Kuidas õigesti tualett istuda: meditsiiniline abi

Me kõik külastavad tualetti iga päev ja, kummaliselt, me sageli seda ei ole päris õige. On olemas teatavad meditsiinilised soovitused, mida tuleks järgida. Kuidas õigesti tualett istuda, mõistame seda artiklit.

Defekatsiooni seadus (soolte liikumine)

Soole sisu looduslik tühjenemine on defekatsioon. Tavaliselt peaks väljaheite sekretsioon toimuma umbes üks kord päevas, kuid see on individuaalne. Tualettruumi käies puhastame igapäevaselt mürgist, räbu ja igasuguseid baktereid, mis on kogunenud elus. See tähendab keha kui terviku noorendamise ja taastumise tegu. Defekatsiooni korral kasutatakse tavaliselt kahte tekitust:

● asetage haunka (maa tualetid).

● Istunud asend (tualettruum).

Kuidas õigesti tualett istuda? See küsimus on murettekitav.

Tavapärase "istuva" tualettpaketi puudused

Inimeste tühjenemiseks kasutatakse tavaliselt tualetipaigaldusega tualetti ja istuvat asendit 90-kraadise nurga all. Aja jooksul vales istuasendis on võimalikud järgmised haiguste ilmingud:

● Hemorroidid (jämesoole veenilaiendid).

● Divertikuloos (pärasoole seintes esinevad väikesed suurused - divertikulaarsed).

● Käärsoole obstruktsioon (kõhukinnisus ja väljaheidete puudumine üldse).

● Selline wc-kauss provotseerib vananemisega seotud haiguste süvenemist.

Seetõttu tasub kaaluda, kuidas õigesti tualettruumis istuda, sest see sõltub otseselt inimeste tervisest.

Tühjenemise psühholoogia

Minge tualettruumile, lõdvestage lihaseid ja alustage defekatsiooni protsessi - see on tervisliku soole tühjendamise protsess. Kõik teised raskused keha selles protsessis on ebamugavust ja suur hulk komplikatsioone. Tavapärase tualeti tekkimisega kadus keha toimimise toodete korrektse kõrvaldamise võimalus, sest kaasaegse defekatsiooni korral on tänapäevane tualettruum äärmiselt ebamugav aparatuur. Kui istub, asub sool selle nurga all, mis on talle vajalik, väike vaagn (selle puboorektaalsed lihased) jääb liikumatuks. Selline ebaõige tühjenduspositsioon suurendab märkimisväärselt hernia ohtu, mis hiljem põhjustab paljude haiguste arengut. Ainult kaasaegsed kõrged tualetid halvendavad olukorda.

Puhastamine

Kõige looduslikum ja anatoomiline olemus on ajutine tühjendamine. Meie keha sees (nimelt vaagnas) on tugeva lihasega, mis surub pärakut, mis inimese vertikaalses asendis suudab hoida ka väljaheiteid. Liiga on istudes veidi pingevaba. Aga kui lähened väikesele maapinnale (kükitamine), siis see täielikult lõdvestab, tasandades pärasoolku.

Niisiis, kuidas sa korralikult istute tualettruumis? Selle allpool.

Tuntud lahtine kauss

Et korralikult istuda tavalises tualettruumis, peate oma jalad kõrgel hoidma, hoides oma keha ja reied 30 kraadi nurga all. Selleks peate seisma ka tualetti kaussi äärel, mis võib põhjustada traumaatilist olukorda, või panna oma jalad pinkile, mille väljastamine on juba alustanud mõne sanitaartehniliste ettevõtete rajamist. Kodu on soovitav asendada madala pinki tualettruumi kõrval, mida on lihtne käsitsi teha. Tualettruum on intiimne ja vaikne koht, kus luksuslike ajakirjade ja ristsõnade lovers sageli tahavad istuda. Kuid arstide seas on arvamus, et pikaajaline viibimine tualettruumis on tervisele kahjulik. Tühjendamine on pingul, mis põhjustab kõhuõõnes suuremat survet, mis hõlmab ka ebameeldivate haiguste tekkimist.

Me rääkisime, kuidas korralikult istuda tualetti. Nüüd saame aru, miks see on vajalik.

Miks me vajame õiget seisundit?

Regulaarne ja täielik sooletegevus säilitab soolestiku tervist ja stimuleerib selle funktsiooni.

Õigeks on kõigepealt õigus:

● Kaitseb vaagnapõhja, mis põhjustavad põie ja põhimõtteliselt inimese olulist seksuaalset funktsiooni.

● väldib soolepõletikku soolestikus, mis aja jooksul võib põhjustada soolevähki.

● aitab soolestikke lihtsalt ja kiiresti tühjendada.

● Kaitseb emaka kontrolli närve.

Väljaheitet kontrollivad harjutused

Ekskrementidele toonud ainult mugavuse ja rahulolu, saate kasutada lihtsaid reegleid. Õpi tundma oma keha, venitada ja lõõgastuda oma vaagnapõhja lihaseid. Ideaalis on tualetti istub, peate kõik ebavajalikud mõtted (eriti ajalehed, ajakirjad ja raamatud) kaotama ja keskenduma ainult sellele, mis juhtub lähiajal. Sa ei pea kõvasti suruma või suruma. Oluline on tunda kontakte anus ja fekaalide vahel, liikudes need piki vahekäiku, õppida, kuidas tühjendusprotsessi korralikult kontrollida. Nii saate õigesti tualettruumi istuda.

Hügieeni tühjendamine

Tervisliku tualeti läbimise eesmärgil peate järgima õiget toitu, süüa värskeid köögivilju, puuvilju ja palju rohelisi, mis normaliseerivad seedimist. Soovitav on juua nii palju vedelikku kui võimalik, see eemaldab räbu ja hoiab ära kõhukinnisuse. Loomulikult on defekatsiooni hügieen ilma tualettpaberi mõeldav, mida pole vaja intensiivselt pühkida, vaid pigem kergelt leotada. Kuid ideaalis pärast iga tualeti reisi on parim, et pumbata voolavat vett! Seega, kui tualettruumi küsimus võetakse tõsiselt, ei pruugi defekatsioon mitte ainult tervist säilitada, vaid toob kaasa ka positiivseid emotsioone. Selles artiklis me vastame küsimusele, kuidas õigesti tualettruumi istuda.