Füsioteraapia koksartroos

Valuna kubemes laiendatakse reie ja põlve, eriti kui teil on vaja voodist või tool, painutades jalad on raske kanda kingad või sokid. Need on kõik sümptomid probleeme puusaliigese. Lahendus - füsioteraapia reieluu koksartroos.

Lühidalt haiguse

Koksartroos (artroos deformantne) - patoloogilise degeneratiivsed liigeste haigus, millega kaasneb tugev valu kahjustatud piirkonnas, kus tagasipöördumist lähedal asub lihaseid.
Kuivama ja crack kõhre lagundab moodustamine uus kiud, ja seal on piirangud vahemikus algatusel ja aeg, või kui ei ravita, liigeste liikuvus on kadunud täielikult. Nad kasvavad kokku ja inimene muutub puudega. See on üks levinumaid patoloogiate lihasluukonna.

Struktuuri ühine

Puusaliigese viitab lihtne liigesed. See on moodustatud ainult kaks suheldes luud: palli-kujuline pea reieluu sisestatakse acetabulum iliakaalsete luud vaagna ja need moodustavad omamoodi hinge, mille inimkeha täidab erinevaid liigutusi. Mõlemad suheldes luud asemele kontakt on kaetud kõhre mis, nagu pehme käsn, Periartikulaarse neelab vedelikuga, mis määritakse vältimiseks luu hõõrdumist.

Põhjuste haigus

Kõige tavalisem põhjus - trauma. 10 kuni 20% kõigist kliiniliste juhtude koksartroos haiguse põhjuseks on eelnevalt saanud vigastused: nikastasin jala, põlve haiget ise, venitatud pahkluu kõõlused - kõik provocateurs haigus, mis võib tekkida 5, 10 või isegi 15 aastat pärast kahju.

Umbes üks kolmandik juhtudest - on süstemaatiline ülemäärase koormuse ühine. Paremuselt, jalgpallurite ja raske sportlased sageli vastuvõtlikud sellele haigusele pärast 35 aastat, nagu ka inimesi, kelle töö hõlmab rasket - laadurid, karjakasvatajad. Sageli kannatavad vanemad inimesed kuivamise tõttu intraartikulaarse vedeliku ja hõrenemist kõhre ja isegi ülekaalulised inimesed, kes on stress liigestele suureneb 250 korda võrreldes õhuke mees.

Endiselt on tegur kaasasündinud anomaaliaid puusaliigese pea - kui leitakse, on soovitatav olla laps tegeleda füsioteraapia. In koksartroos on äärmiselt oluline hoida liigub, ning hoolimata ebamugavustunne, et vältida stagnatsiooni periartikulatoorset kudedes.

Väga oluline provokaator haiguse arengu pikaajalistest stress, häirunud ainevahetust ja vale toitumine. Koksartroos võib tekkida ka taustal menopaus ja vanusega seotud muutused organismis.

liigessündroom võimlemine

Kuidas valida Võimlemine koksartroos? Võite alustada kõige lihtsam liikumise liigesed: pöörlemine õlad, kael, küünarnukid ja liigesed pahkluude ja lülisamba teljel. On mitmeid võimalusi, mis võib leida kirjelduse või video. Väga kasulik sukshma vyayama. Ta teostab liigeste jooga meetod.

Tuginedes selle süsteemi Norbekov loodud tema versioon uuring liigeste keha. nad on kõik väga sarnane tööpõhimõte ja rakendamise meetod ja on väga kasulikud mistahes haiguse lihasluukonna.

Oluline roll seondumise hingamisteede liikumine; vaja aja jooksul proovida sünkroonida neid, mis ei olnud lihtsalt kogum mehaanilist liikumist ning teostab teadvusel. Koksartroos 2 kraadi väga positiivselt reageerib kasutamise sedalaadi; vaja ainult valida need, mis ei põhjusta väljendunud valuaistingu.

Põhilised komplekt harjutusi №1

Enamik esialgse ravivõimlemine võib läbi koksartroos tooliga kui simulaator iga tuleb korrata vähemalt kümme korda

• Istub toolil selg sirge ja põlved tihedalt kokku, peate proovida suruda kand maksimaalse võimaliku avamise nurk.

• Lihtsalt istub ja levib hip-laius peale, proovima võtta oma kontsad maha põrandale ilma liikuvate samas varbad.
• Painutamine põlvili ja üles tõusta võimalik kõrgus. Sel juhul peate veenduge, et käed ei meetmega seotud. Rest vastu tooli jalg või abi vaja. Parem teha vähem, kuid heauskselt. Võimlemine reieluu koksartroos 2 kraadi ei talu pahn teisiti kergendust ja ei toimu. Ka see harjutust saab teha seistes või lamades selili.
• Tõmmake otse käed üles ja teha väike torso küljele. Sel juhul veenduge, et puusad paigal püsima ja mitte fidgeting toolil istudes.
• Tihendamisel sisemise lihaseid vaagna ja tuharad ilma muutusi keha asend. Seda saab teha igal pool ja kehaasendit. Püüa hoida kokkusurumise 20 sekundit, järk-järgult lisades aega.
• Alaline, venitada oma käed tooli seljatoe või istme (kuidas mugavam), pane jalad õlgade laiuselt ja lahustada jala kõrvale kui võimalik. Tee väike pehme squats kõverdumata seljas. Võimlemine reieluu koksartroos mis jälgib mitte ainult positsiooni vaagna ja lülisamba, kuid nagu nad on sügavalt põimunud sisemise lihaseid.

