Hiina hingamise harjutused. põhilised harjutused

Tõustes huvi iidse traditsiooni Ida igal aastal on õigustatud. Teadmised, mis sajandeid Hiina rahvale lihvitud, paljastada meile saladusi tervise ja pikaealisuse. Laiendamine noorte aitab Hiina hingamise harjutused. Kas on võimalik õppida tehnikat kasutamise? Jah, see on tehtud kas omal (abiga spetsialiseerunud kirjandus), või abiga kogenud kapten. Hiina hingamise harjutused jagatud tüüpi, millest igaüks on oma eripärad. Mõtle kõige levinumat ravivõimlemine.

Hiina hingamise harjutused tszyanfey

Sõna "tszyanfey" Hiina sõnalt tõlkida kui "kaotada rasva." Kolm lihtsad harjutused aitab vähendada kaalu normaliseerida ainevahetust ja kõrvaldamine nälga. Samuti aitavad lõõgastuda ja leevendada väsimust. Kõik see annab järkjärgulise kaalukaotus, mis ei kahjusta inimese keha, mitte dieedid, mis lubavad super-kiire kaalulangus. Plus on ka asjaolu, et nende rakendamisel harjutusi saab teha kodus ilma kasutamise mingeid erilisi simulaatorid. Ainuke asi: sa pead varuma mugavad riided, ei hoia liigutusi. On oluline mõista, et Hiina hingamise harjutused tulemuseks ainult siis, kui sooritate harjutusi regulaarselt ja korralikult.

Harjutus number 1. «Wave»

See eesmärk on vähendada näljatunnet. Seda tuleb teha enne sööki. Kõige mugavam asend - lamades selili. Jalad painutada põlved, jalad asendis. Pane üks käsi rinnal, teine - maos. Sügav aeglane hinge koguda maos ja tõstke rinnus. Hoidke hinge kinni mõneks sekundiks, siis hingata aeglaselt. On hingata, juhtida rinnal ja kõhul paisutavad. Tee nelikümmend "hingata-hingama" tsüklit.

Harjutus №2. "Konn"

See harjutus võimaldab normaliseerida KNS. Istumine madal väljaheites, jalad õlgade laiuselt. Vaheline nurk reie- ja sääreosa - line. Tema põlved põlvili, tema vasak käsi kokkusurutud rusikas (meeste - paremal) ja üks tema katted. Järgmine, toetuvad otsaesise rusikas, lõõgastuda ja sulgeda silmad. Hinga sügavalt sisse vähemalt 15 minutit.

Harjutus №3. "Lotus"

See aitab reguleerida ainevahetust ja suurendab vereringet. Lähteasend - kehahoiaku "istub Buddha." Käed, peopesad üles lamades tema jalad ees oma kõhuga. Naised on paremal all vasakul ja meeste - vastupidi. Silmi tuleb sulgeda. 1. etapp: 5 minutit sügav hingamine sile. 2. etapp: 5 minutit looduslike ja vaevatu hingamine. 3. etapp: 10 minutit ilma hingamine kontrolli protsessi puhastamist meeles kõrvaliste mõtteid.

Hiina hingamise harjutused Qigong

Harjutused viiakse läbi vastavalt tõrgeteta lõõgastav muusika. See harjutusi parandab füüsilist, intellektuaalset ja emotsionaalset seisundit.

Harjutus №1. "Breath of Fire"

On hingata, kõht tõmmatakse järsult. Me hingata diafragma. See harjutus on väga dünaamiline. Võib põhjustada peapööritust algajatele.

harjutus №2

Hinga aeglaselt ja sügavalt. Hingamise ja väljahingamise erineb võrdse intensiivsusega. Tehakse vähemalt kümme minutit.

harjutus №3

Sisse ja välja ainult läbi nina teha. Keha pingevaba, silmad suletud. Kestus - 10 minutit.

Vastavalt arstid, Hiina, probleemi ekstra kilo ja tekkimise haiguste peitub ebakõla yin-yang kehas. Stabiliseerimis- Qi voolab aitab unustada palju küsimusi, sealhulgas umbes liigne rasv. See tulevad appi Hiina hingamise harjutused.