Kuidas suitsetamisest loobuda kiiresti ja valutult?

nikotiinisõltuvuse See viib veresoonkonna haiguste arengule suitsetajatel suurem tõenäosus haigestuda vähki. Pikaajaline kasutamine nikotiini mürgistuse kogu keha. Suitsetamine - on nuhtlus meie aja. Nüüd suitsetamise kõik - mehed, naised ja isegi noori ja lapsi. Seistes silmitsi narkomaania lubatud, mõistes, kuidas negatiivselt mõjutab tervist ja rikkuda välimuse (kuiv nahk, kollased hambad ja sõrmed ja vastik lõhn), suitsetaja hakkab otsima võimalusi suitsetamisest kiiresti ja ilma ebamugavust.

Esiteks, tuleb aru saada, kuidas see häirib see harjumus ja kindlalt lahendada vabaneda sellest. Tuleb meeles pidada, et rikke korral nikotiinisõltuvuse, siis pole midagi kaotada, ainult võita - taastumine kogu keha, vabadust pidev soov suitsetada, et säästa üsna kallis "rõõm". Selle asemel, et naine, sõltuvalt narkomaania, esmalt mõtlema, kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde. Tegelikult paljud ei ole väga tark naiste konkreetselt asuda lubatud, siiralt uskudes, et suitsetamine mõjutab nende söögiisu, ja nad on kerge kaotada kaalu, mitte kohaldades sellele kaasa. Mõned naised tegelikult kaalus, kuid nad riisusid hambad algab õhupuudus ja juuksed ja riided ebameeldiv lõhn.

Mis juhtuks, kui järsku suitsetamisest? Häired nikotiinisõltuvuse kaasneb eranditult positiivseid momente. Ja kui olete otsustanud suitsetamisest loobuda, siis tuleb järgida mõningaid reegleid. Esiteks mõistame, et suitsetamine ei ole ainult halb harjumus - see on haigus. Ja kui otsite viise, kuidas suitsetamisest loobuda kiire, siis on parem jätta see ettevõtmine. Keeldumine sõltuvus ei saa põgus, see on pikk ja raske tee. Teiseks, sa pead valima taktika, et siis jääda tagasilükkamise sigarette. See võib olla erineval viisil: aeglane üleminekul madala nikotiini tarbimine päevas, terav tagasilükkamist sigarette asendumine elektrooniliste Ilma nikotiini sigaretid, ravimid - nikotiiniplaastrid, pastillid jne Kolmandaks protsessis suitsetamisest loobumine peaks püüdma hoiduda viibivad kohas, kus suitsetamine, segane mitmel viisil - hobid, sport, milline kõnnib.

Kuidas suitsetamisest loobuda kiiresti? Suitsetamisest nii kiiresti kui võimalik, et aidata mõned nõuanded. Esimese paari päeva ilma sigaretid, demonstreerida soovivad teha vähemalt paar mahvi, saate imeda kommid, süüa õuna või köögivilja. Lõppude lõpuks, osa aju, mis vastutab iha nikotiini, on väga lähedal ajupiirkonnas, mis kontrollib seedimist. Peaasi on mitte suupiste midagi väga toitev. Võite kasutada spetsiaalset dieeti esimese viie päeva jooksul nikotiinist võõrutamine. Rangelt tuleb teostada kõik nõuded, samas kui kõige raskem päeva on suhteliselt lihtne, hea moraali, muidugi.

Esimene päev. Sa pead ärkama pool tundi varem kui tavaliselt seda teha. Kohe juua kolm klaasi vett ja minna dušš. Hommikusöök peaks sisaldama ainult puu- või mahla. Pärast hommikusööki peaks tegema hingamise harjutused - vaheldumine sügavat hingetõmmetega. Kui te soovite võtta sigareti juua paar klaasi vett või mahla. Õhtusöök süüa salat, hautatud, võib olla magus kook moosiga. Õhtul parem kõndida metsas, allee. Sellel päeval, peate vältida suitsetajad. Õhtusöök on umbes sama õhtusöök. Alkohol on rangelt keelatud.

Päev kaks. Kolm klaasi veega hommikul, dušš, hingamise harjutused. Võimsus on sama esimesel päeval. Tips on samad.

Kolmas päev. Et jätkata dieeti. Kui te leotada kaks esimest päeva ilma sigarette, siis teie ainult saada tugevamaks kolmandal päeval.

Neljas päev. Dieet on sama. Rohkem jalutuskäike, tervislik toit ja iha nikotiini nõrgeneb.

Viiendal päeval. Kõik kordus ja oli hea meel, et me saame teha, et suitsetamisest igaveseks.

Lihtsaim viis loobuvad nikotiinisõltuvuse on täielik hülgamine sigarette. See saab olema raske esimestel päevadel. Ja ei saa üles riputatud kuidas suitsetamisest kiire, pead mõtlema, kuidas suitsetamisest loobuda igaveseks. Peamine roll selles on muidugi sisemine suhtumine ja tugev soov vabaneda sõltuvusest.