Kuidas süüa post? Menüü paastu

Paastuaeg 2014 on lõppenud. See koosnes 42 päeva mälestust, et 40 päeva Jeesus paastus kõrbes. Tänapäeval kõik ustavad mahajäetud mune, liha, piima ja muude loomsete saaduste. Paast, mis algas 3. märtsil lõppes 19. aprillil ja järgmisel päeval, 20. aprillil kõiki õigeusklikud tähistas Püha Pascha. Kui sel aastal te mingil põhjusel ei ole võimelised neid päevi tuleb hoida toitu, kuid tulevikus soovite teada, kuidas süüa järgses see artikkel on teie jaoks. Aeg lendab, ei ole aega märgata, kuidas tulla 2015 th, ja jälle on võimalus hingepuhastavad ja keha. Tuleval aastal, paast kestab alates 23 veebruar - 11. aprill ja lõpeb 12. aprill ülestõusmispühade. Hakkame valmistama seda täna ja nüüd tean, kuidas süüa post.

Toitlustamine päeva

Vastavalt kiriku charter päevil karskus on täielikult keelatud süüa "Skoromniy" toidud: munad, liha, juust, piim, või, kodujuust, hapukoor. Vastavad rangetele kiire EITAB kala. Esimene päev tühja kõhuga nimetatakse paastu esmaspäev - päev ei saa süüa üldse midagi. On keelatud süüa, ja reedel - eelviimasel päeval tühja kõhuga. Ülejäänud aeg tohi süüa, kuid vastavalt teatavatele eeskirjadele. Esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel saab süüa ainult üks kord päevas (öösel) ja ainult toores külma toidu: puuviljad, leib ja köögiviljad. Seda nimetatakse kuivtoit. Teisipäeval ja neljapäeval on lubatud süüa keedetud kuuma toitu, kuid ilma õli ja seejärel ainult üks kord päevas (õhtul).

Laupäeval ja pühapäeval on lubatud toidu valmistamisel kasutada viinamarjaveinist ja õli. Aga laupäeval paastunädal (viimane päev kiire, siis nimetatakse ka Püha laupäeval), see reegel ei kehti: õli ei saa kasutada. Ja sa võid süüa kaks korda päevas - pärastlõunal ja õhtul. On öeldud, et Püha laupäeval, paljud usklikud eelistavad täielikult loobuda toitu.

Mõned inimesed on menüü paastu täielikult välistada kala. Tegelikult võib süüa, kuid ainult kuulutamise Maarja puhkus ja Palm pühapäev - päev, mil Jeesus tuli Jeruusalemma. Ja Laatsarus laupäev lubatud süüa kalamarja.

paastunädal

Nad kutsusid viimase kuue päeva paastu pühendatud mälestuseks Jeesuse Way Risti Kolgata ja ülestõusmisest. Sel ajal pead rohkem sööma madala-key, kuid kuna usklike on täielikult edasi xerophagy. Tuleb märkida, et paast peaks piirduma mitte ainult toidu, vaid ka emotsioone. Sa pead välja voolu igapäevaelu kiirustada, lugeda evangeeliumi, tunnistama, osaleda liturgia. Enne Püha Nädala peaks olema rahu tegema need, kes on solvunud, külastada sugulasi.

Mida süüa post? menüü

Õige toitumine on aluseks tervist. Inimese toit peaks olema rikas rasvade, valkude, süsivesikute, mikroelementide, vitamiinide ja eri sorti. Menüüd päeva paastu peab vastama kõigile eespool nimetatud nõuetele. Aga kuidas seda saavutada? Mis toiduaineid aitab tasakaalustada toitumine? Rääkida veidi väiksem, ja nüüd ütle teile, kuidas süüa paastuajal, nii ei ole valus, sest kõige olulisem ülesanne karskus - saada füüsilise ja vaimse tervise.

Niisiis, alustada sorazmerte jõud. Kui te ei pea ise olema sügavalt usklikud inimesed, ei pruugi rangelt järgida sätteid toidukordade arvu päevas. Need, kes soovivad lihtsalt puhastada keha peaks jätkuvalt süüa regulaarselt, neli kuni viis korda päevas. Sagedased sööki võimaldab lihtsam üleminek toitumine muutus. Kokku kalorsusega toiduaineid, mis moodustavad iga päev menüüs paastu, ei tohiks muutus võrreldes energia väärtus tarbitud toidu tavalise päeva. Kogus tuleb erinevad 1600-2000 kalorit päevas saanud. Ära unusta tarbida vedelikku - poolteist kuni kaks liitrit päevas. On kasulik roheline tee, värskelt pressitud mahlad, gaseerimata mineraalvett.

Tasakaalu rasvad, süsivesikud, valgud

Kuigi paastumise paratamatult suurenenud süsivesikute tarbimine, nagu on hästi teada, et nende arvukus - üheks peamiseks põhjuseks ainevahetushäired, millega kaasneb arengut mitmete haiguste, sealhulgas diabeet, rasvumine. Peale selle, kui kõrge süsivesikute dieet suurendab organismi tundlikkus allergeenide ja nakkusliku patoloogiate. See on põhjus, miks see on nii oluline teada, kuidas süüa postiga.

