Alain Rossoshinskaya fitness näole

Asjaolu, et selline kehakultuuri, tuntud paljudele. Aga mida feyskultura kuulsime mitte kõik. On see sõna ja teine nimi - fitness näole. Rahvusvaheline treener feyskulture, puhkuse terapeut, sertifitseeritud osteopaat, raamatu autor ja mitmeid artikleid teemal, juhtiv telekanali "Live" ja lihtsalt ilus naine Alena Rossoshinskaya rääkida põhilisi tehnikaid tema meetod säilitada atraktiivsust ja noortele.

Tuttav mõiste

Et jääda ilus ja graatsiline, me minna jõusaali. Olge hästi pingutage lihaseid, aitab kõrvaldada liigne rasvkude, lisada meie optimismi. Aga nägu? See on ka lihased, mis lõpuks kaotavad oma elastsuse. Selle tulemusena selle isiku "lõtk" ovaalne, teine lõug, huule read hägustada ... Mida teha? Sama nagu hooldamiseks kuju: harjutuste. Meetodid, kuidas seda teha, mida nimetatakse "Fitness näole." Väärib märkimist, et see hõlmab mitte ainult harjutuste eesmärk on parandada elastsust näolihaseid ja kaela lihased, vaid ka harjutusi poos, meditatsiooni ja hingamise tehnikaid. Aga see teema teise artikli. Oleme tutvunud harjutuste ja neid täiendada rakendamise eriline lõõgastav massaaž.

Probleemid, mida saab lahendada

Infolehelt, mis kogenud treener räägib oma autori tehnikat, mida nimetatakse "Feyskultura. Kodu facelift. " See annab meile harjutusi, mis on esitatud tema raamat, Alain Rossoshinskaya? Fitness Näo aitab meil:

• eemaldage kahekordne lõug;

• vabaneda kortse otsaesisel, põsed ja nina;

• mudel ja pingutage näo kontuure;

• sile nasolabial voldid;

• pingutage Roikkuva silmalaud.

Regulaarselt täidab järgmisi harjutusi aitab toon näolihaseid, parandab vereringet ja ainevahetust kudedes naha sile kortsud, et saavutada sujuv ja tervislik jume.

NÕUANDED

"Algajad teevad tihti vigu. Peaasi selles äris - täielikult järgida nõuandeid treener, "- ütleb Alena Rossoshinskaya. Fitness näole - see ei ole lihtsalt täitmist teatud harjutusi ja pideva kontrolli täitmise üle teatud eeskirjad käesoleva metoodika. Oluline on kinni pidada järgmistest aspekti:

• Kas võimlemine vaja ainult peeglisse. See aitab vältida vigu, täites keeruline.

• Osaleda fitness näole tuleks regulaarselt, iga päevaga paremaks kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Ainult sel juhul märkimisväärne mõju paar nädalat saab tagatud.

• Harjutus ei tohiks põhjustada ebameeldivaid sümptomeid. Kuid sõrmi vajutades nahal peaks olema piisavalt tugev ja kombatav.

• Koolituse tuleks valida sobiva aja, et oleks võimalik täielikult keskenduda harjutusi. Häiriksid kõrvalised küsimused ei ole soovitatav. Kui te ei saa seda teha, siis on parem, et liikuda koolitust muul ajal.

• peaks rohkem tähelepanu pöörama kõige problemaatilisem valdkond Tehes keeruline. See mitte ainult kõrvaldada olemasolevad vead, vaid ka ennetada uusi.

• teha harjutusi vajalik ainult siis, kui olete terve. Vastunäidustused võib olla palavik, väsimus, nohu, põletik kolmiknärvil. Samuti ei saa te feyskulturoy inimesed esimestel aastatel pärast ilukirurgia tema nägu.

• Probleemsed valdkonnad tuleb kohelda õrnalt piisa. Ei ole väärt palju hõõrudes, pigistades nahka, klõpsake seda selles valdkonnas. Kirjaoskamatud mõju see võib ainult süvendada probleemi.

Millest alustada?

