10 tööpäeva kuidas ületada üksinduse

Üksindus võib innustada kirjalikult luule, muusika ja pildid. Aga kuigi materjal võib olla hea, uuringud näitavad, et üksindus mõjutab tervist on äärmiselt kahjulik. Science on psühholoogiline seisund on kõrge vererõhk, metaboolne ebaõnnestumise risk haigestuda südame haigused ja diabeet. Rääkimata kuidas üksilduse viib depressiooni.

Ka uuringud American Association of pensionärid on näidanud, et 35% vastanutest on vanemad kui 45 aastat olid üksildane.

Järgmised 10 strateegiaid, et võidelda selle kurb olukord.

1. Aru, mida üksindus

"On vahe privaatsust ja üksindust, - ütleb Sanam Hafiz, litsentseeritud kliiniline psühholoog New York City ja kolledži professor, Columbia ülikool - Mõlemad terminid tähendavad sisuliselt, et inimene on üksi ,. Aga see on teine mõtteviis - ta jätkab -. see on väga tüüpiline arvata, et selleks, et tunda end hästi ja väärt, peate välise kinnituse selle ja teiste inimeste ümber. privaatsust juurdunud valik ja maailmas. ja kui keegi naudib privaatsust, ta / ta hakkab hindan eel- zhde kogu suhe iseendaga. Nad võivad aega veeta koos kellegi teisega, kuid ei pea seda. "

2. Alusta väikeste sammudega

Kui te tunnete isoleeritud, see võib olla raske uuesti ehitada sotsiaalsed suhted. Selle probleemi lahendamiseks peate järk-järgult, väikeste sammudega.

Aru, et sa ei ole üksi sõna otseses mõttes - käia suures supermarket, jalutada pargis, registreeruda kursused annavad võimaluse teiste inimesi enda ümber. Oluline on jätkata liikumist ning võtta sotsiaalse suhtluse samme mis tahes kujul.

3. Meet inimesed elavad

Sotsiaalsed võrgustikud suurendada tunne üksinduse, kui kõik inimeste suhtlemist vähendatakse vaatad oma profiilid ja pilte "Instagrame". Kuigi, nagu "VKontakte" ja "Klassikaaslased" ja pakkuda tõelist kommunikatsioon, nad on ka üle-rõhutada edu teistele.

Sulgege rakendus, pane nutitelefoni ja sülearvuti ja jäätmete aega inimestega, keda tunned reaalses elus. Alternatiivid isikliku suhtlemise, on ainult abivahendeid.

4. Smile ja öelda toredaid asju

Naeratus ja kompliment, kingitus kõigile, kellega kohtuda päevasel ajal, parandada oma meeleolu ja sina ja inimesi enda ümber. Lisaks algatab ja arendab suhteid.

Lihtsad reeglid koostoimed: naeratus, viisakus ja küsi midagi. Neljas etapp võib kutsuda kusagil.

5. Walk sagedamini

Kõnni - ei ole ainult viis punktist A punkti B. Walk kuulda maailma enda ümber, lõpetage vaadata ilusaid asju või kuulata tänava muusikat. Ütle "tere" isikule nad tahavad, soovivad hea päev - ja sa pead olema üllatunud, kui palju positiivseid suhteid alustada, kui te kasutate seda meetodit.

6. Talk võõrastele

See kõlab ebamugav ja Bulgakov soovitada mitte teha, kuid alates tervitada inimesi lift, saad teada naabrid ja väike vestlus poes kodus annab väljapääs rutiinne ja mugavuse tsooni.

Kirjanik Kio Stark väidab, et isegi lühikest suhtlemist võõraste suurendab meie mõistes heaolu.

7. Kõne

Telefonikõned ja video vestlused annavad aimu juuresolekul inimesed, kes on praegu eemale. Plan kõned on kavas kohtuda: vestlus sõbraga pool tundi, tund; seda regulaarselt, suurendades oma side ja muutes need mõtestatud.

8. Registreerige kursustel

Leia mõttekaaslaste abiga üritusi. On huvitatud võõrkeeli? Oleme ammu tahtnud õppida kokk nagu kokk? Seda teha.

9. Jõuda keegi, kes on üksildane, liiga

Tema üksindus, me ei saa aidata, kuid teade, et keegi meile lähedane, liiga üksildane. Kutsu isiku tunnete isoleeritud ühiskonnast, jalutama või kohvi.

See ei ole alati lihtne ülesanne, kuid aitab nende "liitlane" on hädas, ja siis ennast aidata.

10. otsima professionaalset abi, kui seda vajate

Mine psühholoogiline konsultatsioon, arutada oma probleemi terapeut, dial telefoninumber usaldust. Meie hinge tuleb kohelda samal viisil nagu siis, kui ta oli vajavad jalaluu. Kas see, kui tunned, et sa ei hallata ise.