Dieet luumurde. Toitlustamine luumurdude: põhiprintsiibid

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Tänu läbiviimisel erinevate uuringute seoses toitumis- ja toitumine selgus, et purunenud toit peaks kaasa kiire paranemise kõhre ja luu. Milliseid tooteid tuleks süüa, ja millistel tuleb loobuda? Kas jääda dieet ja tagajärjed valimatu suhtumist oma võimu pärast luumurru?

Mistõttu luumurrud tekivad?

Täna teadaolevat informatsiooni, mis on selged tõendid, mis õigustavad praktiliselt rolli määratlemisel toitumise paranemist luumurdude. Pole saladus, et selleks, et teha luud originaal tüüpi haridus peab olema tugev luu kallus milline murru piirkonnas. и кальцием. Ja et keha vajab teatud ainete, sealhulgas esialgse rolli hõivatud toidud rikas fosfori ja kaltsiumi taset.

Miks see toimib murd? Asjaolu, et luukoe konkreetset tüüpi sidekoe. Seda tüüpi korraldamise mitte ainult abi üksuse suhtes kogu süsteem, vaid ka vereloome ja osaleb aktiivselt protsessis ainevahetust organismis. Struktuuri luukoe sisaldab peamiselt mineraalsoolade, mida täiendavad luurakud ja kollageenkiudude. Seega esimene funktsioon omandi üleandmise luude kõvadus ja teine võimaldab ületada lubatud koormuse Elastik.

Tänu pidevale uuendamise luukoe protsessid mõjutavad luukoe destruktsiooni, hakkavad domineerima taastav protsesse. Nii on luumurd.

Kuidas süüa omakorda?

Kui luumurrud võimsus tuleb allutada režiimi. Lisaks toit on vaja lisada teatavate tooterühmade. Enamik inimesi teavad või mõistavad, et luud terveks pigem aeglaselt (vähemalt kaks kuud). oluline erinevate toitainete tagada tervete luude kasvu inimene ja muidugi energiat. Suhe murrud võimsus peab tingimata olema vitamiinide ja mineraalainete, aminohapete ja antioksüdante. Kõige olulisem aminohapped arstid peavad seda vajalikuks viia lüsiini, arginiini, proliini, glütsiini ja teise, tsüstiin ja glutamiini. Need elemendid on olulised osad inertne mass, nagu ka valke. Seega, et saada piisav arv aminohappeid säilitamaks organismi murdmisel massitarbekaupu tuleb suurendada üle elementide 10-20 milligrammi päevas.

Mis veel?

On oluline märkida, et antioksüdante inimkeha rakendamisel osalevad kahe iseloomulikud tunnused. Esimene neist on taastada tulenevate kahjude rakkude interaktsioon kahjustatud luu hapnikku. Seega molekulide moodustatud ebastabiilset milline, mis muudab protsessi aeglane paranemine luu- ja märkimisväärselt häirida tegevust kaitsemchhanismid seoses organismis. Teine ülesanne on vähendada põletikku seisundi väljaarvamise aeglustades paranemisprotsessi. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Muide, C-vitamiini on võimas antioksüdant (on võimalik lisada, et vasika maks on rikas vitamiin andmeid, mistõttu on soovitatav välja arstide poolt luumurrud). Peale C-vitamiini, mis on oluline roll on vitamiinide D, K ja B6, samuti funktsiooni täitvat keemilise olemuse katalüsaatorite reaktsioonid, mis inimestel taastumise ajal pärast luumurd.

Mineraalide ja nende kasu

Nagu selgus, söömine õige splaissingu kondid murrud sisaldab erinevaid komponente. Tavaliste taastamise protsessi toitu tuleks tarbida mineraalaineid, mille hulgas eriline koht on hõivatud kaltsiumi, tsingi, vase, fosfori ja räni.

Toitainete täielikult peate lisada oma dieeti toidus rohkesti valke. Üldjuhul osa sisaldab minimaalses koguses rasva. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Ilmekaim näide on kala, vasikaliha maksa, oad, madala rasvasisaldusega kodujuust, kodulinnud, va nahk ja nii edasi.

Allikateks antioksüdandid on pähklid, puuviljad (eriti ere), kaunviljad ja köögiviljad. Muide, teadlased on leidnud, et kõige elava puu ja köögiviljad sisaldavad maksimaalse arvu andmeelementide nii juhul, luumurd see on ka vaja tähelepanu pöörata.

