Klasside Fitball lastega esimesel eluaastal

Kui tekib küsimus, mida valida originaal kingitus vastsündinud, võite kaaluda võimalust suur täispuhutav pall mõeldud fitness. Pärast koolitust sellistes Fitball lastega saab hakata teostama peaaegu esimestest päevadest elu. Igasugused kõristid, haridus- kraami muidugi oluline laste arengule. Aga samal ajal me ei tohiks unustada tema füüsilise seisundi.

Artiklis tutvustatakse eeliseid ja Fitball harjutusi seda ja öelda, mida sa mahub tunnid Fitball lapsega (2 kuud, kuus kuud, aasta jne). Lisaks emad, kes tahavad nüüd alustada muidugi antakse teavet selle kohta, kuidas valida õige Fitball ja et see on vaja teha enne teeme harjutusi.

Eelised koolitus

Kõik lemmik tegevusi Fitball lastega on eripära, mis on nende eelised. Seda moms ja nende lapsed armastavad kest ja on valmis kulutama temaga kogu päeva. Peamised eelised palli ja kasutamise see on:

1. Fitball vähendab ilmingud hüper laps lihaste, mis on leitud peaaegu kõik vastsündinutel.
2. Tänu mõõtmete ja sile Kiik on võimalik alates esimestel elupäevadel Tšaadi toetada seda vestibulaartuumade seade, samuti hakata arendama koostööd.
3. Õppuse ajal Shelli veidi survet kõhule lapse, mis aitab lõõgastuda lihaseid press, seega oluliselt parandada seedeprotsessi. Harjutused seda tüüpi hästi normaliseerida ainevahetusprotsesse ning sageli teostatakse eesmärgiga vältida koolikute.
4. Pall on mõeldud fitness, võimalik tugevdada absoluutselt kõik lihasrühmi, sealhulgas ka kõige väiksemate ja vaevumärgatav.
5. Võimlemine parandab toimimise respiratoorsete, veresoonkond ja moodustab samuti hea poos ja vastupidavus.
6. Ajal koolitus Fitball hõlmab palju lihaste, erinevalt uuringud tasasele pinnale.
7. Lisaks füüsilisele arengule, palli aitab arendada ja vaimse süsteemi.
8. Kiikumist mürsk simuleerida passiivne ujumine, et laps teeb periood on kõhus ema.

kui alustada

Klasside Fitball lastega võib alustada esimese päeva elu, nii et saada kest võib olla otseselt päeval sündi. Esimeses paar nädalat palli kasutatakse ainult Kiik vastsündinud, kuid rohkem meetmeid, võite alustada, kui on täidetud järgmised tingimused:

• tervendavat nabanööri haava lõpuni;
• luua igapäevaellu (tegevus, söötmise, magamiskotid).

Tund kohta Fitball lapsi 5 kuud või nooremad tuleks alustada vähemalt üks tund pärast söötmist. Kui hakkame tegema harjutusi enne kahju neilt seda saavad nii palju rohkem kui hea.

Ball valiku eeskirjad

peate veenduma, et kest on tõesti sobivad beebi ja ei põhjusta talle mingit kahju enne praktika Fitball lastega. See nõuab, et võtta arvesse teatavate punktide omandamine palli:

1. Suurus. Ideaalne suurus feetball 60.75 cm läbimõõduga. Omandada palli, saab hoolitseda tervise beebi ja tema vanemad, sest see on mugav käsitleda kogu perele.
2. Elastsust. Fitball peab olema plastist. Iga kord, kui ta on pumbatud taastada esialgne kuju. Et testida kest võib olla kaupluses vajutage õrnalt käega, mis on põrgatama ja põrgatama.
3. Tugevus. Materjal ei tohiks olla liiga õhuke. Tõesti kvaliteetne Fitball seista 300 kuni 1000 kg kaalu, mis sõltub just kummist paksus.
4. Elektrostaatikud. Pakendil peab kauba esitama teavet, mis on keskkonnasõbralik, ja see ei sisalda kahjulikke lisandeid.
5. Värvimine. Tänapäeva turg pakub rikkalikult värve, alates tuim ja lõpetades helge, peaaegu väljakannatamatu, happe toonid. Kaubamärk palli võib olla ainult loomulikku valgust või tumedat värvi, läbipaistev või läbipaistmatu, pildiga või ilma. Seetõttu ebaloomulikku tumedat värvi või mürgised fosfor- värvid "hüüded", mis on esindatud kompositsioonis keemiat.

