Kuidas täita oma rusikad ohustamata oma tervist. Tugevdamine mõju

Moodne elu, nagu praktika näitab, ei nõua mitte ainult võime õigesti valida sõnu, vaid ka püsti iseenda ja teiste otseses mõttes. Mõnikord sellistel juhtudel, vaid hea streik ei aita. Streik on peamiselt käte, kuid kuna küsimus, kuidas täita oma rusikad, mures mitte ainult sport mehed. Muidugi, põhioskused ja teadmised vajalik tehnoloogia, kuid pehme osa keha šokk midagi teha ilma kahju ise on ebatõenäoline ka, ja vastupidi.

Pöördudes otse teema, kuidas täita oma rusikad korrektselt ja tõhusalt, on vaja öelda, et seda tuleks teha järk-järgult ja süstemaatiliselt. Esialgu see kõik algab valiku vajalikud seadmed. Nii on enamasti erinevate täitematerjaliks tarvikud, mida nimetatakse makiwara, samuti kõvade pindade.

Kõige elementaarsem makivary on kaetud pehme materjaliga lauad, samuti paigaldada seinale või muu pind virna ajakirju. Täidetud rusikatega - on tulemus üsna vaevarikas ja, nagu juba mainitud, järk-järgult tööd. Dead tõkkeplaadiga (pole) materjali või kaetud trossi, telliskivisein, põranda mõjutatud kontakti kahe eesmise sõrmenukkidega (nimetissõrme ja keskmise sõrme). Nuumata luud sõrmus sõrme ja väikese sõrme ei soovitata, kuna see osa ei kasutata kohaldamise normaalse mõju, kuid on ka palju närvilõpmeid. Aga enne täidad rusikad kasutades makiwara, siis tuleb proovida teha pikaajalisi taastava õppusi sõrmenukkidega: seistes rusikatega ja pigistada neid, push-ups sõrmenukkidega koos rebimise korrusel. Muide, viimane harjutus on üks kõige tõhusamaid viise, et võidelda pinna vait polster.

Reguleerimine jõud puhub makiwara ja kokku põranda pärast push-ups rebimine - peamised trükkimise parameetrid. Samuti on oluline meeles pidada, õige kokkusurutud rusikas kokkupõrke hetkel ja käsitsi seisukoht, mis tuleks välja töötada automaatsel tasandil, et kaitsta käsi trauma. Koolituse käigus Vol. H., ja trükkimine tuleks läbi spetsiaalse haava sidemeid.

Sam tampimist protsess seisneb tööpäeva välja kahes suunas. Esiteks valu närvilõpmeid nahapinna calloused knuckles tömbid, ja teiseks - tugevdab luu selles punktis. Viimane on tingitud mikro-ilmnevad pärast kokkupõrget tahkele pinnale knuckles ja järgnevate suurendamist luumassi.

Samuti tuleb meeles pidada, et mitte ainult küsimus, kuidas täita oma rusikad, seisma mees, valmistab ise aktiivselt kaitsta ennast igal ajal. Kõik kehaosad , välja arvatud pea ja kubeme, lasevad ennast mingil määral pakkimine. Raud Fist tuleb koos teadmisi õige streigid ja üldist füüsilist vormi.

Eespool toodust võib järeldada. Täitematerjaliks rusikad ja muud kehaosad, samuti füüsilise ja psühholoogilise ettevalmistusega lahing on väga oluline tänapäeva rahutus maailmas, kus iga nurga võib oodata ründaja.