Kuidas alandada kolesteroolitaset ilma narkootikume? vastused spetsialistid

Kolesterool on ained, mis on omamoodi ehitusmaterjalide kehas. Umbes 80% toodetakse keha ise, kuid ülejäänud 20% söödetakse koos toiduga. Teadlased tinglikult kolesterooli "hea" ja "halb". On viimane hoiule järjestikku seintele arterite tahvel, kuhu kuuluvad rasvhappe vahajas aine. Seejärel ta provotseerib kardiovaskulaarsete haiguste esinemise, samuti erinevaid komplikatsioone (arütmia, tromboos, jne). Täna kahjuks see probleem, millega puutuvad kokku paljud elanikud planeedil. Selles artiklis me arutada, kuidas alandada kolesteroolitaset ilma narkootikume.

kaalulangus

Kuidas alandada kolesteroolitaset ilma narkootikume? Kõige tõhusam meetod - kaalulangus. Asi on selles, et inimestel, kellel paar ülekaalulised liig rasvkoest ja maksas toota otseselt valkude niinimetatud ägedas faasis. Nende ülejääk, mis omakorda mõjutab arengut keha erinevaid põletikulisi protsesse. Sellepärast kehakaalu vähenemist on sõna otseses mõttes paar kilogrammi viib vahetu kontsentratsiooni suurenemine "hea" kolesterooli, mis eemaldab liigse hambakatu arteri seinte.

Dieet, vähendab kolesterooli sisaldust veres

Ekspertide sõnul kolesterooli siseneb keha mõned tooted, millel on eksinud mõju. Kuid siiski on olemas teatud standarditele tarbimist. Niisiis, terved inimesed päevas on piisavalt süüa umbes 300 mg kolesterooli sisaldavate toiduainete ja neile, kes on nn riskirühm - 200 mg. Et alati säilitada organismi tasemel "hea" ehitusmaterjal ja edendada sõlmimist "halb", siis tuleb sageli süüa toite, mis sisaldavad monoküllastumata rasvad, kiudained, omega rasvhappeid, ja pektiin. See kalaõli ja pähklid ja kaunviljad kõik ja isegi kõiki tavalisi roheline tee. Eraldatud ja eriline puu, kolesterooli alandavat. Üldjuhul need erinevad lilla või punakas varjund (näiteks viinamarjad, granaatõuna).

kehalise

Kuidas alandada kolesterooli (ilma narkootikumid) veel? Kummaline, sest see võib tunduda, kuid sport on selline meetod. Vastavalt aruannete aeroobsed harjutused kaks kuud kasvas kontsentratsioon "hea" ehitusmaterjal umbes 5%. Eksperdid soovitavad valida need harjutused, mis suurendab otseselt südame löögisagedus (jooksmine, kõndimine, ujumine). Piisavalt, et tegeleda 30 minutit paar päeva nädalas, ja sa ei pea vaeva küsimus, kuidas alandada kolesteroolitaset ilma narkootikume.

suitsetamisest loobumine

Vastavalt aruannete inimesi, kes on altid seda kahjulike harjumus, on 300 korda suurema tõenäosusega kannatavad südame-veresoonkonna haigusi. Rikke esiteks on oluliselt vähenenud risk haigestuda kopsuvähki, samuti suurendab kontsentratsioon "hea" ehitusmaterjal umbes 10%.