Kuidas häälestada perekondadest: positsiooniline võimlemine, tööjõu psühholoogia

Mida suurem on kõhus rase naine, seda lähemal on võtmeküsimus, et tekitab palju küsimusi ja hirme. Üsna loomulikult tekib küsimus, kuidas häälestada põlvkondade, nii et nad läksid lihtsalt ja ilma tõsiseid probleeme.

Kõige lihtsam viise

Rasedus - on kõige ilusam ja samal ajal raske periood elus naine (eriti kui see on esimene laps). Loomulikult, kõik on huvitatud sellest, kuidas häälestada põlvkonnad tunnevad rahulik ja ärge kartke. Niisiis, kõige kättesaadavamaks võimalusi on järgmised:

• Lugege teadus, kui värviteraapialamp. Ta märgib, et rase naine peaks ümbritsevad ennast heleda mahlane värve. Sarnased rõhk olema olemas nii interjööri ja riideid. Kõige soodsam peetakse värvid nagu roheline ja oranž.
• Ära unusta, et sündi - on stressirohke mitte ainult teile, vaid ka beebi, kuid kuna sageli temaga rääkida. Samuti omavad õige hingamine tehnikat ja täiesti usaldada arst.
• Rasedad lihtsalt vaja mõõduka kasutamise. Ideaalne variant oleks vesiaeroobika või spetsiaalse harjutusi rasedatele. Kui te ei saa endale sellist rõõmu, vaid sageli käia värskes õhus.
• Oluline on teada, kuidas täielikult lõõgastuda. Iga päev maksta umbes pool tundi. Võtke mugav asend, lülitage pehme muusika ja püüdke mitte mõelda midagi. Võite ette kujutada, et te ei kaunis kohas.
• Sa pead ümbritsevad ainult meeldivat emotsioone. See on põhjus, miks proovida suhelda ainult oma kallis inimesed, vaadata päris pilte ja asju, ja püüdke mitte vaadata uudiseid programmid, jutusaated ja rohkem.
• Rangelt on keelatud osaleda foorumites, kus naistele meeldib hirmutada teineteist kirjeldab sündi protsessi kõige jube värve. Paluge, et arst teile nõu pädeva teaduskirjanduses.
• Ära mõtle sünnitust kui valus ja hirmutav protsess, ja võtab neid nii raske ja vastutusrikas töö, mille ootate kõige ilusam tasu.
• Ära lase oma sõprade ja tuttavate hirmutada. Kohe maha suruda rääkida võimalikest ja raskused.

Special kursused rasedatele

Algusetapis naiste saa täielikult teadlikud oma seisundist. Aga aja jooksul, kui on olulisi muutusi keha kuju ja füüsilise seisundi, sagedamini külastatud mõelnud tulemas sündi. Sellepärast, alustades umbes 25 nädalat, on soovitatav osaleda kursused rasedatele.

See on parim aeg on aeg õppida kogu vajaliku teabe, samuti omandada oskusi. Erilist tähelepanu pööratakse tööle psühholoogi. Asjatundja aitab teil toime tulla kõik hirmud ja kahtlused. Ta õpetab teile positiivne mõtlemine.

Erilist tähelepanu pööratakse koolitus hingamise tehnikaid, see on üks tipphetki sünnituse ajal. Õpid kuidas protsess toimib ja kuidas käituda. Samuti on oluline küsimus on, kuidas ära tunda sünnituse ja mida teha selles olukorras.

Rasedus- kursused pakuvad ka klasside mis toimuvad koos meestega. Nad aitavad tulevikus isad mõista naiste staatust see raske periood, samuti õppida teda aidata toime tulla raskusi. Võite õppida eripära tegelevad lapse esimestel päevadel oma elu.

Muidugi, võite alati leida skeptikud, kes ütlevad, et sellised kursused ei too mingit tulemust. Aga see lihtsalt sõltub sellest, kuidas vastutav sa minna klassi. Eksperdid ütlevad teile, kuidas häälestada sündi, kuidas käituda ajal töö- ja tutvustada teile muid olulisi üksikasju.

Kuidas käituda sünnituse ajal

Ettevalmistus naiste sünnituseks sisaldab palju olulisi aspekte. Üks neist - selle konkreetse käitumise käigus ise. Niisiis, peaks aru järgmised käitumisreeglid sünnituse ajal:

• ärge kartke valu ei hüsteeria ja ärge sattuge paanikasse;
• kuulata hoolikalt ja järgige täpselt kõiki meditsiini meeskond;
• vaheaegadel kokkutõmbed lasta oma keha ülejäänud (võtta mugav asend, proovige minna lasta mõtteid, palun teha massaaži tagasi, pat tema kõhus);
• Proovige kuulata oma keha, sest sünnitust - loomulik protsess, valmisolekut, mis kehas iga naine sätestatud iseloomuga.

