Sport ja FitnessSeadmed

Inversioon tabel seljaaju song: kasutamise ja vastunäidustused. Simulaator selg venitada

Liikumisravi - ravi lülisamba ja liigeste kasutamise. Motor harjutusi - lahutamatu osa efektiivse ravi ja ennetamise erinevate haiguste seotud lihasluukonna. Et võidelda seljaaju song välja töötanud mitmeid erilisi harjutusi. Mõned neist kaasata spetsiaalsete simulaatorid.

Simulaator vastu seljaaju song

Inversioon tabel seljaaju song peetakse väga piisavalt. See on üks kõige õrn ja tõhusamaid viise venitada selja ja suurendada lülidevahelist ruumi. Sa ei pea tegema palju füüsilist koormust toas, sa lihtsalt pead pikali lühikest aega inversioon tabel. Vastused temast on palju ja peaaegu kõik rave.

Contrail simulaator selg venitada: hindamatu abi oma tervist

Tänu selle seadme umbes 15 minutit võib leevendada pingeid selgroo pärast rasket päevatööd. Kasutamine inversioon tabel:

  • leevendamine seljalihaseid;
  • kõrvaldada lihaste spasmid;
  • suurendada verevoolu ajus ja südames;
  • taastada lülisamba sidemete;
  • klammerdatud lülidevahelise ruumi venitatakse;
  • rõhul eemaldatakse seljaajunärvid, mis põhjustab valu patsiendile;
  • vereringet stimuleerivad;
  • ennetamiseks veenilaiendid;
  • parandab kehahoiakut, arendades paindlikkuse;
  • suureneb aktiivsus lümfisüsteemi: vähendab turse, põletik, kiirendab ainevahetuse vahetuse organismis Seega suurendab immuunsust, kõrvaldab tselluliidi ja ülekaalulised.

Inversioon tabel seljaaju song: kasutada õigesti

Iga kord enne kui hakkate muidugi alati kontrollida kõiki seadistusi simulaator. See on väga oluline.

  1. Rotation. Enamik tabelid on kolm või neli positsiooni seadeid rotatsiooni: kiiremast madalaima kiirusega. Algajatele, alati määrata aeglane rotatsiooni. Seejärel sõltuvalt nende kaalu ja isiklik eelistus, võite tasapisi suurendada kiirust.
  2. Kõrgus. On vaja lahti kinnituskruvi, ühe käega tõmmata riiv ja muud liikuda peavõlli tasemele üle suureneb 2-3 cm. Lisaks honorar sisestada ja keerake kruvi.
  3. Piiravad vöö. Seda saab kasutada, et muuta kaldenurka. Kui te kavatsete teha täieliku ümberpööramise see vöö saab täielikult eemaldada.
  4. Platvorm jalgu. On vaja kohandada seisukohta platvormi nii, et jalad on kindlalt fikseeritud, ilma kogeda füüsilist ebamugavust.

Kui tehakse kindlaks, et kõik seaded simulaator on õige, siis saab sõita otse tööhõive.

Tõstmine ja kinnitussüsteemid

Sa pead saada tagasi lauale, jalad mõlemal pool platvormi, lahja vastu alumist kehaosa, niit jalad kruvide vahele ja seista platvormi. Pahkluu tuleb kindlalt pressitud taga terminalid. Edasine on vaja tõmmata käepidemest lukk jalule peatada ja kontrollida tugevust fikseerimine. Kunagi toetuda tema lauale tagasi, kuni olete kindel, et jalad on kindlalt fikseeritud, võib see põhjustada palju vigastusi.

tasakaalustamine

Aeglaselt tõsta käed ja panna neid oma rinnale. Kui kõik seaded on simulaatori on sätestatud järgmiselt tabel tuleks tõsta veidi maha põrandale ja peatada. Edasine rotatsiooni tabeli on tingitud käe liikumist.

ümberpööramine

Tabelisse võtta horisontaalasendis, käte tuleks tõsta tema pea kohal aeglaselt. Tagasi oma algse vertikaalasendis, tilk käed külgedel. Täielik inversioon on võimalik siis, kui lint unbuckled piiravad. Käed tuleks alustada tema peas. Selle tulemusena, siis riputada tagurpidi, ei Sümpaatia üle selja. Kui naasete stardipositsioon ei tohiks tõsta oma pea ja püüa tõsta torso, käte liigutuste peaks olema piisav.

