselt on vaja kiiresti pöörata küljest võib põhjustada vigastusi. Kuid istuv tegevus võib viia ka lihaste spasmid infraspinatus ja valu valdkonnas õlaliigese. Et see võib põhjustada sõita autoga või töötada arvuti.

Raviks valu infraspinatus lihaste, on palju meetodeid. In üha rohkem juhtumeid, kus lihase on kahjustatud veidi hästi massaaž ja füüsilisi harjutusi, et taastada elastsust ja normaalse lihastoonuse. Kui hävitamise ja kahju on rohkem raske, tekib ravi ravimeid, füsioteraapia, samuti valdkonnas anesteesia kahju.

Masseeri infraspinatus lihaste

Nagu teistegi massaaž, mille peamine eesmärk on parandada ringlust ja lõõgastav spastilise lihaseid. Lihtsaim, kuid samal ajal väga tõhus viis masseerida infraspinatus lihaste kõrval. Ta läbi lamavasse asendisse tagasi. Sa pead panema väikese palli suurusest tennist, nendel punkte tagasi, mis on kõige valus, ja siis paar minutit puhata. Kui teha õigesti, see meetod lihased on lõdvestunud ja valu kaob.

harjutused

Selles harjutuses lihaseid võib jagada kahte liiki: venitamise ja tugevdada. Harjutused seotud esimese rühma eesmärk on kõrvaldada ülemäärane lihaspinge, suurendada paindlikkust õlaliigese ja eemaldage jäikus tema liikumist. Teine rühm harjutusi tugevdab infraspinatus kõõluse ja lihased ise.

Venitamine infraspinatus lihaste

• Esimene harjutus venitades: see on vajalik käe selja taha vöökoha tasandil, ja seejärel teise käega tõmmake tagaküljel ja üles. Selles asendis tuleb hoida oma käsi kakskümmend sekundit.
• Teine harjutus venitades: on vaja püüda jõuda vastupidises tera sõrme küljest.
• Kolmandaks venitusharjutusi: arm pull ees rinna ja teise käega juhtida seda suunda teine pool rinda. Ainult seda tuleks teha ilma palju stressi. Selles asendis käeshoitav kakskümmend sekundit.

Tugevdamine infraspinatus lihaste

Põhjusel, et lihaste ei ole kõige aktiivsem keha selle arenguks on vaja mõned konkreetsed harjutused. Kõige tõhusam selles osas on harjutused, mis kasutavad plokid. Näiteks horisontaalse tõukejõu oma rindade eri siduritööd kas ülemine tõukejõu väga hea arendada infraspinatus lihaste, mille seda tugevdada ja vältida koormuse vigastusi.