Foods kaltsiumirikas (tabel)

Nagu selgus, juhul luumurdude otstarbekas on lisada oma dieeti toidus rohkesti kaltsiumi. Muide, on omakorda tasakaalustab asjakohasust see avaldus on kahekordistunud. Järgnevalt on kõige tavalisem toit rikas kaltsiumi (I tabel):

Fosfori ja selle kasutamine protsessi taastamine

Üle tõdeti, et pärast luumurdu on asjakohane lisada dieeti toidus rohkesti fosforit. Esialgu siin on vaja teha munad tuura kala, munakollased, oad, juust, veisemaks, pähklid, kõrvits, tatar ja kaer teravilja ja teiste mitte vähem kasulikke tooteid. Aga praegu on täiendatud nii, et tarbimist rohkem fosforit kui kaltsium võib kahjustada teise imemisprotsess ja seega oluliselt aeglustada luukoe. Seetõttu peaksite kontrollida summa kulumaterjal, muutes oma õige toitumine on omakorda peaaegu täiuslik.

Foolhape - põhielement murd

Et luua raami luukoe kollageeni milline dieet lihtsalt vaja lisada vitamiine B6 ja B9 (foolhape ja püridoksiin). Suurim summa esimese sisaldavad tooted, nagu banaanid, rohelised köögiviljad, oad, kapsas, nisuidud, õllepärm, veise maksa, läätsed ja tsitrusviljade. Vitamiin B6 rikas krevetid, lõhe, kartul, sink, banaanid, päevalilleseemned ja veisemaks.

On vaja täiendada nimekirja vitamiini B12, mis on samuti oluline roll taastamise protsess pärast luumurru. Allikas seda vitamiini esiteks on loomset päritolu toidu (piimatooted, liha, kala, munad ja nii edasi).

Eakad toitumine luumurrud

Nagu varem selgus, uuendamise luurakkudele Eakate aeglustada oluliselt ning kollageeni kogus väheneb oluliselt. Niisiis, luud muutuvad väga habras. See on põhjus, miks vanemad inimesed luumurdudega peaks järgima teatud dieet, arsti poolt ilma jätma. Keskmes, toit koosneb samade toodete nooremate inimestega. Nad on loetletud eespool. Ainus asi, mis tuleks esitada võimalikke mõjusid nende toodete teiselt süsteemide keha, sest eakad sageli mitte üks, vaid mitu terviseprobleeme. Oluline on kiirenemist toitumine igal juhul mingit kahju inimestele.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Muide, kalaõli luumurrud seoses eakate veelgi hädavajalikum, et noored. See asjaolu tuleb arvesse võtta, ja loomulikult juhinduda seda.

Mis tuleb välja dieedi aastavahetusel?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Sest murde toit peaks olema mitte ainult tasakaalustatud, kuid ka toimub spetsiaalne režiim. Lisaks puhul läbimurre toit peaks sisaldama erinevaid mineraalaineid, vitamiine ja aminohappeid. See probleem on käsitletud eespool. Aga see on rangelt keelatud süüa purunemisel? See halvendab olukorda veelgi ja aeglane paranemine?

Esiteks on omakorda arstide tungivalt soovitatav jätta toitumine alkohoolsete jookide, sest nad on halvim õigusrikkujate aktiivsus rakkudes, mis moodustavad luud. Vastasel juhul hakkab murda kiiremini kui taastuda. Teiseks, see on vajalik, et välistada võimalust toitumine kofeiini. Fakt on, et kui see on asjakohane kasutamine kaltsiumi kadu uriiniga. Seetõttu arstid ei soovitata juua kohvi, kange tee ja muud gaseeritud jooke. Lisaks ei saa te süüa šokolaadi ja muid komme. Kolmandaks on vaja vähendada rasva tarbida, sest nad on tõsiseks takistuseks normaalse protsessi imendumist soolestikus. Rasvad saab siduda soolestikus, moodustades samal seep, mis ei imendu, vaid lihtsalt eritub. Kui te järgite nagu lihtsad reeglid ja sööda vastavuse kõigile nõuetele, taastamise protsess toimub pärast luumurdu lihtsalt ja soodsalt.