Kepikõnd: Kas teleskoop stick käepärane?

Kepikõnd pulgad, mida tuntakse ka Soome, Põhjamaade, Norra või Skandinaavia, kiiresti hakkas võita populaarsust eurooplaste ja meie kaasmaalasi tagasi 90-eelmise sajandi. Üks selle atribuute - teleskoop stick - on muutunud hea kaaslane neile, kes otsustas esimese proovida seda spordiala.

Aga kõik, kas see mugav fitness seade? Arvamused kogenud sportlased diametraalselt: mõned nõu osta teleskoop jalutuskepid, teised keskenduvad puudused kokkupandavat struktuuri.

Mõju kepikõndi inimkeha

Tervis potentsiaali Soome kaugus vastavalt Norra ja Saksa arstid on väga kõrge. Avaldatud uuringud näitavad hea ja ohutu koolitus seljalihaseid, õlad ja kõhu, mis sõidu ajal annab Nordic pulgad.

Erinevalt jooksmine ja matkamine, mis laadivad madalam kehaosa ja praktikandid nõrk ülakeha, Kepikõnd kasutab 90 protsenti lihastest, pakkudes igakülgset koolitust peaaegu kõik lihased. Sel juhul kiirenemise südame löögisagedust 10-20 lööki minutis (võrreldes traditsiooniliste jalutamine) lahtrisse verevoolu viib hapniku elundite ja kudede, kopsud ventileerida parem, võimsam põlemise kaloreid (30-50%). Näiteks poole tunni Kepikõnd põleb 300-400 kalorit (sõltuvalt keerukusest marsruudi), mis annab topelt intensiivsuse energiakaod võrreldes tavapärase jalutuskäigu kaugusel.

Tase endorfiine - hormoone rõõmu - suureneb 4-5 korda kepikõndi.
Lisaks Kepikõnd loob hea poos, rongid tasakaalu ja liigutuste koordinatsiooni, vähendab koormust põlvedele ja selg. Soodsat mõju see populaarne spordiala on vabaneda olemasolevate ja haiguste ennetamise lihasluukonna, osteoporoos, depressioon, krooniline väsimus, jõuetus, unetus ja stress. Hapnikurikka verega muutub vedelaks, mis vähendab infarkti, tromboos ja teised südameveresoonkonna probleemid.

Tüübid ja suurused pulgad

Jae- ja online kauplustes spordivarustus täna pakub laias valikus erinevaid mudeleid pulgad Kepikõnd: alates eelarve võimalusi premium segmendis.

Kui õigete atribuutidest, mida tuleb pidada, et Nordic postid erinevad suusatamine ja matkamine kujunduse matkamiseks. Põhijooneks pulgad Soome kaugus on see, et nad on palju lühem kui jääda suusatajatele. See aitab oluliselt vähendada koormust lihasluukonna, eriti põlved, selg ja pahkluud.

Konstruktsioon võlli Skandinaavia pulgad on kahte tüüpi: tahked, millel on fikseeritud pikkusega ja kokkupandav või teleskoop.
Suurus need spordi seadmete arvutatakse valemiga kus sportlane kasvu korrutatud koefitsiendiga 0,66 - aeglane tempo eakate jalutuskäigu, matslik inimesed või need, kes on toibumas trauma, operatsioon või haigus; 0,68 - tervisliku kasutajate fännid keskmise koormusega, kes soovivad ühendada intensiivse kampaania kommunikatsiooni sõbralik ettevõte; 0.70 - professionaalsete sportlaste kes otsustavad kiire tempo ja säilitamine füüsilise vormi kõrgel tasemel.

Eelised teleskoop ridvad

Üks peamisi eeliseid teleskoop jalutuskepid, on nende kokkupandavad struktuuri. Kasutades seda on lihtne transportida seadmed, võttes teda reisi, reisi riigis. Pikkus postid võib muuta igal pereliikmel, võimaldades teil säästa ostu mitme sport atribuute.

Visuaalselt õige pikkusega kogenud "jalutajad" on määratletud järgmise meetodiga: võttes kinni käepideme, liikuda lähedal tippude kontsad nii lähedal kui võimalik, ja küünarnukid surutud vastu keha. Kui kirjeldatud seadmed on õige suurusega, relvade kõverdatud põlved täisnurga. Selline disain on hea lastele, sest "kasvab" jääda koos nende omanikele.

Uustulnukad teleskoop pulk See aitab valida optimaalse koormuse, kohandades selle pikkus. Tootjad enamasti on valmistatud alumiiniumist - lihtne ja suhteliselt odav metall. Kuid on parem mudelite erineva kujundusega, mis koosnevad tugev ja kerge süsinikkiust (süsiniku). Need pulgad erinevad muudest maksimaalse vastupidavuse, eriti need, kellel süsiniku indeks ületab 20 protsenti. On teada, et professionaalne "jalutajad" eelistavad sport seadmete süsinikkiust kontsentratsioon üle 60%.

Miinused kokkuklapitavad struktuur

kogenud sportlased leida oma madala usaldusväärsuse peamiseks puuduseks nagu sport. Klambrid, mis on varustatud teleskoop kinni, aitab siduda ja plokkelementidest, kuid lõpuks nad vananeb tingitud sissetungimist liivaosakestest vees või külma eest. Ebaõnnestunud seade võib murda, kui nad püüavad suruda kinni või volditud. ebausaldusväärsed disaini küsimus kõrvalised helid või vibratsiooni. Need sümptomid annavad märku korruptsioon luku, mis võib viia kontrollimatu kokkuklapitavad pulgad ja provotseerida vigastused omanikult. Enamik väljendatakse selliseid puudusi kõige odavama osa pulgad.

Teleskoop pulk: hind, materjali ja tootjate

Parim kokkuklapitavad varu Sporditarvetepoed, peate pöörama tähelepanu materjali, millest see on valmistatud. Näiteks alumiiniumi ei ole piisavalt neelab vibratsiooni, mis võib tekitada probleeme küünarnukist ja õlaliigeste. Aga klaaskiust koos süsiniku tagab kerge ja tõhus vibratsiooni hüvitist, kuid selline sulam pigem habras ja ei välista murdumise võlli.

Carbon - kõige vastupidavam ja mugav materjal, lisades see tagab usaldusväärsuse pulgad. Samal ajal säilitab ta kõik eelised klaas (kergus ja vibratsiooni summutavad). Tugevaim postid Soome jalutuskäigu sisaldavad 50-80% süsinikku. Algajatele, see tehnika võib tunduda karm. Teleskooptorud kepp indeks 20-30% - ideaalne kombinatsioon mugavust ja usaldusväärsust disain jalutuskäigu pikki vahemaid.

Tuleb meeles pidada, et erinevate tootjate sama süsinikfiiber indeks võib näidata erineval määral elastsust. Lisaks sellele, kui valides teleskoop ridvad on pöörata tähelepanu sektsioonide arv: väiksemad, mida rohkem usaldusväärne (mitte rohkem kui kaks). Kuigi täna spordi poodides võib leida kokkuklapitavad struktuuri kolm või enam elemente.

Toote hind võib varieeruda sõltuvalt brändi: Itaalia firma (Gabel), Austria (Kompardell), Soome (Karho või Exel), saksa (Ergoforce või Leki), Norra (Swix), Eesti (Marco), samuti komplekt sport . Ostja saab valida vastavalt oma finantssuutlikkust mudelid 1500-2000 kuni 6000-12 000.