koolitus

Füüsiline areng, mis annavad tunde lapsega Fitball, nõuab eraldi väljaõpet. Lõppude lõpuks, sa ei saa lihtsalt valida aega ja sunnitud osalema lapsega, isegi kui ta ei taha seda. Et mitte haiget oma lapsele, tuleks hoolitseda mõned punktid:

• peate täitma ainult neid harjutusi, mis on eakohased. Ei tohiks olla perenagruzhat enda laps ja programmis osaleda, on mõeldud vanematele lastele;
• ideaalne aeg on periood enne õhtul ujuma;
• sileda pinnaga tuleb laps tegeleb ilma riided gofreeritud - riided igal juhul ei tohiks eemaldada;
• kui laps nutab, siis ei tohiks alustada õppetunde lapsega Fitball (3 kuud, kuus kuud või muu vanus) eesmärgiga rahu.

ettevaatusabinõud

kindlasti võtta ettevaatusabinõusid kasutades. Nad aitavad sujuvalt läbi klasside lapsega Fitball, pakkudes psühholoogilist mugavust lapsena ja tema vanemad. Sa peaksid teadma:

1. Iga kord, kui kasutada, peate hoidke lapse kõhu, selja, jalgade.
2. Enne okupatsiooni palli tuleb põhjalikult puhastada mustusest.
3. Lisama treening on parim armastatud laste laule või klassikalist muusikat.

Harjutused väetid

Lastele kahe nädala kuni kuue kuu jooksul on ideaalne harjutused:

1. Swing kõhule. Crumbs tuleks panna kuivale ja õrnalt raputada käes, hoides seda tagasi ja pahkluud. Loksutades amplituud olema minimaalne. Seda harjutust saab läbi koolikute igas vanuses.
2. Swing tagaküljel. Fitball klasside 3-kuuse lapse tuleks teha kohustuslikuks selle arengut kasutamise poos. Üsna sarnane eelmise harjutuse läbi samamoodi, kuid laps ei vaja kindlaks tema kõht ja tagaküljel. Tänu sellistele Kiik on võimalik moodustada lihaste korsetti.
3. Lükates palli jalga. Põnev lugu igakuise lapse Fitball see harjutus on suurepärane. Panid lapse tasasele pinnale, peate liikuda oma jalad palli, et nad puutusid. Instinktiivselt laps ise hakkab tõrjuma Fitball ja vanemad sel ajal peaks andma vastupanu. Nii laps arendada kõhulihastest ja jalad. Sa pead tegema mitte rohkem kui 6 kordust üks lähenemine.

Klassid on kuus kuud

Vanusegrupis 6 kuud kuni aasta peaks toimuma selliste harjutuste lastega palli:

1. "Get mänguasi." Lapse tuleb panna kõht ja hoides jalad, rulli edasi, nii et ta võiks saada käepide põrandale. Põrandal on vaja panna mõned suured mänguasjad, et laps peaks saama kätte.
2. Vastuvõtt. Umbes 7-9 kuud selle kasutamise sobivad suurepäraselt. Laps tuleb panna lihtsalt palli ja annab talle võimaluse seista mõnda aega, et hoida käed Fitball.
3. Puksiiri. Üks vanem peab olema lapse jalgadest ja teine - käte. Laps tuleb panna oma kõhule ja lohistage aeglaselt üles ja alla (mitte rohkem kui 10 korda).
4. Lennuk. Haara beebi külili palli, on vaja hoidke sääre- ja käed, muutes rullides edasi ja tagasi (5-7 korda), pärast mida pool on muutumas.

Lastele alates Aasta

Kui laps on harjunud palli, saate jätkata keeruline ajaviidet. Nende hulka kuuluvad järgmised harjutused:

1. Hüppamine. Vanem peab määrata palli vahel jalad. Hoides lapse eluaseme, peate näitama teda kevadel palli ja siis teha mõned lihtsad hüppab ta (15-20).
2. "Boom-Boom". Laps peaks istuma palli väga ümmargune lukk. Laps peab trummimängu sirge jalaga Fitball.
3. "Lülitab." Hoidke lapse vasaku käe ja jala, küljel on mõned kärestikud küljele ja edasi ja tagasi (umbes 3-4).

Fitball naelu

Kui teie laps rahul Fitball sileda pinnaga, siis on soovitatav osta palli naelu. On võimalik teha rullides samaaegselt masseerides kõik kehaosad, samuti simuleerida jalgsi või hüpped. See kest on ideaalne lastele, kes vajavad pikka käigus kallis massaaž, aga mu vanemad ei saa endale sellist luksust.