Kasulikke näpunäiteid uute moms

Küsi küsimusi, kuidas häälestada sünnitust, ei peaks lõpuks, kuid alguses raseduse ajal. See ei ole ainult moraalne, vaid ka füüsilist aspekti. See on põhjus, miks kõik rasedate peaks järgima järgmisi nõuandeid:

• Algusest häälest, et tööjõu tuua valu, mitte ainult teile, vaid ka oma lapsele, ja seetõttu rahulikum sa oled, seda lihtsam on seda protsessi;
• Pöörake tähelepanu kõigile signaale oma keha ja arst rääkida neile (näiteks jalakrambid võib viidata puudumine magneesiumi ja teisi mikroelemente kehas);
• vähendada valu, võite hum eraldavad erinevaid helisid, kuid ei nuta, sest see kulutatakse palju energiat;
• algusest raseduse ja kogu imetamise perioodil, proovige loobuma parfüümid tugevate aroomid;
• siis ei tohiks minna haiglasse ette, kui ei ole asjakohane meditsiinilisi tõendeid;
• Kui teil on turse, siis ei tohiks joosta apteeki, vaid liituda bassein;
• Pea meeles, et puuviljamahlade, puuviljad ja muud joogid ei asenda puhas vesi;
• kui sul on peavalu, siis juua teed mündiga
• mitte keegi peale nende teile lähimate ei öelda sünnituse tähtaega (ja viska seda paar nädalat püsiva küsitlemise).

Kuidas ületada hirmu

On küsimus, kuidas häälestada loomuliku sünnituse, üks tähtsamaid asju on võitlus hirmu. Siin kehtivad järgmised reeglid:

• mida rohkem sa tead, kuidas edasi minna sündi, seda vähem on teie hirm tundmatu (loe erialakirjandust või kursustest);
• ei karda valu, ja mõista, et see on teie liitlane (tugevam see on, seda tõenäolisemalt sünnib laps);
• eelvalik haiglas ja külastada teda paar korda, et harjuda keskkonnale;
• Valmistage ette "tualett-kott" ja läbi mõelda käitumist, kui tööjõu algab varakult;
• Koondama lähedastele, käsitledes kõiki olulisemaid küsimusi nendega; pidevalt korrigeerib ise, et sündi toimub kiirelt ja lihtsalt, sest mõtted on materjali;
• proovige mõista, et sündi - see ei ole midagi hirmsat, ja see on üsna loomulik protsess.

positsiooniline võimlemine

Üsna tavaline praktika on asukohaefektist võimlemine rasedatele. 3 trimester - see on õige aeg harjutada. Selline harjutus on järgmised kasulikud omadused:

• suurendada paindlikkust ja mobiilsust vaagna liigeste, mis oluliselt hõlbustab üleandmist;
• suurendada vereringet VAAGNAELUNDITE;
• toimimise parandamiseks seedetraktis;
• aitab kontrollida kaalu ja sisaldavad komplekti ekstra kilo;
• vähendada valu nimmepiirkonda;
• aitavad tugevdada immuunsüsteemi;
• tasakaalu emotsionaalset seisundit;
• kaasa normaalse loote areng;
• vältida sünnitusabi komplikatsioone;
• oluliselt vähendada veenilaiendid.

Kõige lihtsam ja efektiivsem harjutusi on järgmised:

• "Kass" - seisab Kontallaan, painutage varundada, lõug vastu rinda. Nüüd arch paremale.
• "Butterfly" - istuda põrandale, ühendage jala ja tõmmake jalg ise. Pane oma käed põlvedel ja proovige vajutada neid põrandale tunda lihaseid venitades. Koormust tuleb mõõduka vältida valu.
• "Keerates" istudes või seistes, pööra keha erinevates suundades. Sel juhul tuleb käsi peale. Püüdke hoida vaagna fikseeritud asendis.
• "Kegel teostamine" - istudes või lamades pingutamiseks lihaste lahkliha. Tuleb luua tunne, et sa hoiad urineerimine.

Teed harjutusi, ärge unustage ka umbes regulaarsel jalutuskäike, mis mitte ainult tervisele kasulikud, vaid ka seab sind positiivselt.

