Indikaatorid kehakultuuri. Kehakultuuri - see on ...

Kehakultuuri - see on inimese seisund, mis on saavutatud tänu võimsus koormusi ja on hea töödeldavus, erinevaid mootori tava ja parandamine füsioloogilised omadused.

see annab

Isik suure füüsilisest, on hea vastupidavus erinevate haiguste, pingelises õhkkonnas ja mõju teiste negatiivsete tegurite. Ta on hästi arenenud süsteemi hingamist ja vereringet, ainevahetust. Mõeldes, tähelepanu ja mälu selline isik vähem altid arengu väsimus. Kõik need funktsioonid annavad isiku võimaluse saavutada suurt edu koolitus, konkurentsi ja tööjõu tavasid. Maksimaalne tase füüsilist valmisolekut omandatakse kokkupuute ja vananemine õpilast.

spordi- omadused

Peamised füüsikalised omadused on:

• tugevus;
• paindlikkust;
• kiirus;
• tase kogemusi ja oskusi;
• koordineerimine (osavust);
• vastupidavus.

Kõik need omadused tuleks parandada kombinatsioonis saavutada parimaid tulemusi.

Kuidas keha

Kehakultuuri - see on mingil määral ja muuta füsioloogia sportlane, kes hakkab töötama hea plastikust, liikuvus ja tugevdada lihaseid. Ka keha märgatavalt kiirendab ainevahetust, parandades üldist seisukorda, keha tunneb kergust.

Mis see sõltub?

Füüsiline areng ja füüsilise ettevalmistuse mees suuremal määral on omapära tõttu tema keha. Kahjuks on keskkonna enamasti negatiivne mõju organismile tervikuna. Ja seal on oluline harjutustundide, toitumine, vältides kahjulikke harjumusi ja igapäevane kokkupuude värske õhk.

Füsioloogilised moodustumise samuti sünni ja surma, peetakse loomulik protsess inimestele. Protsessid füüsilist arengut ja puberteedi seotud, selles etapis esineda märgatava taastada organismis, samuti varieeruda välimise inimest. Kuid need protsessid on jätkuvalt oluliselt sõltub sanitaar-, sotsiaalseid, majanduslikke ja muudest asjaoludest.

Indikaatorid kehakultuuri veel konditsioneeritud inimesed kuuluvad erinevatesse vanuserühmades. Noorem põlvkond on palju lihtsam töötada ilus ja sile poos, teha teatud arvu harjutusi, samuti taluma mõned võimu koormusi. Eakad inimesed koolituse juba palju, et ei ole jõuga, kui tervis on lihtsalt ei võimalda toime tulla lisatööd.

Omadused sportliku treeningu

Kõrge valmisolek anda häid tulemusi vaimse ja lihaseline puude. Mõiste "koolitus" ja "areng" on sageli segi. Pange tähele, et kehakultuuri - see on saavutada märkimisväärset edu tulemusena pikk ja kurnav istungid, mida hoitakse omandamine vajalikud oskused. Isik arendab lihtsalt füsioloogiliselt, nende välimust, ilma igasuguse toetuse õiguskaitse tegevust.

See koolitus aitab kaasa ka arengu eri süsteemide keha (lihaste, südame-veresoonkonna, hingamisteede) ja oskuste omandamist, paindlikkus, agility, jõudu, vastupidavust kiirus.

Hindamine kehakultuuri

Analüüs väljaõppe tehakse põhjal individuaalse koolituse (katse) vastupidavus, treeningu intensiivsus ja rohkem. Kokku tasandil kehalise kasvatuse kaudu määrata rea diagnostika. Programm ja valiku test tuleks valida selle alusel, kutsekvalifikatsiooni, vanuse ja soo ning sobitada neid kasutatakse spordi- ja tervisekeskus menetlused.

normid sport

Need on põhilised parameetrid ja näitajad kehakultuuri, mida tuleb järgida.

1. Aeroobne vastupanu - võime pikka aega teha harjutusi keskmine koormus ja vähendada väsimust. Aeroobne meetod kasutab hapnikku teisendada süsivesikuid energia. Viimaks koolitust selles protsessis osalevad ka osa rasvade ja valkude. Aeroobsed harjutused on peaaegu ideaalne kulutuste rasvkoes.
2. Kiiresti kustutati - võime seista nõrkus alammaksimaalse kohta töötempo.
3. Tugevus vastupidavus - võime seista ajal väsimus suhteliselt pikk võimsus koormusi. Lõppude lõpuks, tervis ja kehakultuuri vaid selle ja sõltub. Ehnergosilovyh väljavõte näitab, kuidas lihasmassi teha täiendavaid koormusi ja millise tähtaja jooksul saab salvestada tooni.
4. Power-ühendus vastupidavuse on võime täita piisavalt pikk aeg trenni võimsus võimsus iseloomu maksimaalse kiirusega.
5. Plastic - on võime sooritada liigutusi suure amplituudiga tõttu paindlikkust lihaseid, kõõluseid ja sidemeid. Suurepärane elastsus väheneb võimalus kahju treeningu ajal.
6. Speed peetakse võime kiiresti vahelduvad kokkutõmbumise ja leevendamine lihaseid. Seda kriteeriumi see sõltub suuresti füüsilist vormi õpilased.
7. Liikuvad jõud lihased - agility äärmiselt kiire operatsioon tugeva kaalumine. Samal ajal tegi ta kohe plahvatuse energia, peaaegu ei nõua märkimisväärset hapnikutarbimisena. Regulaarne lihaspingeid üldiselt suurendab lihaste jõudu ja muutus kuju. Lisaks rohkem arenenud lihased, seda vähem nad on altid kahju. Normaliseerimine inimese kehakaalu, sest lihaste kasutab rohkem kaloreid kui rasv, isegi pühade ajal.
8. Paindlikkus - võime toota keerukas koordinatsioonitegevuse. See kvaliteet on üha suurem vajadus võimlemine ja sporditegevuseks sellisena kaasa arengu paindlikkust. Füüsilist sobivust laste tuleb parandada paindlikkust.
9. kehaehituse sõltub suhe lihaskoe, rasvkoe ja luukoe. Need proportsioonid kajastavad osaliselt riigi sportliku treeningu ja tervise sõltuvalt vanusest kategooria ja kaalu. Liigne keha rasvasisalduse suurendab südamehaiguste riski, maksa ja tekkimise diabeet ja kõrge vererõhk.
10. Kaal, pikkus ja keha proportsioonid. Need kriteeriumid määratleda kuju keha ja selle struktuuri. Need suhted määratleda maksimaalne valmisolek sportlane saavutada konkreetseid tulemusi võistlustel.

järeldus

Kehakultuuri - see on ka protsessi arengut, mida on tunnustanud väliste tunnuste. Isegi väljapoole isik kõrgetasemelist koolitust erineb kes on kaugel sport ja ei järgi toitumine. Lõppude lõpuks, kes järgib konkreetse ajakava tegevuste dieedil, keeldub erinevate kahjusta seisund keha harjumused, see on alati hea välimusega ja hästi tunda!