Kuidas põgeneda õudusunenägu?

Scary unistused - see on tavaliselt mitmeid hirmutav pilte, ideid, emotsioone ja aistinguid, mis tekivad spontaanselt ja kontrollimatult une ajal. Isik võib kogeda kurbus, viha, süütunne ja mis kõige tähtsam - hirm ja ärevus. Teadlased prognoosivad, et umbes 75% kõigist unistused põhjustades nende või teiste negatiivseid emotsioone.
Krundid õudusunenäod mitmekesine - nad saavad teha unistus raamat - kuid on mõned ühised teemad. Kõige arhetüüpsed õudusunenägu - on see, kus isik kelleltki jookseb minema ja peidab. Muud ühiseid teemasid - sügisel või uueks tegelikkust üritusi. Iseenesest õudusunenägu, nagu iga süütu unistus võib kesta umbes 20 minutit. Aga õudusunenäod kipuvad olema väga realistlik ja muljed neist mõnikord ei anna magada kuni hommikul.

Kas kurja varjata?

Enamik teadlasi usuvad, et õudusunenäod - on idega teadvuse ja une ajal ning et kõik neid kasutada ei ole. Kuid mõned psühholoogid usuvad, et õudusunenäod on omamoodi "kasutada masinaid ohud", mis valmistab inimesi reaalses maailmas ohtudest. Eeldatakse, et kui isik on läbinud eriti ohtlikud unes, et tegelikkuses ei ole nii segaduses.

Mis võib põhjustada õudusunenäod?

Kuigi täpset mehhaanika esinemise painajaista ei ole veel teada, et inimkonna. Oletatakse, et nad võivad olla põhjustatud emotsionaalne ja füsioloogiliste tegurite.
Tuleb märkida, et ajavahemikus haiguse tõenäoliselt unes näha luupainaja suurenenud.
Inimesed, kes on mures traumajärgse stressi häire, uneapnoe ja rahutute jalgade sündroom, samuti need, võttes antidepressandid ja ravimid, mis stabiliseerivad survet mitmed suurendavad oma võimalusi näha halb unenägu. Ja lõpuks, fännid süüa enne magamaminekut ka on ohus.
Mitte parim viis mõjutada une ja igapäevase stressi: töökoha vahetamisel, liigub, abielu, rasedust, rahalisi probleeme, kaotus kallimale, tõsine õnnetus või muu kogemusi
Pole üllatav, et õudusunenäod on sageli mures arstid, sõjaveterane, töötajate politsei ja tuletõrje.

Kuidas toimida õudusunenäod?

• Proovige voodisse minna ja ärgata samal opredelonnoevremya.
• Daily kasutamise sageli aitab inimestel magada, kuigi trenni enne magamaminekut ja võib avaldada negatiivset mõju. Ideaalne lõpetada neid paar tundi enne magamaminekut.
• Vältida kofeiini (sh gaseeritud joogid), suitsetamise ja alkoholi.
• Püüa lõdvestuda enne magamaminekut. Võtke sooja vanni, lugemine või muu rahustav harjutus oma õhturituaal.
• Sleep koiduni või lülitage ereda valguse, kui sa ärkad.
• Ära valeta lihtsalt voodis, kui te ei saa magada. Proovige lugeda või telekat, kuni tunnete väsinud. Loomulikult "horror" see ei sobi.
• Veenduge, et ruum ei ole liiga kuum või külm.
• Ärge minge magama paha tuju.
• Ära söö enne magamaminekut, eriti liha ja juust.
• Rohkem aega veeta looduses, vähemalt pargis
• Ära maga selili. See võib põhjustada eriline õudusunenägu tuntud unehalvatuse.
• Hoidke unistus ajakirja. Püüa tulla õnnelik lõpp iga halb unenägu.
• Uuringud näitavad, et meeldivat lõhna positiivne mõju unistused. Proovige kasutada värskeid lilli või aromaatsete õlidega.
• Proovige lahendada pereprobleemid. See aitab asjakohased artiklid psühholoogia suhted, näiteks www.grc-eka.ru.

Need, kes tunneb raskusi uinumisega igal õhtul ja väsinud järgmisel päeval, siis tuleb arsti juurde. Enamik unehäirete saab ja tuleb ravida.