Võimlemine kaela Shishonina - lihtne ja turvaline kompleksi

Võimlemine kaela Shishonina - kogum lihtsas ja arusaadavas harjutusi. Peamine eelis see harjutus on, et see on ohutu. Selle rakendamine ei põhjusta hüppeline lihaseid, ja sa ei saa haiget. Aga tavaklassides säästa paljud tervisehäired.

Võimlemine Doctor Shishonina mõeldud inimestele, kes kannatavad peavalu, unetus, pearinglus, valu kaelas, mäluhäired. Lisaks need harjutused normaliseerida verevoolu ajus ja seega vähendada tõsine haigus nagu insult. Võimlemine efektiivsus põhineb asjaolu, et on kasutatud kõige sügav kaela lihaseid.

Kelle töötatud harjutuste kaela Shishonina

Meie keha aja jooksul mõjutab igasuguseid tekitajaid. Pinges kaela lihased - see on standard vastuseks stress. Tulemuseks on spasm, mis on iga päev muutub tugevamaks. Ülepinge kaela lihased hakkavad suruma närvid ja veresooned, mis on anatoomiline lähedus nendega. Ja sellest tulenevalt haiguse avaldub. Spasm sügav kaela lihased - see on probleem, millega puutuvad kokku peaaegu kõik eluaastast nelikümmend aastat.

Eelised Võimlemine Shishonina

Võimlemine kaela Shishonina regulaarsete tulemuste aitab vähendada spasm sügava lihaste ja stressi ajal läbib täielikult. Lisaks asjaolule, et oma kaela on lõdvestunud ja mobiil, kaob tunne raskustunne õlad ja kael. Pärast kasutamise pea muutub lihtne ja selge, ja mõtted - selge. Tekib tunne psühholoogilist mugavust. Kõik need ilmingud räägime parandada vereringet ajus.

Eelised ravivõimlemist Shishonina AY

Võimlemine kaela Dr. Shishonina - lihtne harjutus, mis saavad hakkama igaüks. Liikumine lihtne ja aeglane, nii kahju on täielikult välistatud. Lisaks harjutusi ei võta palju aega. Terve kompleksi saab teha vaid 20-25 minutit. Regulaarne tava teeb oma kaela lihased elastsemaks ja venitatud. Võimlemine kaela Shishonina eemaldab paljud negatiivsed tagajärjed spasmid kaela lihaseid.

põhilised harjutused

arenenud kasutamise "metronoom" venitades kaela. Selle rakendamine istuda sirgelt selg korter. Kallutage pea paremale õlale ja hoidke selles asendis kolmkümmend sekundit. Seejärel vasakule õlale ja seejärel fikseerige pool minutit. Harjutus tuleb korrata viis korda mõlemal küljel.

Et arendada kaela tagaküljel, on vaja läbi viia kasutamise "Spring". Sirgelt istuda, kallutada pead kõigepealt ette, justkui surudes lõua kaela ja kindlustada positsioon pool minutit. Seejärel tõstke lõug ettepoole ja üles. Jällegi Hoidke selles asendis. Harjutus tuleb korrata viis korda.

Nüüd tuleb sooritada "Goose" kasutamise, mis ulatub diagonaalselt kaela. Me istume sirge, lõug lõõgastavat ja alandas. Tõmmake oma peaga edasi nii palju kui võimalik. Siis tõmba lõuga esimese paremale, siis vasakule õlale. Iga kord määratakse kindlaks seisukoht pool minutit. Kui te teete kasutamise õigesti, piirkonna seitsmenda kaelalüli tohiks tunda pinget.

Siis saate liikuda edasi venitada külgmised lihased. Sest see on harjutus, "Vaata üles taevasse." Esmane eelmise harjutus: istuda sirge, selg sirge, piilu. Aeglaselt muuta oma pead paremale küljele, fikseerida asend. Me naasta algasendisse ja muuta oma peaga vasakule. Taas jõlkuma selles asendis. Korda seda harjutust viis korda mõlemal küljel. Kui teha õigesti, siis peaks tunda pinget kaela lihased all kõrvad.

Järgmine harjutus - "Rama" See toimub samamoodi nagu eelmine, kuid lisati töö käed. Niisiis, võtame algasendisse - täpselt istuda sirge seljaga. Vasak käsi panna parema õla ja pea pööre vasakule. Hand tuleb asetada horisontaalselt. Me jõlkuma selles asendis pool minutit. Nüüd me teeme kõik sama, kuid parema käe ja pea pöördub paremale. Kinnitus positsioonis kolmkümmend sekundit. Harjutus korratakse viis korda mõlemal küljel.

Me arendada tagasi

Nüüd ühendage tagasi. Viime läbi kasutamise "Fakir". Me istume sirge, vaata otse ette. Käed veidi painutatud ja tõstetud tema pea kohal, nii et peopesad puudutamata. Pööra pea vasakule küljele, fikseerida asend. Siis - paremale ja jälle hilineb pool minutit selles asendis. Harjutus tuleb läbi viis korda. Kui tunned pinget kuklaluu piirkonnas ja trapezius lihaseid, siis te teete kõik õigesti.

Nagu näete, kompleks arst teostab Shishonina on lihtne ja nõuab ainult soov ja kannatlikkust.