Harjutustega №2

Kui esialgne Võimlemine koksartroos № 1 on lihtne, see on võimalik, et liikuda liikumise raskemaks.

• Lamama painutatud jalad põrandal määratud laius õla (see on oluline panna jalga rangelt üksteisega paralleelselt) püüda tõsta kaussi lae suunas, püüdes jääda paar sekundit ülaosas.

• Lamades selili, painutage põlvi ja lahjendatakse pool, vajutades tald üksteisega, seejärel ühendage oma põlvi.
• Lamades lame külg, venitada küünarnuki põrandale ja püüa tõsta jalg küljele ka üritab lüüa kõrgeimal positsioonil.
• Lamades magu, jalad laiali õla laius peale, käed tema pea taga (kulmu stretch) ja püüa tõsta puusad üles õhku. Tegemist võib olla üks või kaks kohe, saate jäljendada purje. Samuti on kasulik liikumist jala peale massi. Kas 8 korda iga valiku kasutamise jõusaal. Koksartroos 2 kraadi reageerib väga hästi selline liikumine.
• Liikumine jalad simuleeritud jalgrattaga: kord edasi, siis tagasi, 12 korda iga valiku kohta.
• Võta väike pall või raamat, hoia põlvede vahele ning püüab pigistada kasutades sisemise lihased reied. Kui võimalik, hoia vähemalt 20-30 sekundit.
• Tihedalt venitada alaselja ja jalad kõverdatud põrandal, tõstke ülakeha kasutades oma kõhu lihaseid ja fikseerida asend nii palju kui võimalik, isegi hingamine.

Iga harjutusi hip koksartroos - on ennekõike tähelepanu aistinguid, mehaanika liikumist ja teadmine, et mida teha. Muidugi, mitte ainult vältida ebamugavusi koht valus, kuid uuringu keha on vähem tundlik Stiimuli ja seetõttu saab uut hoogu liikumist.

Iga probleemi mõju peaks olema ennekõike süstemaatiline, stabiilne ja korrektne täidetavad. Alles siis saame öelda, et harjutused aidanud koksartroos.

Dr Bubnovskaya meetod

Dr Sergei Bubnovsky on pikaajaline kogemus haiguste raviks lihasluukonna. Tema meetod - ravi liikumise, füsioteraapia. Tema praktiline uurimistöö üle 30 aasta, ja patsientide arv tardunud tuhandeid.

Spetsiifika harjutusi soovitas neile, et nad on läbi piisavalt aeglaselt, sujuvalt ja maksimaalse kontsentratsiooni kohta aistinguid ja liikumise mehaanika - see on kõige olulisem osa ühisõppused. Koksartroos taanduma järk-järgult tugevamaks saada sidemete ja asub kõrval lihased vastutavad liikumise paremaks jaotamiseks Periartikulaarse vedeliku ja liikuvuse ühine, võtab valu ja põletikku.

Võimlemine Bubnovskaya sisse koksartroos valitud ja määratud individuaalselt, tuginedes uuringu ja haiguse raskusastmest. Ravi alluvad eri vanusegruppide ja raskekujulise haiguse 4 kraadi. On isegi võimalusi neile, kes ei saa voodist.

Mida teha ägenemise?

Kui tekkis haiguse ägenemist, on vaja ajutiselt vähendada aktiivsust, puhata ja juua palju puhast vett. Minimaalne liikumine ilma tugevat valu vajadust. Kerge paindumine-pikendamine, lamades selili, keerates seda veidi väikese amplituudiga aitab liigesed ei kaota oma liikuvust. Oluline on meeles pidada, et liikumine - on elu.

Massaažid, tihendab ja soojendab sarnane mõju Samuti ei soovitata. Kõige kriitiliseks tingimused operatsiooni kasutatakse.

Dieet koksartroos

Kui ülekaalust (kui üldse) kirjutatud dieeti kehakaalu kaotus, mis sisaldavad suurel taimseid valke ja madala kolesteroolisisaldusega. Kui ei ole kaalu probleem, on soovitav mitte süüa toite, mis sisaldavad suures koguses soolasid ja juua nii palju puhastatud vesi.

Tuleks välja jätta toitumine rasvhapete lihatoodete, suhkru, pärmi tainas, alkoholi ja kohvi. Aga madala rasvasisaldusega kala, piimatooted ja pähklid on väga teretulnud, samuti toidu rikas kaltsiumi. Soovitatav on süüa rohkem värsket puu- ja köögiviljade, mille minimaalne kuumtöötlemise, mesi, teraviljad - tatar ja kaerahelbed. Väga hea juua teed ja decoctions maitsetaimi, mis stimuleerivad ainevahetust ja tuletada toksiinide veres.

vältimise meetodid

Selleks, et vältida tuleb:

• jälgida nõuetekohase tasakaalustatud toitumine,
• vabaneda halbadest harjumustest (alkoholi, nikotiini ja istuv eluviis)
• regulaarne jalutuskäike värskes õhus,
• jooga, taiji või qigong ja igal juhul mitte piirata liikuvust, kui haigus on juba tabanud.

Kui saate, saate ja peaks kasutama bassein (ujumine on väga hea abi korral probleeme jalad), sõita jalgrattaga, kasutage teenuseid massöörina ja juhendaja terapeutilise rehabilitatsiooni komplekse. Best jõusaal koksartroos - see toimib järelevalve all kvalifitseeritud isik, nii et see on parim, et võimaldada ise olla terve ja vältida haiguse esinemist, kui vabaneda hiljem.