Beres loop: eesmärk, funktsioonid operatsiooni, liikumine

Beres ring - Universal simulaator, mis võimaldab teil suurendada mõju tulemuslikkust standard harjutusi ilma vigastuste ohtu. Seade on varustatud millega silmuseid, mis on kindlalt kinnitatud horisontaalse lati.

Eriline disain võimaldab lihtsus tootmine hinged Beres endi kätes. See on piisav, et saada vastupidav nailon pandlad ja tugevdatud terasest karabiini.

nimetamine

Beres ahel horisontaallatt mõeldud eelkõige kasutajatele, kes ebamugavuse lülisamba. Kõige sagedamini ja nende kasutamisega kasutasid inimesed, kes kannatavad kroonilise seljavalu.

Kasutades silmuseid võib oluliselt hõlbustada koolituse keskenduda kõhu piirkonnas, mahalaadimiseks ja tagasi kätesse. Regulaarne kehaline kasutades seadme abil on võimalik aktiveerida varem kasutamata, madala aktiivsuse lihasrühmi.

eelised

Beres silmad on järgmised eelised:

1. Luba teket õige tehnika kasutamise, keskendudes konkreetsete lihasrühmi.
2. Operation mürsk on võimalik saada erinevaid sätteid vise baari. Tänu sügavale uuring jalad ja kõhu lihaseid, kasutaja saab rohkem märgatav mõju kui täites harjutusi ilma keha stabiliseerimiseks. Tulemuseks on parem kooskõlastamine ja poos.
3. Beres silmad ette nähtud võimalust kasutades kaalud, tulemusliku harjutusi keeramata.

Vastunäidustused

Kui turvaline Beres loop? Tagasiside kasutajatelt, kes on juba suutnud testida seadme praktikas näitavad puudumisel terviseriske. Haakuma hinged soovitatav inimestele, kes on protsessis taastumine pärast seljaaju vigastusi. Mõned kasutajad, et simulaator on ainus variant, mis annab lootust taastusravi.

Koolitus kõhu

Abs - see on ala, kus verejooks on kõige sagedamini kasutatav Beres loop. Harjutused, mida varem peeti liiga raske, kasutades lisavarustusena oluliselt lihtsustatud.

Et alustada loop fikseeritud baari. Seejärel korrigeerib vajalikus pikkuses vastavalt individuaalsetele vajadustele. Sest alguses muidugi piisavalt tugineda küünarvarre silmuseid.

Ei Kiik ainult üks jõud ajakirjanduses, põlvili tõmmatakse vastu rinda. Jalgu on säilitanud ülemises asendis paar sekundit ja seejärel langetatakse algasendisse kohta väljahingamisel. Teine, keerulisem versioon pumpamiseks vajutage - tõstke otsest jalad samas asendis.

Jalad tõuseb vise diagonaal

Performing tõhusam versiooni eelmise treeningu. Põhirõhk on teinud taaselustada kõhulihased, mis vastutavad teket talje joont.

Küünarvarre fikseeritud silmad kõrgusel, kus sirgeks jalad ei puudutaks põrandat. Rahulikus jäsemete jäävad täielikult lõdvestunud. Selg on veidi flex nimmepiirkonda.

Vastupidi hingata, sirged jalad ilma tõmblused, sujuvalt ronida nii kõrgele kui võimalik diagonaali. Ülemises asendis toimub väikese viivitusega jäsemete püstiasendis. aeglaselt laskuda aluse asendis sügavalt hinge jalgu. Jada liikumise korratakse jalad liiguvad vastupidises suunas. Ajal treening liikumise asendusliikme vasakule ja paremale.

pushups

Beres silmad on kinnitatud horisontaalne riba, umbes kõrgusel puusad. Jalad on keermestatud läbi rihmad varbad alla. normaalne stress võetakse peatatud asendis pikali. Palm asub õla laius. Muutmata seisukoht, käed painutatud põlved langetamisega rinnal lähedal põrandal.

Kinnitus jala tropid suurendab koormust kõhulihastest, sundides sportlane tegema jõupingutusi, et stabiliseerida eluase. Pärast klassi, loop teha push-ups tavapärasel viisil on palju lihtsam.

sild

Vastu selili tagasi. Lülisamba sirgeks võimalikult palju, pahkluude tõmmatud tsüklina ja jalgade kergelt kõverdatud põlved. Sujuva liigutusega keha vaagna tõuseb nii kõrgele kui võimalik. Samal ajal, pea ja õlad on põrandal.

Kui silla soovitavalt hilinenud paar hetkedel punkti liikumise. Seega on võimalik suurendada koormust tuharad, puusad ja tagasi, mis soodustab järkjärgulist kasvu lihasmassi.

Burpee

Ulatub põhi kasutamise tugevdamiseks kogu keha CrossFit. Performing Burpee kasutades silmuseid Beres soodustab vastupidavust ja lõhkeaine power lihaseid.

Valmistudes koolituse ühe peatuse pannakse pilduma koos varba alla. Õlgadele ja selg sirge. Tugijala kõverdatud põlve mõnevõrra. Säilitades organismis tasakaalus, kandub edasi tõukejõu rõhuasetusega põrandal, peopesade. Tugijala kõrvale tagasi peatatud asendisse ja seejärel push-ups. Lõpus keha liigub algasendisse.

Kokkuvõtteks

Nagu näete, siis võta silmus täita väga tõhus, mitmekülgne seade kogu keha treening. Tarvik valmistatud vastupidavast kangast, mis on võimeline vastu pidama väga rebenemiskindlast koormusi. Seetõttu seade võimaldab teil sooritada kõige kehaliigutuste ilma vigastuste ohtu.