Tervislik toit parandada nägemine

Muidugi, kvaliteedi nägemise mitmes mõttes määrab elu ja mugavus isik. Ja kui silmad hakkavad rebida, haiget, väsinud kiiresti, suurenenud siserõhk, peavalu alata. Sel juhul ei ole enam hea tuju ja hea tunne see on võimatu. Tee silma tervise tooted aitab parandada nägemist. Millised? See õpid lugedes artiklit.

Kuidas parandada nägemise?

Põhjused kehv nägemine on mitmeid: kohalolek ees TV, krooniline väsimus, vähene vitamiinide, närvipinge, unetus, rämpstoitu, mõju toksiinid, halb keskkonnatingimused.

Muidugi, oma silmad vajavad tasakaalustatud ja integreeritud lähenemisviisi:

• Sa pead täitma iga päev väikese tasu eest silmi vähemalt 5 minutit, seega loote silma lihased treeningut.
• Kas nõudma kaela, sel juhul veres oleks parem tõusu ajus.
• See on vajalik, et kõrvaldada halvad harjumused. Suitsetamine aeglustab vereringet pea, silmad ei saa soovitud osa toitaineid ja hapnikku.
• Ei ole vaja kõndida paljaspäine külma - see võib põhjustada surve häireid ja selle tulemusena silmahaigused.
• Kõige tähtsam samas hooliv silmad - see on tervislik ja õige toitumine, mis on toidu tarbimisega, et parandada nägemist.

Miks tervislik toitumine on oluline normaalse toimimise lihased silma? Toksiinid kehasse kogunenud mõjutada siseorganeid ja alustada, nägemise. Kui toit on kompleksi koostis ja on vitamiin, visioon halveneb oluliselt.

Millised on kasulikud tooted silmad?

Parem nägemine - ülesanne, mis on tänapäeva elu seab paljud. Mis toit aitab toime tulla probleem või vältimiseks? Taimsed toiduained on kohustatud valitsema päevas iga päev dieeti isik:

• Porgand on vajalik igapäevaseks tarbimiseks. Salat põhjal selle juurvilja ei võimalda välimus glaukoom ja kae.
• Petersell on võrdselt olulist mõju. See võib segada salatid, petersell ja porgandid võrdsetes kogustes.
• Tuleb meeles pidada, umbes toidud, mis sisaldavad vitamiini A niisutada silmi. Loomulikult, see kala - heeringas, sardiinid, lõhe, tuunikala.
• Jood on vastutav valvsuse ja nii pead kasutama mere kapsas, kalatooted, täiendades seda vitamiine.
• Foods, mis sisaldavad C-vitamiini, - kirss, kirss, mustikas, viirpuu, metsik roos, virsik, aprikoos.
• Kõrvits - suur köögiviljade parandada nägemisteravust, sest see on suur summa karotiini. Kõrvits putru hõlbustab väljumist toksiinid ja ravi lühinägevus.
• Zeaxanthin ja luteiini ei võimalda hävitamine võrkkestas. Neid leidub kapsas, mais, oad, brokkoli, kartul, salat, melon.
• Citrus parandada vereringet visuaalse elundeid.
• Vitamiin E, mis kaitsevad silmi mõju vabade radikaalide leitakse pähklid, mandlid ja pähklid.

Sa kindlasti tooteid, mis ei ole läbinud äärmuslikke temperatuure Alusvara igapäevane menüü. Samuti pidage meeles, teravilja, teravilja, supid ja teravilja, nad on täiesti koos eespool toidud.

Tooted parandada nägemise lastel

Oma lapse nägemine oli suurepärane, pead hoolitsema, et tema igapäevane toit oli piisavalt toitu, kes vastutavad valvsust.

Täieliku arengut visuaalse organite laps vajab teatud vitamiine ja aineid. See on kõige parem elada, mis on toodete asemel ravimeid.

Loetelu lastekaupade

Mis vajadus tooteid lastele? Kui võimalik, lisage järgmisi koostisosi päevasel lastemenüü:

• Köögiviljad: tomat, porgand, kõrvits, redis, kapsas.
• Marjad: sõstrad, mustikad, vaarikad, astelpaju.
• Maitsetaimed: till, petersell, hapuoblikas, küüslauk.
• Vili: mandariinid, apelsinid, aprikoosid, virsikud, sidrunid.
• Kalamaksaõli ja veiseliha.
• Teravili: kaer, tatar.
• Hapu piim ja piimatooted.
• Munad.

Hoiatus: puuviljad, marjad, ravimtaimed ja köögiviljad on kasulikud ainult ajal küpsemise. Kuna tarbivad neid täita säilitamine on hooaja, kui nad on küpsed.

Kõige kasulik toit parandamiseks

Tavaliselt toitumine tähenda õigus toiduvalikut, mitte nende väljajätmine päevase toidukoguse. Et säilitada nägemine, peate järgima mõned juhised kasutamise kohta tooteid. Õige toitumine aitab vältida haigusi, mis on seotud silmade ja tunnete lisandus jõudu ja energiat.

