Kuidas häälestada psühholoogiliselt kaalulangus. Vaimse hoiaku kaalulangus

Ülekaal - tõsine probleem paljudele naistele, mis võib tuua depressiooni ja oluliselt madalam enesehinnang. Tundub, et kui kilogrammi ebamugavust, tuleb neist lahti saada. Kuidas häälestada psühholoogiliselt kaalulangus? Tegelikult ei ole nii lihtne, ja tüdrukud teavad seda omal nahal. Näljastreiki, toitumise ja piiratud parimal anda lühiajalisi tulemusi. Sellises olulises küsimuses nagu võitlus rasvumise, terviklik lähenemine on oluline, ja sa peaks algama töö sisemise suhtumine. Ta on käendaja võidu.

Miks rikete korral?

Et neid vältida, peate aru, kuidas reguleerida psühholoogiliselt kaalulangus. See on nii sageli naise pärast esimest ebaõnnestumist kaotada süda ja lubab end enam võidelda loodusega, mitte kogeda uusi pettumusi. Selline lähenemine on harva edukad. Ja juur paha ei seisne mitte ainult selles, et vale toitumine on valitud, vaid et meeles ei olnud muutusteks valmis.

Kui sa ei leia oma viis on psühholoogiliselt häälestuda kehakaalu, skript on etteaimatav. Esimese naine innukalt võtab puhul, kuid entusiasmi on kadunud, eriti kui mõju kõik jõupingutused maloznachitelen aja jooksul. See ei ole piisav, et arvutada kaloreid, alatoidetud ja kaal ise kasutada. See on väga oluline arendada vaimse hoiaku kaalulangus.

määratleda eesmärk

Et võita kole kortsud kehal, naine peab aru, mida või keda ta söandas. Et mõista, kuidas reguleerida ise psühholoogiliselt kehakaalu, peate kindlaks, millised on tugevaim stiimul: rahulolematus oma välimusega, terviseprobleemid või soov kanda kõhn kraami? Rääkides vaja on aus, viskamine komplekse. Viga paljud naised on, et nad annavad kujuteldava stiimulitele oma motivatsiooni. Näiteks, kui tüdruk mõtleb, kuidas häälestada psühholoogiliselt kehakaalu pärast ta tegi märkuse, et armastatud, kuid ta on üsna rahul ise, siht on tõenäoliselt võimalik saavutada.

On vaja lammutada riiulid kõik mõtted, soovid ja püüdlused, ja alles pärast seda, kui on selgelt ja tasakaalustatud otsuse, et kehakaalu on väärt mõned ohvrid hakkavad võitlema. See eesmärk peaks olema loosung iga päev.

Määrata soovitud proportsioone

Nagu viide, võite võtta oma pilt, kus naine nagu ise või valida teise pildi. Pilt, mida on vaja riputada nähtavale kohale ja naudi seda iga päev. Kui naine on häbelik ja ei taha selline esitlus rõhutada oma puudusi silmis majapidamises, foto saab peidetud sahtli ja regulaarselt läbi, tekitades olukorra. Eriti tõhus seda meetodit, kui ma tahan, et ravida ennast kahjulike tooteid.

blogi Vesti

See võib olla traditsiooniline või elektrooniline, peamine asi - täitke see päev. Sheet tuleks jagada kahte veergu salvestada plusse sihvakas keha ja terve miinuseid. Kirjutage parem aus, alla väiksemad üksikasjad. Need andmed on täiendava tõuke, kui tuju langeb.

Võite kirjutada, mida sa tahad teha, kui olete saanud sale, näiteks osta kena ujumistrikoo. See aitab teil mõista, kuidas häälestada kaalukaotus psühholoogiliselt ja näha, millist kasu ootate.

Blogi, saate selle sisestada mis tahes teavet, mis motiveerib edu. Eriti soovituslikud summad muutuda. Alguses kaalu ja mahu jäävad praktiliselt samaks, kuid siis väärtus on oluliselt vähenenud, mis on täiendav ja üsna võimas stiimul.

Emotsioonide kontrolli

Nad on väga olulised vaated elule. Kui te arvate, et kaalust alla võtta - ebareaalne ülesanne, protsessi kehakaalu toob ainult kibedust, pettumust ja sünge mõtteid. Ei ole vaja võtta tee sihvakas keha karistusena, sest see tee viib ilu, tervise ja enesekindlust.

Kaks külge mündi

Mõeldes sellele, kuidas seada ennast psühholoogiliselt kehakaalu, ei tohi unustada, et see raske juhul on positiivseid külgi. Neid saab ohutult omistatud saunad, basseinid, ilusalongid ja grupi sport. Seal saab mitte ainult Tugevneda ja saada tasu elavus, vaid ka uute inimestega, rääkida inimestega. Võrreldes näiteks eeliseid tagasilükkamine kook või ahjukana ei tundu nii hirmus.

