Kuidas kiiresti madalama rõhuga ilma narkootikumide tarvitamine

Füüsiline pingutus ja emotsionaalne stress põhjustab lihaste kokkutõmbeid ja vältida verevoolu. Närvisüsteemi hakkab tööle Rikkerežiimil suurendada viskoossus vere ja südame löögisagedus on südame-veresoonkonna süsteemi lisakoormust. In terve inimene pärast lõpetamist faktoreid surve väga kiiresti normaliseerub. Kui seda ei juhtu, näitab see kõrgvererõhutõve. Siis tekib küsimus: kuidas kiiresti alandada vererõhku ja hoidke seda normaalseks.

Esiteks on vaja pöörata tähelepanu oma dieeti. On vaja loobuda kasutamise rasvaste toitude ja vähendada soola toidus, see parandab oluliselt seisund hüpertensioon. Lisaks õigest toitumisest, et vähendada survet hüpertensiooni rünnakud võivad soovitada tõestatud viis lõõgastuda.

Kiireim viis lõõgastuda on meditatsioon. Seda saab teha erinevatel ametikohtadel, kuid see ei muuda selle olemust: sügav regulaarne hingamine, pingevaba poos ja maksimaalne keskendumine pilte ja mälestusi, mis viib teid rahulikult ja kergendust. Õige vaikne hingamine iseenesest on meditatsioon. See aitab teada, kuidas alandada kõrget vererõhku. Õige hingamine algab suurenenud hapniku imendumist organismi poolt, see parandab vereringet ja eemaldab koormust südamest.

Õpi õige hingamine aitab Järgmine harjutus. Vajad lamada selili, jalad kõverdatud põlved, pane oma pea kindla padi. Sa pead oma silmad sulgeda ja kujutada vaimselt täielikus pimeduses ega teist populaarne tumedad värvid. Kui hingata aeglaselt ja teeb 30 sügav ja pikk hingetõmmet. Iga kord, kui on vaja hingata 4. loeb, siis hoidke hinge kinni hetkeks ja hingata 6 arveid. See on vajalik, et järk-järgult suurendada kestuse sissehingamisel ja väljahingamisel, kuni saad hingata 10 kontosid ja hingama 14 kontosid.

Et tunda, kui kiiresti madalam rõhk, kujutan ette, et kogu keha on suurenemas hinge ja aega vähe heita. Jooksvad Keskendu iga osa teie keha ja kujutan ette, et see kergem ja soojem ajal inspiratsiooni. Siis kujutada veri voolab läbi laevade iga kehaosa, soojenemise, pesemine ja seeläbi puhastavad oma rakke. Kujutlusvõime aitab ainult neid protsesse.

Teine võimalus, kuidas kiiresti alandada vererõhku on jalutada värskes õhus. See aitab lõõgastuda, mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vähendab stressi. Arstid soovitavad hüpertensiivsetel pikki jalutuskäike, mis on positiivne maagiline mõju organismile. Perioodiliselt jalutuskäigu saab muuta stiili jalutama, et valida variant, mis oleks kõige tõhusam lõõgastumiseks. See meetod aitab stabiliseerida ja alumine vererõhk.

Lisaks meditatsiooni ja lõõgastuda on muul tõhusal viisil, kuidas kiiresti alandada rõhku. Soovitav on 5-6% äädikas leotatud riidetükiga kinnitunud jalataldadel 5-10 minutit. Hea abi kontrastsete rikkumise surve küüslauk jalavann koos järsk muutus vee temperatuuri kuum väga külm.

Küüslaugu infusiooni jahvatama läga 30-40 küüslauguküünt, valada keeva veega ämber ja tõmbama, viiake 6-10 tundi. Supluseks Saadud infusioonilahus tuleb lahjendada veega vahekorras 1: 7. Esiteks on vaja langetada jalad kuumas vannis 2 minutit ja seejärel küüslauk külmas vannis 30 sekundit. Seda protseduuri tuleks korrata 20 minutit. Vaadake menetlus peaks olema külma vanni.