Evminov pardal oma kätega - üksikasjalik kirjeldus ja joonis

Board lülisamba Evminov ainult esmapilgul tundub normaalne. Tegelikult on see ainulaadne ja tõhus viis mitte ainult taastada tervist tagasi, vaid ka takistada arengut paljude haiguste puhul. Tuhanded inimesed on juba proovinud oma mõju ise. Lihtsalt valige 15-20 minutit päeva jooksul ja saate vabaneda erinevad terviseprobleemid: skolioos, poos häired, degeneratiivsed ketas haigus, rebenenud kettad, spondyloarthrosis, ishias, ja muud.

koolituse põhimõtted

Täna ravi lülisamba aitab täiuslik simulaator - Evminov pardal. Arvustused paljude ostjate tõestada oma tõhusust. Kaks peamist põhimõtet haiguste raviks, mis on seotud lülisamba, rakendatakse klassis. Esimene ekstrakt aitab kontrollida lülisamba, on vaja mahalaadimiseks ta. Venitamispiirist võib varieerida. See sõltub nurk, mille simulaator on paigaldatud. Protseduuri ajal rõhk lülidevahelise ketta väheneb, närvijuurte seljaaju enam pressida. Tänu sellele valu sündroomid kaovad.

Teine põhimõte - koolitust ning tõhustades lihaseid, et toetada selg positsioon, mis peetakse anatoomiliselt õige. See on saavutatud abil konkreetseid harjutusi läbi madala amplituudiga liigutusi. Tundides lühike seljalihased, mis moodustavad lihaseline korsetti, tugevdada, milleks on oluline selg.

elementaarne simulaatori

Board, mis tõmbab selg, ideaalne lahendus neile, kes on tagasi probleeme. Seda ei saa osta. Evminov pardal enda kätte võimu isegi tavaliste õpilastega. See lihtsalt seina külge nurga 30 kraadi korrusel. Kest peab olema poleeritud umbes 2 meetri pikkused, on vaja määrata kaks käepidemed, et oleks võimalik haarata. Enamik mehi on probleemiks vähendada kõrgust lülivahekettani. Seda saab vältida, kui pärast koju tulles pikali laual 15 minutit, venitada tagasi mitu korda tõsta jalad, painutada oma põlvi, lahjendatakse pool, ja siis lihtsalt pikali tema kõht. Need lihtsad harjutused täiesti ulatub selg.

Olemas õppetunde simulaatori

Paljud võivad väita, et see on piisav, et riputada lati ja ei vaja mingeid pardal. Jah, selline harjutus on väga hea venib selg. Aga kui inimene kaalub üle 100 kg, siis tee seda kategooriliselt võimatu. Lisaks venitades lihaseid midagi muud ei tööta. Riputada baar, peate esmalt hea soojendada lihaseid jõusaalis. Aga kui inimene on rohkem kui 45 aastat, siis on parem mitte riskida oma tervise. Siin tulevad appi Evminov pardal. Kõige paremini selline simulaator on üsna lihtne. Ja kuue kuu pärast, efekt on lihtsalt fantastiline. Sellise mürsu paljud inimesed on suutnud vabaneda song. lülisamba venitus aitab tagada inimese tervist kogu elu.

välimus

Evminov pardal, mis on tehtud oma kätega - üsna odav jooksulint. See toode on pikem kui kaks meetrit ja laius 25-30 cm. Nad peavad olema poleeritud, ilma kildudeks ja väga hea slaidi selg venitatud. Mees lamab, siis hakkab roomama, püüdes kinni hoida käepidemest ja samal ajal allakäik.

Kõik materjalid tootmiseks vajalik, müüakse ehitusmaterjalide kauplusest. Paljud neist on leibkonnas. Kui treener on teinud oma kätega, mees teeb seda suure soovi, kuid parimate tulemuste see on oluline. Sest õppetunde pea sa rautamine midagi oma jalgu. Kui me vaatame foto arsti Evminov keskus, siis kõik inimesed teevad harjutusi tahvli tossud. Mitte kinga neid kodus, saate lihtsalt teha pehmet otsikut, mis ei võimalda jalad libisema.

Alustamine

Evminova pardal kätega (mõõtmed - 25 cm laiune ja umbes kahe meetri pikkuse) saab valmistatud puitlaastplaadist. Sageli on sellised lauad on juba saadaval majandust. Selleks, nagu on täiuslik uks olema, mis oli pikka aega olnud kasutusel. Kui midagi sobivat ei leidu, siis saab osta ehitusmaterjalide kauplusest säilmete CPD. Sa ei pea ostma kogu pardal. Võite võtta eravalduses ja kleepimist erilist plastist serva. Toode näeb välja üsna atraktiivne. Peaasi on, et pind hästi kombineed ja ei ima niiskust.

Järgmine pistikud vaja kühveldada. Üks neist on umbes ühe meetri pikkune ja 4 cm läbimõõduga ja teine - umbes 1,5 m pikad ja 3 cm läbimõõdus. Euroopa trepiastmeid saab teha ribi veoks. Ikka on vaja poldid, metallist keermestatud varras, mutrid, seibid, dlinnozvennye ahela, kruvid, konksud, kruvid ja tüüblid. Rehvid peavad liistude saata. Old kašmiir kestast võib polsterdama aluse ja vedavat baaris.

Me pöördume tööd

Selleks, et saada Evminov pardal kätega, vajas saag, puurida, haamer, saag ja puurida. Alusele on vaja nägid põle labida varre pikkus 6 cm. Peale selle otsad põikpuu obtyanut kummist. Hästi ette valmistatud puidust panna tagasi baari. Allpool on vaja lisada ahela. Et oleks lihtne liikuda peal puitlaastplaat lõigatud soon. Pärast vajalikke puitu mähis koest klambrid. Spiraalne konksu seina külge või lakke. Mis karabiini määrata pardal, nii et see oli võimalik kohandada nurk.

Making vedu

Me juba teame, kuidas Evminov pardal. Joonis toodet aitab valmistamisel veoks. Esiteks peame vaher kärpe pool. Otsad auke 32 mm läbimõõduga. See nõuab puurida ja eriline komplekt PUURID. Baastestis kelgu peaks võtma puitu pikkus 270 mm. See puurida kaks auku läbimõõduga 9 mm sisestada metallist vardad 8 mm. Tee soon niit avasse baari. Otsad tuleb panna liimi. Võite kasutada tavalise "hetked". Lõppude lõpuks ühendada ja pingutage mutreid. Tööd tuleks teha väga ettevaatlikult. Sa pead hoolikalt säilitada täisnurga, see on väga kindlalt kokku hoidma ja pingutatud turvaliselt. Sellelt saidilt langeb piisavalt suur pinge, mistõttu tuleb läbi viia maksimaalse kvaliteedi. Top pulk peab olema kindlalt küüntele ja põhja peaks vabalt liikuda. Et vältida veeremi veoks ette DIN rail lõika viiludeks ja kinnita all pardal samal kaugusel kogu pikkuses. Siin Evminov pardal, mis on tehtud oma kätega, ja valmis!

järeldus

Tuleb märkida, et töö selle simulaatori peaks pöörama tähelepanu töökindluse, tootmise ja odav. Muidugi, puidust osad saab lihvitud, lakitud. Või tehke selline pardal, mis on kooskõlas interjööri. Ja sellel lamada mugavalt, soovitame kasutada tavalist turistide karemat. Ärge kartke, et anda oma kujutlusvõimel lennata. See on suurepärane kasvulava loominguline eksperimenteerimine.