Nimekiri kõige kasulikum tooteid visioon

Eye soovitada, milliseid tooteid? Vision paranemist on võimalik saavutada süües:

• Kaunviljad. Kui keha on märgitud puudust tsink, siis on vaja lisada oma dieeti iga kaunviljad. Tsink on oad, läätsed ja herned. See element annab normaalne võrkkesta toimimist ja läbipaistvust objektiivi. Tsingirikastel kõrvitsaseemned.
• Mustikad. See võimaldab marja hea näha öösel, see värskendab võrkkesta leevendada silmade väsimus. Kasutatud ravis konjunktiviit. See on hea antioksüdant.
• Broccoli. See takistab välimus vähk, kasutatakse südamehaiguste ja insuldi. See taimne parandab nägemist ja takistab arengut kae.
• Võrsunud nisuterad. Nisu - suurepärane antioksüdant, rikas vitamiin E. See tagastab valvsuse, saab ravida rasvumine, eemaldab põletiku, normaliseerib taimestiku mao, noorendab detoksifitseerib, reguleerib ainevahetust ja parandab immuunsüsteemi.
• Lehtköögiviljad, näiteks: spinat, rukola, igasuguseid kapsas ja tilli. Hetkel kaltsiumi, rauda, väävlit, tselluloos, karotiini, magneesiumi, foolhappe ja erinevate vitamiine. Kehtiv luteiin ja zeaksantiin on antioksüdantne toime, mis pärsib silmakahjustusi koe. Kui te tarbima andmeid köögivilja, siis ei kannata nägemise kaotus.
• Kala. See toode peetakse allikas Omega-3 aineid, mis on vajalikud eemaldamist põletikud, et ajutegevust, samuti silma.

Lõpp nimekirja parimaid tooteid nägemine, on vaja rääkida veel üks oluline punkt. See on oranž. Päevase toidukoguse peab olema puu- ja köögivilju, mis on oranži värvi. On allikas beetakaroteeni, see on silma valve.

Tooted parandada nägemise täiskasvanutel

On palju põhjusi, miks nägemine halveneb. Tema teravus halveneb, mitte ainult sellepärast, halvad harjumused, silmad kummitab haiguste nagu kollatähni degeneratsiooni, katarakt ja glaukoom. Nende haiguste ennetamiseks aitab palju kasulikku toitu silmad. Mis toiduained on hea täiskasvanud arvates? Sellel ja arutatakse täiendavalt.

Nimekiri peamine tooted täiskasvanutele

Niisiis, milliseid toiduaineid süüa, et parandada nägemine? Need on järgmised:

• Porgand. On võimalik valmistada salat porgandid hapukoore või taimsed hautis koore lisamisega. Selliseid preparaate teostuses suurendab imendumist rasvlahustuvaid karoteen.
• Mustikad. Kui me räägime, mida kõige kasulikum tooteid nägemist, seda marja on ehk võtta esimene koht nimekirjas. See võimaldab teil säilitada nägemisteravus ja vähendada väsimust abiga vitamiine B-1 ja S. See marja on suurepärane säästab positiivseid omadusi, isegi kui see on külmutatud.
• Küüslauk ja sibul. Toodete tarbimine, saate aidata oma nägemus hoida karge. Tooted on palju väävlit.
• Kõrvits. Alates selle toote, mida saab teha palju erinevaid toite: suppe, salateid, magustoite ja teravili.
• Broccoli. See toode säästab nägemise tõttu palju karotiini, zeaxanthin ja luteiini.
• Spinat. See taimne on luteiini, mis on vastu katarakti. Sest sa oluliselt vähendada silmahaigused.
• Kala. Tarbimine kalaõli ei võimalda seotud kollatähni degeneratsiooni silma.
• Puu-. Eriti kasulik silmad apelsin ja roheline värv: apelsinid, kiivid, virsikud, viinamarjad ja teised.
• Chocolate. See toode kaitseb silma veresoonte tõttu flavonoide, mis tugevdavad sarvkesta.
• Kohupiim. See fermenteeritud piimatoote on vitamiin _B2, stimuleerides ja säilitades ainevahetusprotsesse sarvkesta ja läätse. Vitamiin B ₁₂ suurendab vereringet silmad.

Tooted suurendada nägemise müoopia

Traditsiooniline ravi võib esitada mitmeid tõestatud retseptid parandamiseks nägemine. Lühinägelikkus ei ole erand, ja edukas ravi haigus esineb ka tarbimine toidus rohkesti toitaineid.

Millised on kasulikud tooteid, et parandada nägemise müoopia? Mustikas on rikas tanniinid. Need marjad kui lühinägelikkus on kasulik tarbida ainult värsket või külmutatud kujul. Samuti parandada nägemist selle haiguse varases staadiumis aitab toiduaineid nagu porgand, värske paprika, kõrvitsaseemned.

summeerida

Tarbivad toidud parandada nägemise ja kasulik teha harjutusi silmadele. Võitluses tervisele, nagu ka teistes küsimustes, parim tulemus saavutatakse ainult terviklik lähenemine.