Ettevalmistused sündi partner

Viimastel aastatel üha populaarsemaks on partnerluse sünnitust. Ettevalmistus see protsess nõuab jõupingutusi mitte ainult rase ema, vaid ka isa. Alates selle vajate järgmist meditsiinilisi andmeid:

• informatsioon puudub AIDS, süüfilis ja hepatiit;
• fluorograafia teha mitte varem kui 6 kuud enne sündi;
• teha kokkuvõtet terapeut.

Minu isa, kes soovib osaleda sündi, lisaks peavad sertifikaadid olema puhtast puuvillast riided, kinga kaaned ja Harsoside (saab osta spetsiaalse puhastamine apteegis). Võite võtta ka pudel vett ja muidugi kaamera tulistada esimese sekundi elu laps.

Et esineda kohaletoimetamise tuba, mees, vastava loata, mille puhul järgmised tingimused peavad olema täidetud:

• nõusolek emad;
• nõus meditsiinipersonali;
• kohalolekul täielik viide paketi;
• Lõpuks vastunäidustuste puudumisel;
• kättesaadavus vajalikud tingimused meditsiiniasutuses.

Kui koostöö on ebasoovitav sündi

sünnitust psühholoogia ei ole veel põhjalikult uuritud, sest see on tõeline sakramenti, ning seetõttu ei pea alati järgima kõiki oma uue aja suundumusi. Seega ei ole soovitav tarvitada tava partner saatmisel järgmistel juhtudel:

• Kui üks vanematest ei nõustu;
• puhul, kui mees liigub ainult uudishimu, mitte soov toetada naist sünnitusel;
• kui abikaasad pingelised suhted;
• kui mees on liiga mõjutatavad;
• kui naine on keeruline.

Meetodeid ettevalmistamise sünnitust

Mis meditsiini arengule, sündi protsess muutub vähem ebamugav ja valus naistele. Praegu kõik võimalikud jõupingutused, et maksimeerida naine oli valmis seda protsessi. Sellega seoses järgmiste meetodite võib pidada:

• hormonaalsed ja teiste uimastite emakakaelavähi optimaalse liikumistingimusele;
• Jooga tugevdada ja venitada lihaseid;
• Sophrology, mille eesmärk on vabastada stressi ja saavutada kõrge tase keskendumine siseolekut;
• vesiaeroobika, mis võimaldab teil arendada kõiki lihasgruppe ja leevendada pingeid selja;
• gaptonomiya - luua kontakt lapse ja vanemate poolt paitab kõhtu;
• muusikateraapia lõõgastumiseks ja maksimaalse tasakaalu;
• psihofoniya - luua kontakt ema ja tema sündimata lapse lauldes.

järeldused

Kui sa ei tea, kuidas vaimselt häälestama sünnitust, siis peaks kindlasti registreeruda erikursused rasedate või tutvuda vastava kirjandusega. Sa pead aru saama, et sünni - see on teie laps koos ühistööna. Ja ta, ja sa seda tööd ei ole lihtne. Mida rohkem lõdvestunud ja keskendunud sa oled, seda vähem ebamugavust tunnevad lapse. See on peamine? mida ei tohiks mõelda tulevikus ema. Nagu valu, kui seda ei väldita, miks mitte teha seda oma assistent? Vastavalt oma intensiivsusega, on sul võimalik otsustada, kuidas kiiresti oma beebi sünnib. Viska ära kõik negatiivsed mõtted ja igal juhul ei lase teistel kiusamiseks te võimalikke tüsistusi.

Kuidas häälestada põlvkondade psühholoogiliselt? Ületada kõige olulisem vaenlase - hirm! Selleks peaks tundma õppida töö nii palju kui võimalik. Sa pead aru saama füsioloogia ja psühholoogia selles protsessis, kuid mitte liiga palju minema tervishoiualaste aspektidega. See on parim osta spetsiaalne raamatud rasedate. Ole nii valmis. Kogu "murettekitav kohvri" pre-valida ja mõelda läbi võimalikud stsenaariumid. Ümbritse end lähedastele ja positiivseid emotsioone. Kuid peamine asi - mõtle sünnitust, nagu tavalise füsioloogilise protsessi.

Rasedad on väga kasulikud mõõduka kasutamise ja seega tingimata lisada oma igapäevaellu värske õhk. Samuti kindlasti registreerida basseini. Väga kasulik rasedatele on positsiooniline võimlemine. Simple harjutused aitavad valmistada keha kõige geneeriline koormusi ja vältida ebameeldivaid tagajärgi kujul ülekaalust, venitusarmid ja nii edasi. Ja selleks, et tunnevad end toel kallimale ja mõelda selle tava partnerlus kohale.