Suhtlemine psühholoog

Rasketel juhtudel naist saavad usaldust oma võimetele spetsialistiga töötamiseks. Ta räägib ja paljastada saladus hirmud ja kogemusi. Võite proovida kollektiivse töö, sest ettevõtte inimesi, kes seisavad silmitsi sama probleem, et ületada raskused palju lihtsam.

kontrolli kuupäev

Määrata punktis, mis on lähtepunktiks protsessis kaalulangus. Kui te seda teete, ei ole valmis alustama õige homme minna vastu sisemist ebakindlust. Parem kulutada aega püüdnud aru saada, kuidas häälestada kehakaalu psühholoogiliselt. Siis, sellele järgnev protsess on palju kiirem ja lihtsam. Aga ei ole vaja edasi lükata lõputult: asjaolu, et koguda oma mõtteid piisavalt 5-7 päeva.

ostud

Motiveeriv tegur kaaluda shopping. Võtke aega, et jalutada läbi moodsad butiigid ja proovige oma lemmik asi. Paljud naised see aitab vihasta ja alustada tegutsemist. Soov saada slim omandavad eriline väärtus, nii et kõik jõupingutused, et kaalus ei ole enam põhjust kahetseda ise.

Sa võid osta midagi, mis on eriti meeldiv, kuid üks suurus väiksem. Riputada see kapp ja regulaarselt imetleda, kujutledes, mida tunne te teete, kui teil ilmub see tööl või koosoleku koos oma sõpradega. Kujutage rõõmu näeb sind, meeste ja naiste kade pilgud.

Enesesisendus - suur asi

Iga kord enne kui te võtate toidu, see on kasulik kulutada veidi kuulmis koolitus. See tava on välja töötatud Dr Sytin ja oli üsna tõhus. See on vajalik, et sisendama, et saate kontrollida oma tundeid nälga, teadlikult loobuma ebatervislik toit ja nüüd söövad nii palju kui keha vajab. Kui sisemine hääl kõlama tugevalt ja veenvalt, organismi aru, kuidas häälestada kaalulangus ja toitumine.

Toodete nimekiri esimesel nädalal

Et mitte kalduda kõrvale ajakava, on vaja värvida toitumine esmakordselt. Kui see on tehtud, täiesti tühi külmkapis ja täitke see ainult neid tooteid, mis vastavad nimekirja. Siis tekib kiusatus kõrvale kalduda valitud suunas ja ravida ennast magusalt ja terav vähe.

Ärge keskenduda kilogrammi

See on kasulik rääkida naistele, kes on kaotanud kaalu. Nad võivad anda soovitusi selle kohta, kuidas häälestada kaalulangus vihjeid. Et olla sale, siis ei tohiks pidevalt lugedes mitu kortsud on läinud ja kahetsen söömata roogasid. See on parem suunata energia teises suunas ja leida hobi, mis toob rahulolu. Seda saab teha midagi: õmmelda, joonistada, kirjutada, lugeda raamatuid, jne Siis lihtsalt ei ole aega, et tunnen end, sest olete kirglik täiesti erinevad, rohkem konstruktiivset ajaviide.

Loo foto kollaaž

Paljud naised on kogenud silmaga, kuidas raske on aru saada, kuidas teha ja psühholoogiliselt kohaneda ise kehakaalu. Hea stiimul on kollaaži loodud oma kätega. Sa pead pildistada ennast ujumistrikoo iga kuu ja panna pilte kronoloogilises järjekorras. Nii saate selgelt näha, et tulemused on olemas, ja nad on üsna hea.

kasulikke näpunäiteid

On mõned nipid, mis aitavad teil kaalust alla väga kergesti ilma kogeda suurt ebamugavust.

Täna, telefonid on multi-funktsionaalsust, ja see on rumal mitte kasutada igapäevaelus. Enne iga sööki sa pead seada ennast meeldetuletusi, mida sa kaalust ja kuidas muuta oma elu, kui keha muutub sihvakas. Pärast lugemist see kinnitus, on ebatõenäoline, et tahad süüa midagi, mis ei ole parim mõju näitaja.

Stopp sööma laste või teiste inimeste majapidamises. Mõtetes paljude naiste elu on stereotüüp, et ei saa visata toitu. Tõde selles, muidugi, seal on, kuid see kaalu ei ole seda väärt.

Õige vaimse hoiaku kehakaalu nõuab tööd iseendaga, kuid tulemused on kindlasti palun. Nüüd peate läbi väikese eksperimendi: kehtestada ise normaalne osa, kuid süüa ainult pool. Pärast seda, plaadi kõrvale ja kuulata oma keha. Üldjuhul näljatunnet toimub juba, mistõttu ei ole vaja sööma toidujäägid. Aja jooksul naist harjunud sööma vähem, ja see ei ole enam toimetab ebamugavuste pärast. Kergus pärast sööki oleks kena boonus.