Harjutused lampjalgsus. Ortopeedilised sisetallad lampjalgsus

Lampjalgsus - üldine häda, mis on seotud deformatsiooni inimese jalg. Patoloogiline seisund on negatiivne mõju tervisele ja aja jooksul võib põhjustada valu alaseljas ja selgroo. Et tulla toime haiguse aidata harjutuste. Mis lampjalgsus tuleb läbi iga päev. Ka ortopeed soovitada seljas õige kingad.

Põhjuste lampjalgsus

Seisund, mille puhul silutud kaared jalgade nimetatakse Lattajalkainen. Esimesed asub varba, teine - pikisuunaline - on Siseserva jalalaba. Selline struktuur võimaldab ehitada ainult kolm punkti suu pinnale. Mingil põhjusel, lihased ja kõõlused, mis toetavad jalga, nõrgenenud, siis on tema laskumine.

Risk suu muutusi suurendada järgmised tegurid:

• suur koormus tema jalad;
• geneetiline eelsoodumus;
• ebaõige kingad (kõrged kontsad, kitsam toe);
• nõrgenemine sidemete, lihaste;
• ülekaalulised;
• raseduse;
• vigastusi.

Sõltuvalt sellest, millist võlvi langes, eristamaks piki-, risti- ja kombineeritud lame. Ravis haiguse oluline roll kasutamise. Kui lampjalgsus füsioteraapia tuleb tingimata koos kasutamise spetsiaalsed sisetallad (proteeside) ja seljas kvaliteediga mugavad jalanõud.

haiguse ravi

Eksperdid ütlevad, et vabaneda lampjalgsus on võimalik ainult lapsepõlves. Seetõttu peaksid vanemad pidevalt jälgida teket lapse suu. Vabane haiguse saa olla täiskasvanud. Teraapia arsti poolt, on suunatud sümptomite leevendamisel.

Päris muljetavaldav ravi tulemusi on võimalik saavutada isegi kodus. Konservatiivne lähenemine ravi lampjalgsus hõInrab teatud harjutusi. Spetsialist valida ka eraldi ortopeedilised sisetallad ja kingad patsiendile.

Kui lampjalgsus (algfaasis) on kasulik teha vanni. Vees teil on vaja lisada veidi pebble ja rulli üle tema jalad. Integreeritud lähenemisviis võib oluliselt parandada seisukorras.

Võimlemine on lampjalgsus

Treenimine mitte ainult ei aita kõrvaldada deformatsiooni jalad, vaid ka ennetada lampjalgsus. Eriti kasulik on see lastele. Täiskasvanud patsiendid konkreetseid harjutusi vaja mahalaadimiseks seljalihaseid, mis on praegu suur koormus samal häda. Harjutused lampjalgsus tuleks teha iga päev 4-6 kuud.

Sportimine parandab vereringet ja ainevahetust jalad, see stimuleerib liigesevedeliku, koolituse ja tugevdamine lihaseid. Regulaarselt harjutusi, et tugevdada arch, mis hoiab ära edasise deformatsiooni.

Füüsiliste harjutuste hulka kuuluvad mitmed rühmad harjutuste. Selleks, et saavutada positiivne tulemus, mida saab kasutada erinevate seadmete (spordivarustus): massaaž matid, pallid, pulgad.

Millest alustada?

Reguleerimiseks suu on palju erinevaid harjutusi, et tugevdada kõiki lihaseid. Igal etapil tüve tuleks alustada võimlemine koos paindumine ja laiendamine sõrmed. Seda harjutust saab teha istuvas asendis toolil kuni kuni väsimus. Korduste arvu - 20-30 korda.

Mõne minutiga saate teha harjutus "Caterpillar". Selleks, istuda toolil, venitada oma jalgu põrandale ja painuta sõrmed ja seejärel pingutage neid kand. Jalad samal ajal peaks järk-järgult edasi.

See on kasulik teha harjutusi lampjalgsus pliiatsid ja väikevahendid. Pliiats vahele surutud mu sõrmed ja täita ringikujuline rotatsiooni, püüdes juhtida ringi. Imikud saavad joonistada ringi paberilehe hoides teise jala. Olles saavutanud selle eesmärgi, pliiats haaret sõrmed teise jala ja käituksid.

Laienev ees väikeste objektide, on vaja proovida lüüa oma sõrmed ja leviku eri ostukorvi või kaussi. Taastada normaalne jalavõlvile et aidata väikestel palli veerema alates varbast kanna. Haara pall stop, pead proovima visata seda. Exercise kaupade eriti laste puhul.

Isteasendis saab teha rohkem lihtne manipuleerimise, nagu veosukad ise (tugeva pinge), ja ise (lõdvestunud olekus).

Kõndides lampjalgsus

Kompleks harjutusi tuleks kindlasti lisada ja jalgsi. Et hakata meenutama sokid (1-2 minutit), tõstehoobadega ülespoole. Pärast seda peaks taandub tema kannul ja käed liiguvad vöö. Mahalaadimise puusa ja alaselja vaja kõndida tema kannul. Välimisele jalavõlvile peate kõndida painutatud sõrmed.

Et vabaneda lampjalgsus vaja minna samamoodi, faasitud pind. Sel juhul on koormuse kantakse välisküljele jalamil.

Kui lampjalgsus on oluline teada, kuidas korralikult käia. Muidu see areneb ja nihestused arch täielikult langetatud. Peetakse õige kõnnak, mille jooksul kingad jalad paralleelselt üksteisega või vähe sokid on pöördunud üksteist.

Algfaasis arengu lampjalgsus on kasutamiseks piisavalt ortopeedia õigesti panna oma jalad kõndimisel ja teha kergeid harjutusi. Pane õige - ei ole kerge ülesanne, sest see nõuab pidevat järelevalvet kõnnak. Kuid aja jooksul muutub see harjumuseks.

Harjutused võimlemis- pulk

Kasutage kinni võib olla ükskõik millel on sile pind ja pikkus vähemalt 1 meeter. Need klassid aitavad hoida kõrgus jalavõlvile õigesse asendisse. istuvas asendis ennekõike kinni veeretab jalad (pööret). Harjutus tuleb läbi umbes 5 minutit. Kui korter valgus suu on kasulik käia pulgal, nagu köis.

Üldised soovitused

Ortopeed hoiatas, et püsiv ülemäärase kasutamise võib olla vastupidine tulemus. Tööhõive tuleks 20-30 minutit päevas. Ära anna alla füsioteraapia isegi lõppjärgus lampjalgsus. Päeva jooksul on soovitatav aeg-ajalt kõndida kikivarvul.

Kodus saab teha jalamassaaži parandab vereringet. Peate alustama menetlust koos Kaksiksääremarjalihas, läheb sääre ja labajala. Foot hõõrudes taga näpuga kanna.

Valik terapeutilise sisetallad ja kingad tuleb teha arstil pärast uurimist patsiendi lihasluukonna.