Iga koolituse vaja avada lõõgastav kerge ülesanne. Meie puhul siis kriimustada nende peade. Selleks peate istuda ja puhata. Siis käeulatuses esimene indeks, siis keskel, liigub algusest pärg juuste kasvu. Korda 10-20 korda. Seda tehnikat mitte ainult aitavad lõõgastuda ja häälestada soovitud moel, vaid ka positiivne mõju kasvule ja tervist juuksed. Nüüd liikuda raskem harjutusi. Hõõru kõrvad alt kuni 5 korda ja vajutage sõrmedega hõlmaga. On levialades, et aktiveerida kogu keha.

Eemaldage kahekordne lõug

Hoidke oma pea üles, ei oma kaela. Suruma rusikas ja vajutab neid piisavalt tajutav tsooni teise lõualuu. Korrake 20 korda. Selles näo fitness koos Alena Rossoshinskaya ei lõpe lõug piirkonnas. Leidub tõhus harjutusi eemaldada defekti. Üks neist: tõsta veidi ülespoole, taga käe puudutades kahekordne lõug ala minut.

Ala tugevdamine silmade ümber ja huuled

Pea otse, silmad suletud tugevalt. Sõrmeotstega alla suruda nahk silmade all kohas, kus on kortsud. Jääge selles asendis 20 sekundit ja laske lahti. Naha selles valdkonnas on veidi punane. See tähendab, et tulemus on saavutatud. Tuletame meelde, et kui sport ei tohiks tunda valu. Aga hea vastuvõtu vastu nasolabial voldid raamatu "Fitness näole." Klientide ülevaated Alena Rossoshinskaya öelda, et see on väga tõhus selles valdkonnas näo. Tõmmake toru huuled, justkui lausumine heli "O". Jääge selles asendis 40 sekundit. Korrake 10 korda. See ei ole soovitatav teha seda harjutust inimestele, kes on väljendanud kortsud huulte ümbruses.

"Ei," kortsud laubal!

Head sirge. Pane sõrmed otsaesise. Proovi kududa seda, pannes sõrmeotstega vastupanu. Peatumise selles asendis 15-20 sekundit. Siis sisaldades otsaesine. Korda 10-20 korda. Seda tehnikat raamatust "Fitness Face" Alena Rossishinskoy aitab tõsta rippuvad silmalaud ja eemaldada kortsud tema laubale.

Lümfiringet massaaž näo lisaks meetodit

Mis veelgi soovitab, et me püüame Alain Rossoshinskaya? "Fitness näole - see ei ole mitte ainult kasutada, vaid ka muid meetodeid, näiteks lümfiringet massaaž," - ütles treener. See tehnika aitab vabaneda turse hommikul. Seega seda teha massaaži on soovitav pärast magada. Selleks seista peegli ees ja täita kõiki liigutusi käeulatuses, õrnalt jooksva neile otsa. Selles poolt avaldatav surve peab olema väga lihtne, ilma survet. Nahk ei saa liikuda. Sa pead täitma harjutusi järgmised read:

• kaela piirkonnas. Alates earlobes alla oma õlgadele.

• lõug piirkonnas. Kaugusel alalõualuu kõrvu.

• Zone põsed. Ninast kõrvu põskedel.

• Eye Zone. Alates sisemine nurgas silma suunas templid, siis kulm kaared templid.

• otsaesine piirkonnas. Alates keskel laubale templid.

Arvustused naised

Seal on palju kommentaare metoodika Rossishinskoy Alena ja tema raamat "Fitness näole." Revitonika - on teine nimetus kogum harjutuste eesmärk on säilitada nooruse ja ilu. Paljud naised on kogenud selle meetodi efektiivsus. on nii positiivseid kui ka negatiivseid kommentaare kasutajate hulgas. Positiivse Kommentaarid inimesed kirjutavad, et selliseid õppusi töötab imet. Ovaalne nägu pingutatud paar nädalat hiljem, nahk välja noorem ja tervem. On negatiivseid märkusi, mida iluravi mitte ainult aitas kõrvaldada longus silmalaud ja põsed ja kortsude teket laubale, vaid ka süvendanud defekte. Võibolla see oli provotseeritud ebaõige rakendamise harjutusi liiga palju mõju naha pinnal sõrmega. Treenerid Käesoleva meetodiga hoiatus, et sa pead olema tähelepanelik kõikide nende nõuandeid ja soovitusi.

Oleme seisukohal, et teda on fitness näole, samuti kohtunud mõned põhilised harjutused raamatust tuntud treener facelift Alena Rossoshinskaya.