Kuidas arvutada oma kehakaalu õigesti?

Nii, teil on probleeme ülekaaluga, aga sa otsustasid võtta ise käes ja teha oma otsuse tõsiselt. Et saavutada märkimisväärseid tulemusi, ja mis kõige tähtsam - sa tead, mis on tingitud ettevõtmine, sa pead teadma, mida kaal on ideaalne sulle. Küsimus on, kuidas arvutada õige kaal. On mitmeid meetodeid, mida me püüame mõista.

Ideaalne kaal - on eesmärk, mis on seadnud mis tahes isik, kes tahab kaalust alla. Enne saate arvutada oma kehakaalu, siis tuleb mõista, mida BMI - võti termin, mis ootab teid mööda teed.

BMI - kehamassiindeks. See näitaja võimaldab kaudselt hinnata, kuidas on teie praegune kaal - ülekaaluline, normaalne või ebapiisav. Indeks loodi katseliselt 19. sajandil, Belgia teadlane Quetelet.

meetod andmete arvutamiseks jagatakse kaalu kõrgus, püstitati ruudu, kasutades kilogrammi ja meetri. Kuidas arvutada oma kaalu kasutades seda meetodit? Ainult vaja kasutada valemiga KMI = m / h2. Tulemuseks on järgmine: BMI võrdne 18-25, tähistab norm. Alakaaluline iseloomustavad väärtused vähemalt kaheksateist ülekaalulised - arvud 25-30, samas väärtusi Keskinkertaista kolmekümne - rasvumine.

Kuid on ka teisi, mitte vähem tõsi tehnikat. Näiteks kaalu valemiga of Lorentzi. Kuidas arvutada oma kaalu kasutades seda tehnikat? Lihtne - see meetod on kõige lihtsam. Tema sõnul lihtsalt lahutada arv saja näitajate oma kõrgus sentimeetrites, ja sa saad oma ideaalse kehakaalu. Seega, kui teie kõrgus on võrdne 165 sentimeetrit, ideaalne kaal võrdub kuuskümmend viis kilogrammi.

See meetod pakkus Prantsuse teadlane Paul Broca.

Kuid see meetod ei ole universaalne - või pigem autori tehnikaid märkida, et see valem on lihtne, sobib ainult ideaalne kaal arvutused inimestele, kelle kasv ei ületa 165 cm. Kuidas arvutada oma kaalu inimesed suurema kasvu? Kui teie kõrgus - 166-175 cm, seejärel lahutada olla 105, ja kui see on suurem kui 175, siis sada kümme.

On ka teine, enam kaasaegsel viisil, mis kõige teadlased peavad kõige tõesed. See meetod põhineb üldise taseme keharasva.

Asjaolu, et see näitaja iga isik individuaalselt - mõned altid sport arvud ja teised, nagu nad ütlevad, on lai luu. Määramise meetodid tase ületavad nahaaluse rasva tuleb just sellest, mida ta kasutab protsentides indikaator, mis annab hinnangu seoses kaalu kaalu keha rasva.

Rasvumine Selle teooria kohaselt on algab rasva protsent on suurem kui kakskümmend viis kogumassist, kelle keha rasva kulub umbes 18-24 protsenti on keskmine tase, kaasatud fitness on tavaliselt neliteist seitseteist protsenti keha rasva ja sportlik - kuus -trinadtsat.

Kuidas arvutada oma kaalu abiga seda tehnikat? See on otsene mõõtmine nahaalune rasvkude spetsialiseeritud seadme edastamiseks nõrk vool läbi keha. Nahaalune rasv iseloomustab suur vastupidavus parameetreid, kõik selle kiirussignaali suur. Tulemuseks uuringu kohta on väljastatud täpsed arvud. Kaudne meetod seisneb mõõtmise nahaaluse rasva voldid teiste spetsiaalse seadme, midagi nihikuga, mille järel võrdlus ühise laua. See meetod on täpsem kui otsene.

Kui te seisis ees küsimusele "Kuidas sa arvutada oma kaalu", siis ei tohiks tugineda vanu meetodeid. Parem minna koos korda ja ära uusimaid - arvutamist keharasva taset.