Vastunäidustused

Vaatamata sellele, et tööhõive inversioon tabel peetakse pehmem võimalusi tegelevad lülisamba song ja ei hõlma kasutades erilist füüsilist pingutust, vastunäidustused nimekiri on väga lai. Enne kui osta ja kasutada inversioon tabel seljaaju song, peaksite konsulteerima oma arstiga, kas teil on tervisehäired, näiteks:

  • kõrvapõletikud;
  • rasvumine (kogukaaluga üle 136 kg, kõrgus 198 cm);
  • kõhu või hiataalsong ;
  • rasedus;
  • glaukoom;
  • võrkkesta kahjustusi;
  • turse liigestes;
  • konjunktiviit;
  • ja kõrge arteriaalne vererõhk;
  • vaagna trauma, kaela ja selja;
  • isheemia;
  • osteoporoos;
  • Viimastel luumurrud, nööpnõelad, implantaadid luudes ja liigestes.

Kus kasutada: jõusaalis või kodus?

Contrails koolitajad - professionaalne tehnika. Nad on varustatud spordiklubid ja meditsiinilise ortopeediliste keskused üle maailma. Kõigepealt on soovitav ühes neist keskustes järelevalve all isiklik treener, kes ütleb teile, kuidas kasutada inversioon tabel seljaaju song, õpetab, kuidas sellega toime tulla, ja määrab individuaalse koormuse, võttes arvesse oma fitness. Pärast paari seanssi, on mõttekas osta koju treener isiklikuks kasutamiseks. Nüüd saate nautida mugav aega.

Et toota inversioon tabel enda kätte saab olema raske. Et valida õige materjalide teha üksikasjad õige suurusega, mõelda läbi kõik üksikasjad ja koguda nii keerulise struktuuri saab ainult tõeline ekspert.

Kuidas valida sobivaim inversioon tabel?

Et omandada kõige tõhusam inversioon tabel seljaaju song, valik tuleb võtta tõsiselt ja võtta arvesse mitmeid tegureid:

  1. Kaal disain. Mida madalam on kaalu, nii loomulikult on mugavam transportida ja liikuda ümber maja. Kuid stabiilsus on kadunud tabelis. On tohutu simulaator, siis usalda ja rahulik.
  2. Materjal peab olema tugev ja vastupidav. Kuluvad osad peavad olema valmistatud metallist, plastist tagasi ventileeritud ja libisemiskindlad käepidemed.
  3. Kategooria tabelis. Simulaator võib olla paikne või teisaldatav. Statsionaarne muidugi parem. Ta on stabiilne, talub rohkem kaalu on lisavõimalused ja võtab kaua ja intensiivne kasutamine.
  4. Laadi juhtimine. Simulaator selg venitada käsijuhtseadmega on suhteliselt odavam ja elektrooniliselt - mugavam. Sellega seoses, et saada selge soovitus on raske, iga otsustab ise, kuidas ta on mugavam.
  5. Määruse. Tabelis peab olema funktsiooni kõrguse reguleerimiseks meest. See ei ole lubatud kasutada meditsiinilistel eesmärkidel reguleerimata tabeli sellise tegevuse tagajärjel võib olla negatiivne.
  6. Püüdjate. On hädavajalik, et klipid on lihtne kasutada ja mis on valmistatud kvaliteetseid materjale. Liiga kitsas ja tihe kätised võib põhjustada valu ja teha tööd pidevalt kannatusi.
  7. Et valida hea inversioon tabel kommentaare iga ettevõte tootmise vajadust uurida põhjalikult. Kui kaup on halva kvaliteediga, Pettunud klient on kohustatud kirjutada sellest ja rääkida.

Sest raviks lülisamba song lähenemine vajalik keeruline: ravimite kasutamist ja salvid, füsioteraapia, massaaž, seljas side, magada ortopeedilised madratsid ja muidugi teostada ravi. Klassid erilistel simulaatorid, pärast konsulteerimist spetsialistiga, võttes arvesse kõiki näidustused ja vastunäidustused tingimata palju kasu tuua: suurenenud funktsionaalsuse lihasluukonna, kõrvaldab valu, paranemisprotsessi kiiresti läheb ülesmäge.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.