Me ei tohiks unustada vajadust lisada oma dieeti toiduained on rikas valkude ja rasvade, kuid köögivilja. Täida menüü valke saab kulul kaunviljad, herned, tatar, soja, seitan, Mung, kikerhernes. Rasvad leitud kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, pähklid, igasuguseid õlisid: seesam, seeder, lina, kõrvits. In päeva söömata alkaalse söömine. Tahad teada, kuidas süüa paastuajal säilitada happe-aluselise tasakaalu optimaalse seisundi? See on lihtne: sa pead sööma rohkem erinevaid marineeritud, viidi alla, tarretised.

liha asendaja

Liha armastajad kui süüa post? Menüüs saab lisada soja tooteid, sest nad on paremad proteiinisisalduse lihatoodetes nelikümmend protsenti. Sojaõli toimib hea allikas vitamiini P, PP, B1, B2, A, letsitiin, vähendades vere kolesteroolisisaldust ja tarnida närvikoe. Tundub, et kõik on korras - ideaalne liha asendaja leitakse, kuid meie ülesanne - ütle teile, kuidas õigesti toituda post, mis tähendab, et üks ei saa öelda, et soja suurtes kogustes on väga kahjulik. Taimne valk lagundatakse keha palju hullem, nii palju ei sekku ta. Ja jälle, ostes sojatooted hoolika jälgimise etikett - paljud tooted on valmistatud geneetiliselt muundatud toiduaineid.

Kompenseerida liha on võimalik saavutada, kasutades pähklid. Nad sisaldavad kuni viisteist protsenti valgu, samuti kaheksa kümnest asendamatuid aminohappeid. Piisab päevas süüa kümme kuni kakskümmend pähklid - ärge unustage, et nad on väga palju kaloreid (ükssada seitsesada grammi kaloreid).

Mis saab süüa postituses tugevdada jõud

Tugevdamisel immuunsüsteemi mängib võtmerolli vitamiini B12. Nagu te teate, on see enamasti sisaldub vasika ja veise maksa, kuid post selliste toodete kasutamine on keelatud. Siiski on olemas lahendus: saada Tsüanokobalamiin võivad olla ka nisuidud, roheline. Keha normaalseks funktsioneerimiseks raud vajate, me kõik teame, et selle peamised allikad on kala ja liha, kuid mitte kõik on teadlikud, et see sisaldas ka teravilja, puuvilju, köögivilju. A-vitamiin võib leida ka puu- ja köögiviljades, oranž ja punane, samal ajal on märkimisväärne, et see on parim imendub tarbitud tooted on eelnevalt töödeldud termiliselt.

Ja miks on paastumine?

Hoidumine rämpstoitu, mis on loomsetes võimaldab puhastada paljusid organsüsteeme (kopsud, maks, veri, neerud), taganeda rakkude liigse vedeliku, mis soodustab uuendamise keha, vähendab vere kolesteroolisisaldust ja seeläbi tugevdada veresoonte seinu. Puu-ja köögivilju sisaldavad palju kasulikku kiud, seega üleminek taimetoitu aitab normaliseerimiseks soole mikrofloora. Üldjuhul nälgimise inimesed ei osta tooteid, mis sisaldavad maitsetugevdajad, säilitusained, maitseained, mis muidugi on ka positiivne mõju tervisele.

Te kõik saate kiiresti?

Muidugi otsuse paastuda on kiiduväärt, kuid preestrid ja arstid hoiatavad, et hoidub teatud toitude mitte kõik lubatud. Mõned inimesed loobuvad loomsete saaduste, vanuse või tervislikel põhjustel on absoluutselt vastunäidustatud. Nii et enne kui mõelda, kuidas süüa kontoris, minna konsulteerides spetsialist ja küsida, kas saab teha kiiresti. Näiteks ei tohiks piirata loomsete saaduste laste kuni seitse-aastased ja noortel tütarlastel puberteedieas - need on arengu ja majanduskasvu tuleb täielikult toidetud. Samuti on keelatud jätta toitumine liha ja kala vanemate inimeste puhul. Lisaks peaksid nad suurendada valgu menüüs, sest vanadus, rakkude paljunemist on palju aeglasem ja säilitada nende elujõulisust palju suurema summa valgu vaja.

Tühjakõhu ei ole kahjuks

Lisaks nendele kategooriatesse kuuluvatele isikutele, posti teel, tuleks vabastada rasedatele ja imetavatele naistele, inimeste seedetrakti haigus (haavand, koletsüstiit, enteriit, gastriit, pankreatiit), diabeet, podagra. Sa ei saa ka kiiresti ära kodanike, vaid toibunud haiguse või tehakse operatsioon, sest neil on nõrgenenud immuunsüsteem. Ei ole lubatud hoiduda loomade toitu inimesi, kes tegelevad füüsilise töö võim ja reisijate teedel. Kui teil on vastunäidustuseks paastumine, kuid ikka tahad, et hoida seda, kontrollige dieeti arst, täpsustades vajaliku järeleandmisi. Näiteks, sa ei saa välistada menüüst juustu ja mune kui tooteid, mis sisaldavad täielikku valke.