Exercise bike: hea või halb?

Paljud meist teatud aja jooksul meie elus mõelda, kuidas muuta oma nägu ilusamaks ja sportimiseks. Selle saavutamiseks abistavad erinevad spordialad ja ka spordivahendite spordisaal. Ja siin valib igaüks, mis sobib harilikule eluviisile, püüdes leida spordiüritusi, mis toovad kasu nii joonist kui ka tervikust tervikuna.

Jalgrattasõit on suurepärane võimalus ilusate lihaste omandamiseks, kehakaalu langetamiseks ja paremaks muutmiseks. Kui te ei saa jalgrattaga sõita (näiteks kui te lihtsalt ei tea, kuidas seda sõita või kellel pole selleks aega), proovige kasutada jalgratast. See seade pole esimene aasta kõige populaarsem ja efektiivsem. Seda saab harjutada spordiklubis või osta endale kodu. Kuid on oluline teada, mis on treeningratas, kuidas seda õigesti valida ja kuidas sellega toime tulla.

Reeglina inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, ostavad seda tüüpi spordiinverterit, järgides üht eesmärki - kaalust alla võtta. Lähme kaalust vabanemisel selgitame, mis on jalgratta kasutamine ja kahjustus. Tuleb märkida kohe, et nõuetekohase väljaõppega (mitte kulumisega) ei tekitata sellest kahju, ainus asi on see, et seda tuleks kasutada ettevaatusega neile, kel on probleeme põlveliigestega. Selle simulaatori koolituse ajal rikastatakse keha hapnikuga, mis on osaliselt tarbitud rasvade ühendite oksüdeerimiseks, mis on kindel pluss kaalu kaotamisel. Lisaks sellele on palju muid eeliseid.

Exercise Bike: kasu

See kodus simulaator on üks efektiivsemaid, et vabaneda kehas rasvast. Kui teie probleemsed alad on puusad, põlvpüksid, tuharad, jalad ja seejärel ostetud jalgrattaga sõitmine, siis on selle eelised väga varsti märgatavad. Korrapäraste klassidega saate lühikese aja jooksul kujuneda. Pole ka ime, et paljud naised tegelevad sellega, et vabaneda ülekaalust.

Treeningus jalgrattaga saate parandada keha paljude lihaste leevendust. Sportlik ja ilus näitaja on tohutu pluss! Selliste vormide abil saate palju saavutada: saavutada vastupidine soo kindlustunde, edu elus ja imetlus.

Paljud inimesed usuvad ekslikult, et spordijalgrattad ostavad oma eeliseid vaid meie torso alumises osas. Kui kasutatakse nõuetekohaselt, lisatakse töösse selja lihased. Tänu selle simulaatori koolitusele saate parandada kehahoia ja isegi lülisamba väikseid kumerusi. Harjutusratas - radikuliti, neuralgia ja osteokondroosi tarbimine ja ennetamine.

Seda tüüpi simulaator noorendab, tugevdades kardiovaskulaarsüsteemi ja parandades vereringe süsteemi. Sellised harjutused aitavad paljude aastate jooksul püsida vormis ja takistada keha tõsistest haigustest.

Kasutades jalgratast saate rongi vastupidavust ja tugevdada oma puutumatust.

Jalgratas: valik

Selle spordivahendi mehaanilised ja magnetilised tüübid on olemas.

Igaüks ise valib enda jaoks kõige sobivama vormi, kuid tuleb märkida, et magnetilistel bike simulaatoritel on kõrge kulumiskindlus ja helirõhk. Selle koormamine saavutatakse, muutes kogu hooratta ja püsimagnetite vahelist kaugust. Magnetväljaõppe jalgratas on ühtlane ja sile.

Mehaanilistes simulaatorites võib olla vöö- ja kinga laadimisseade. Kui turvavöö koormus sõltub ratta hõõrdumisest ja rihmapingest, on kingavarustusega koorem tingitud piduriklotside vastupidavusest hoorattal.

Turvavöö jalgrattad on odavamad kui jalatsid, kuid need erinevad tehniliste omaduste poolest kui turvavööd. Selliste simulaatorite kasutamine, erinevalt magnetilistest simulaatoritest, on sarnane võidusõidu rattaga sõitmisele .

Samuti on võrku ühendatud elektromagnetilised jalgrattad. Koormus reguleerib magnetvälja suurenemist või vähenemist.

Selle spordivarustuse ostmisel peaksite uskuma, et selle peamised komponendid: rool, sadul, pedaalid ja raam.

Exercise Bike: õppetunnid

Enne spordimudelduri treenimist peate alati soojendama. Erilist tähelepanu tuleks pöörata lihastele, mis osalevad maksimaalselt koolituses, nimelt jalgade lihastes. Tehke jalad koos jalgade, sit-upide ja muude, sõtkumis-liigeste ja lihaste harjutusi. Samuti on tasane sirgelt selja ja käte sirutamine. Kui olete algaja, siis piisab 15 minutit päevas. Aja jooksul suurendage oma töökoormust. Klasside ajal jälgige oma impulssi, mis on teie abiline füüsilise tegevuse taseme kontrollimisel. Pärast treeningu tegemist pingutage. Selle saavutamiseks tehke seda 2-3 korda nädalas jalgrattaga.