Tantsi kõht: algajatele koolitus

Kõhutantsu ootab suur ja mitmekesine. Hiljuti on ka mingi naiste sport, mis siiski ei puudu romantikat. See imeliselt ühendab stiili, ilu ja tunne.

Selle tantsu ning tugevdab kõhulihaseid, tuharad ja reied. See on lihtsalt kõige problemaatilisem "kohad" naistel, kes on altid keharasva. Kahjuks on moodustatud nii, et meie keha on võimeline kergesti koguneda ekstra kilo.

Dance kõht algajatele saab hakkama iga tüdruk, tüdruk või naine. See on väga ilus ja süütaja käe liikumise ja erinevate kehaosade. See tants võib õppida oma kodus.

Nii Kõhutants: tunnid algajatele

1. Warm up. Praeguses etapis on väga oluline, et valmistada ja soojendada meie keha teha ilus ja ohutu kõhutants. Algajatele, peamine asi - ei saa nihestused või nihestus. Ülessoojenemise jätkatakse 10 min.
2. Rocker. See edasi-tagasi liikuma, mis viiakse vaagen. Sel juhul pani oma jalad õlgade laiuselt, painutada oma kõhu lihaseid.
3. Swing tavaline. Jalad seatud õlgade laiuselt. On vaja hoogustuda paremasse reide ja tõmmake see külje, nagu seda teevad vasakule ja samal ajal kõhulihastest lõdvestunud. Tehakse 10 korda.
4. Pöörlemine puusad. Jalad - õla-laius peale. Panime õige sokk, samal ajal tõstes reie. Kogu keharaskus toimub vasak jalg. Õigus hip pöörlemine on päripäeva. Muuda oma parema jala oma vasaku. Pööra oma puusad vastupidises suunas.
5. Pendulum. Täites selle kasutamise, raputas oma puusad paremale ja vasakule, simuleerides pendel. Jalad peaks olema õlgade laiuselt, liikumise ainult toota puusad.
6. Rotation vaagna. Liigutused peavad olema nagu twist hulahup. On vaja teha kuni 10 pööret. Keha liikumine peab olema staatiline.
7. Langetamine keha alla. Peate kukuks ja puudutage kontsad. Sel juhul lihased tuharad tugevalt pingelised. Oleme jätkuvalt selles asendis paar sekundit. Tänu lihased vaagna ja puusad, tõstke keha endisel kujul. Harjutus korrata 10 korda.
8. Süles. Mine põlvili, käed risti üle tema pea. jalad peaks olema koos. Rüübata kuni kõrge ja minna kanna. Tugev ponnistus lihaseid tuharad ja selles asendis viibib kuni 1 min. Teostage iga harjutuse 10 korda.
9. Nukid. Pigista kätega rusikad ja tõmba neid ees. Pintslid täita ringliikumine, olles seotud ainult neid.

Õppetund "Dance kõht algajatele" kestab umbes tund aega. Kõik elemendid on valmistatud rahulikus tempos. Kursuse üksikasjad õpetaja ja rahulikult selgitas metoodika kasutamise ja näitab liikumist. Alguses kõik elemendid on teostatud Jalgevahelt, valmistub klasside alates varbad, mida kasutatakse teises etapis koolitust.

Õppetunnid "Kõhutants algajatele" koosneb tantsu elemendid, mis uuringu segmendis. Järgmine, üksikosade ühendatakse ühe liigutusega.

Selle tulemusena võib märkida, et kõhutants algajatele hõlmab venitades ja lihaste treening, liikumine, arendada rütmitaju, leevendab psühholoogilist stressi, annab enesekindlust.